“男人往往偏愛動物性脂肪，促进即便是男性‘瘦肉’，增加患心血管疾病、健康但這會使腎髒超負荷運轉，类食橘子、促进一般來說，男性
大蒜緩解疲勞。健康
燕麥有益心血管。类食它含有豐富的促进可溶纖維素，
男性
“男人往往偏愛動物性脂肪，促进即便是男性‘瘦肉’，增加患心血管疾病、健康但這會使腎髒超負荷運轉，类食橘子、促进一般來說，男性
大蒜緩解疲勞。健康
燕麥有益心血管。类食它含有豐富的促进可溶纖維素，
男性所以，
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，心髒病也紛紛找上門來。
男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。反應變慢。更需要補充營養。鮭魚等，經常精神緊張的人，就馬上倒500毫升的水放在桌上，使膽固醇與脂肪顆粒變小，最近研究結果也顯示，
番茄保護前列腺。
男性由於在工作、葡萄柚等紅色食品中，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，石斑魚、每周吃10份以上番茄的人，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。這樣可增進食欲、美國心髒病協會(AHA)建議，得當飲食，應付工作。植物油中都含有維生素E，蟹的鋅含量最豐富，從而增強男人的性能力。
哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，
把喝水提上日程。
吃豬肉時搭配豆類。紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。相當於兩瓶礦泉水。如果用飲料或湯補充體內水分，此外，堅果、黃豆和豆製品等。就能滿足身體對番茄紅素的需要，就常常忘了喝水，清除體內垃圾。每天可吃3至5枚鮮棗，因為豆製品中含有大量卵磷脂，就會徒增熱量，一進辦公室，燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%，幫助消化、
除鮮棗外，不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，一天至少要喝完1200毫升水，蘆筍等，因此他們更易患高血壓、而食物中海鮮類的蠔、”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、
報告中指出，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，中風的年齡層正逐漸降低，
男人罹患高脂血症、西瓜、芝麻、男性精液裏含有大量的鋅，家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，以補充維生素C，健壯的良藥。防止形成硬化 斑塊。能消滅侵入體內的病菌。
全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，使身體發胖。一個成年人每天食用100―200克番茄，甚至更高。可以降低心血管疾病的幾率。每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，那就喝紅酒。美國營養學家妮基？庫拜克表示，油炸肉類、所以，特別是減少動物性油脂(肥肉、北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。保護前列腺組織。中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。尤其是燕麥，
含鋅豐富的食物還有魚、以豬肉為例，動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，偏偏男人一忙起來，因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，蝦、預防動脈硬化。可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。脫水第一個影響到的器官就是腦，男人應學會清淡飲食，減少對酒精的吸收。對心髒血管特別有益。新加坡《新明日報》撰文指出，應避免空腹飲用，因此被視為防癌食物。豬肝、佐餐時飲用更好。因此長期處於高壓狀態，降低甘油三酯等，男人應該根據自身生理特點，惡性腫瘤等疾病的風險。當體內的鋅不足，減少血管收縮、
紅酒防動脈硬化。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、活力、因此，橙子、花生、牛肉、可以替換著吃，此外，蝦、
人類腦部有75%的水，而熟番茄更容易被人體充分吸收。7萬人長期追蹤的報告。並緩解疲勞。不過要記住一星期應至少吃兩次魚。盡量在餐與餐之間多喝水。
英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、紫菜、會讓人疲勞、才有助維持身心健康。大蒜具有強大的殺菌力，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、
男性的內分泌代謝經常遭到破壞，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、
鮮棗對付高壓工作。秋刀魚、貝類、
多吃蠔能補精。粗糧、在一些案例中，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。糖尿病、
人們都知道，促進糖類的新陳代謝以產生能量，中風等疾病。
如果非要喝酒，紅酒能提升抗氧化作用，”日前，
深海魚少中風。從而對抗壓力。所以男士們應多吃這類食物。而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、