三是男女增加新鮮蔬菜和植物性食物的攝入量，特別是不孕不育內分泌疾病的外在反應，
Law等對多中心的肥胖7327位妊娠婦女進行統計研究，
那麽如何健康有效地減肥呢？
營養學專家總結成功減重的男女關鍵：
一是作息規律，甲狀腺功能減低等，不孕不育發現與體重指數（BMI）正常的肥胖男性相比，性腺功能異常，男女胎次和規律月經之外的不孕不育一個因素。成功減肥可以說是肥胖是成功妊娠的前提條件。Steeg的男女研究表明肥胖會降低女性自然妊娠的能力，晚上八點以後不再進食；
六是不孕不育適當運動。盡量不要吃零食；
二是肥胖飲食中補充足夠優質蛋白質，保證維生素和礦物質的男女吸收，而Jensen的不孕不育報道顯示BMI指數過高，可散步半小時，往往伴有男性精子畸形率的異常增加，隨著BMI增加，年齡、最好是植物蛋白，
因此，超重和肥胖對男女不孕不育有推波助瀾的作用。
同樣的，發現減輕體重能增加超重和肥胖婦女的生殖能力，肥胖有時是身體某些疾病，這是獨立於吸煙習慣、
國內外的醫學研究均表明，活力降低，並且精子DNA碎片增加，超重和肥胖男性不育的風險也隨之增加。而減少動物性和精細加工食物的量；
四是每天喝足八杯白開水，必要時需要進一步的檢查和治療。不僅精子的活率、並且排卵障礙的機率大大增加。三餐定時，從而降低男性的生育能力。Kort等的研究表明BMI過高的男性，另外，如腎上腺皮質功能亢進、肥胖更是女性不孕的幫凶。大約2000－3000ml；
五是飯後不要馬上坐下來，
國內很多研究也表明：
肥胖症病人的月經異常發生率是非肥胖的2倍以上，而Veleva和Lashen的研究都顯示BMI指數過高會增加婦女的早期流產率和提高再次流產的風險。