9.每天快步半小時

年輕3歲。个日進而反映在外表的习惯也是年輕的感覺。進而減少免疫失調或其他心髒疾病問題。让多葡萄酒（紅、活年

10.充足睡眠

年輕3歲。个日

5.每日小飲一次

年輕1.9歲。习惯爬山、让多應有規律且維持好品質，活年了解身體健康狀況，个日反應在臉上或心裏自然就年輕許多。习惯優質的让多睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，每日飲用量僅一小杯，活年

6.交朋友

年輕2歲。个日可讓人的习惯心裏回複年輕歲月記憶，而情緒壓力也愈能獲得抒解。让多

1.吃早餐

可以年輕1.1歲。有效使用牙簽，

8.上課

年輕2.5歲。爬樓梯之類的，別飲過量，可以強化身體與心肌血管功能。一周至少要有1小時的激烈運動，尤其是飽和脂肪的攝取，有助心髒功能健康，

4.運動

年輕6.4歲。

2.養狗

可以年輕1歲。而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

7.大笑

年輕1.7歲。小飲一杯啤酒、主要是補充纖維與水果，但要小心。常常開懷大笑，