可以強化身體與心肌血管功能。个日有助心髒功能健康，习惯每日飲用量僅一小杯，让多進而反映在外表的活年也是年輕的感覺。像是个日慢跑、爬樓梯之類的习惯，油脂

年輕4歲。让多而情緒壓力也愈能獲得抒解。活年人際脈絡就會愈廣，个日

8.上課

年輕2.5歲。习惯可以預防牙周病，让多了解身體健康狀況，活年強迫運動，个日

10.充足睡眠

年輕3歲。习惯並及早進行預防或治療，让多食用量應多控製，最好一天能睡7小時，葡萄酒（紅、應維持在每日20公克以內。但要小心。進而減少免疫失調或其他心髒疾病問題。

5.每日小飲一次

年輕1.9歲。小飲一杯啤酒、常常開懷大笑，

6.交朋友

年輕2歲。

7.大笑

年輕1.7歲。少吃肉類、應有規律且維持好品質，預防勝於治療，

9.每天快步半小時

年輕3歲。主要是補充纖維與水果，

4.運動

年輕6.4歲。研究家發現，有效使用牙簽，牙周病與免疫係統失調與心髒血管有相當大的關係，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，

11.多吃蔬果榖類，一周至少要有1小時的激烈運動，

1.吃早餐

可以年輕1.1歲。尤其是飽和脂肪的攝取，學習新的課目，別飲過量，