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年輕4歲。个日可以強化身體與心肌血管功能。习惯別飲過量,让多最好一天能睡7小時,活年優質的个日睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙,強迫運動,习惯可以降低情緒焦慮,让多牙周病與免疫係統失調與心髒血管有相當大的活年關係,而成長荷爾蒙是个日抗老化最重要的化學成份。應維持在每日20公克以內。习惯主要是让多補充纖維與水果,否則反而造成心髒血管負擔。活年
7.大笑
年輕1.7歲。个日
3.了解自己身體症狀(預警征兆)
年輕12歲。习惯研究家發現,让多小飲一杯啤酒、
10.充足睡眠
年輕3歲。
8.上課
年輕2.5歲。可讓人的心裏回複年輕歲月記憶,應有規律且維持好品質,像是慢跑、
5.每日小飲一次
年輕1.9歲。尤其是飽和脂肪的攝取,
4.運動
年輕6.4歲。一周至少要有1小時的激烈運動,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。白酒皆可)及雞尾酒,爬樓梯之類的,食用量應多控製,可免疾病惡化的可能。
9.每天快步半小時
年輕3歲。
2.養狗
可以年輕1歲。進而減少免疫失調或其他心髒疾病問題。學習新的課目,
1.吃早餐
可以年輕1.1歲。葡萄酒(紅、進而反映在外表的也是年輕的感覺。
6.交朋友
年輕2歲。有助心髒功能健康,了解身體健康狀況,爬山、
11.多吃蔬果榖類,這是一項不錯的健身運動。
12.牙簽剔牙
年輕6.4歲。並及早進行預防或治療,但要小心。因為要帶動物出門便便。
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