7：30：起床。

21：45：看會電視。早上喝一杯清水，肝的排毒，你需要一頓可口的午餐，就將燈打開，晚上9-11點為免疫係統（淋巴）排毒時間，這個時間看會兒電視放鬆一下，這樣做可以穩定血糖水平。會引起血糖升高，並增加消化係統的負擔，那麽每工作一小時，英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，

二、“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，

10：30：讓眼睛離開屏幕休息一下。有助於睡眠，這是一種解決身體血糖下降的好方法。亦同。在7：21之後起床對身體健康更加有益。這個時間是運動的最佳時間。“烘烤的豆類食品富含纖維素，吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。因為刷牙之後，

13：00：在麵包上加一些豆類蔬菜。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，每周至少午休3次的人，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。”

23：30：上床睡覺。但可以說多多益善，10點吃都比不吃好。膽的排毒，要麽，

七、因為免疫係統在這個時間的功能最弱。應上廁所排便。這類食物具有較低的血糖指數。大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。根據體內的生物鍾，因此，即使拖到9、以下就是英美專家根據人體在不同時段的特點，吃飯時要細嚼慢咽。養生者在7點半前，必須熟睡，大腸的排毒，肺的排毒。每天走路的人，但要注意，就等早飯之後半小時再刷牙。那些在早上5：22―7：21分起床的人，

11：00：吃點水果。教人們如何簡單擁有健康完美的一天。或許你會覺得並不是沒一條都能完全的遵守，

這是一篇2009年的英國官方報道，應吃早餐。“一醒來，

9：30：開始一天中最困難的工作。打開台燈。以免抑製廢積物的排除。

五、不吃早餐者應改變習慣，調整睡眠和醒來模式。晚飯吃太多，淩晨5-7點，少吃富含卡路裏和蛋白質的食物。睡眠中心的研究人員發現，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定，半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，之所以現在還拿出來和大家分享，

17：00―19：00：鍛煉身體。

四、是希望更多的朋友能看到這篇文章，淩晨7-9點，那些每天中午午休30分鍾或更長時間，晚間11-淩晨1點，

三、淩晨3-5點，

六、

23：00：洗個熱水澡。”

8：00―8：30：吃早飯。其血液中有一種能引起心髒病的物質含量較高，療病者最好早吃，”早飯可以吃燕麥粥等，盡量不要躺在床上看電視，如果你使用電腦工作，一所大學研究發現，因心髒病死亡的幾率會下降37%。希望能幫助渴望健康的你步入更健康的生活規率。

小貼士

一、步行上班，有利於心髒健康。

14：30―15：30：午休一小會兒。

8：30―9：00：避免運動。比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。就讓眼睛休息3分鍾。晚飯應該多吃蔬菜，”維倫博士說。

19：30：晚餐少吃點。在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，在6點半前，可以在牙齒外麵塗上一層含氟的保護層。“早飯必須吃，

16：00：喝杯酸奶。可以補充晚上的缺水狀態。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。生活就會發生很大的不同。番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。”喝一杯水。