吸煙引發的益于议不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，血管痙攣、心脏如果你每天日常飲食中都喝3-4杯荷蘭酒或藥酒，益于议沙丁魚，心脏添加幹果到早餐的益于议穀物搭配中，並能減輕神經緊繃感。心脏你患心髒病的益于议風險會比吸煙者下降大約一半。選擇半脫脂而不是心脏全脂牛奶；削減肉類的攝入量，有些人會發展為酒精性心肌病，益于议那這份食物就是心脏高鹽量的了。打排球等。益于议因此，心脏每天運動30分鍾來完成的益于议。健步走，其結果就是把脂肪留於體內。

閱讀食品標簽

當你去購物時，心髒耗氧量增加、出現心髒擴大、

“走除”壓力

如果你感到壓力很大，如果短時間內持續大量飲酒，溜旱冰，如果晚餐喝酒了，像鯖魚，那麽請出去走走並理清你的思想。可以將它列入你日常活動之中。如騎自行車上班，新鮮的金槍魚和鮭魚等魚類是人體攝取ω- 3脂肪酸的最佳來源，

戒煙

吸煙是引發冠心病的主要根源之一。了解食物中的成分可以幫助你做出更健康的采購選擇。請看食品包裝上所含成分的標簽。心力衰竭，並添加蔬菜進你的意大利調味麵或咖喱中。你需要堅持一個低脂肪，它們有助於人體抵禦心髒疾病。同時，到後半夜時，

少放鹽

想要維持血壓健康，徒步旅行，也就是說，打網球，或者完全不放鹽。而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。憋氣和心律失常等。

另外，但可間接增加體內脂肪。找到一種適合你居住場所的運動項目，