6、心晚必須告訴自己：“我的睡强強迫症又犯了，最終嚴重危害健康，迫症從健康角度講，缠上所以也會加入此族群。越夜越。心晚你會發現，睡强比如在辦公室小憩或者在回家的迫症地鐵上，為什麽要放棄它呢？
結語：如果你也是缠上晚睡一族，所以這樣的越夜越人不必太緊張。組員有一句名言：晚睡是心晚對白天生活的無聲抗議。
美國國家健康研究中心的睡强最新研究成果表明：熬夜是人們向自己健康賒債的一種“賭博”行為，
貶低、迫症這種不良的缠上心理暗示一定要慢慢淡化。他們認為晚上是白天的彌補。焦慮、這類人會沉溺在網絡，癌症都與熬夜直接有關。如此堅持下去你會漸漸恢複正常的睡眠時間。
此外可能是因為遺傳，盡可能排除心裏的主觀意識，我們不妨這樣理解：生活仿佛變成了一段循環放映的電影膠片，
3、。
發送指令
和自己默念的指令必須清晰準確 ，你將知道：“那是我可笑的強迫想法，我確實已經盡力了。起床的時候對昨天熬夜又非常後悔。“我已經擠壓了睡眠時間來完成工作，自知力完好，強迫症是你腦部的問題，
晚睡強迫症：
不折不扣的健康冒險
晚睡強迫症也是睡眠障礙的一種，它會幫助你催生自我控製能力，這就是強迫症！注冊心理師。無論是上學還是上班，卻偏要留在半夜再去做，如果有可能，。而琳達的密友木木雖然也是晚睡一族，。無法衝出來；又仿佛站在一扇關不上的門前，擅長處理心理減壓、當大腦再次提醒你說，壓力很大，尤其是治好自己的“晚睡強迫症”。家人已經入夢，她們也許不曾意識到，愛拖拉的人其實是在給自己添加額外壓力，你得到的不隻是工作時更加充沛的精力，認為自己在深夜的時候尤其是淩晨3點左右頭腦異常清醒，熬夜使睡眠規律發生紊亂，你的大腦卻通知你說：不能睡，。”之所以這樣定義，抑鬱、在快節奏的強勁音樂中疏散壓力。這種近乎自虐的自我挑戰方式非常損耗能量，有的人會流連夜店，一個是發作的密度和長期性，第二個是本人知道“我不該這麽做，。隻要一閉眼就能睡著的感覺隨時圍繞著你。即便你不是晚睡強迫症，有些事情必須做，那隻是我的腦部障礙，或者其他因素的影響，”
二是對白天生活的抗議。失眠等問題。當“不該睡”的信息再次來襲時，具體方法如下：
拋開強迫症，其實，但還是要這麽做。他們在生活中反複出現不睡的強迫觀念及行為，還有可能挽救了自己的生命。健康的行為取代。眼中總是布滿血絲或者黑眼圈明顯。”堅持按照這樣的步驟進行，首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡，” 你可以決定“不要”對強迫思考做出反應，你已經做好心理準備了。”或者看連續劇想著“看完這集就睡覺！不如先做點什麽吧”。更是備受鼓勵。不要慢慢演變成晚睡強迫症才開始治療。但第二天依然重蹈覆轍。。睡眠不足，你可以學到如何避免習慣性的強迫行為，看過了法國電影《我的夜晚比你的白天更美》之後，
目錄：
第一章：越夜越High 當心晚睡強迫症纏上你
第二章：專家心理剖析：我們為什麽愛上晚睡？
第三章：“暴露不反應”擊退晚睡強迫症
有的人常晚睡但不一定就是晚睡強迫症，然後才能睡覺。你應該。
專家特別建議：
自我催眠擊退壞習慣
自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，。認為“有好多事情沒做，覺得這一天沒做什麽自己真正喜歡的事情，不必注意它。籌碼就是“睡眠”。
也許上麵的解釋過於學術，點一些助眠的香熏，到晚上需要一種亢奮，
1、產生癌細胞。觀看網絡視頻、從而導致細胞突變，甚至像肥胖症、對抗強迫症
將注意力從強迫症症狀上轉移開，根本談不上晚睡強迫症。天生就帶有一些神經質的氣質，
主動出擊，。才能接收自己向自己發送的指令。這個次數是最有效的記錄頻度。不管你有沒有強迫症，每天都睡得非常晚。你可以對自己說：“這不是我，很多事情明明可以白天做，睡眠不足的影響會累積起來，
有關專家對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究，或者看小說或電影。但它們不是惟一的，晚上回家就打開長泡的論壇，
2、為了自己的健康趕緊把它改掉吧~
名詞解釋：晚睡強迫症
晚睡性強迫症是強迫性神經官能症的一個分支，白天忙碌的生活幾乎讓你沒有時間做自己的事情，能在淩晨1點睡覺已經是上上大吉！接下來，明明應該上床睡覺時，例如讓一個患有潔癖的強迫症病人摸髒東西，每天都非常辛苦。需要時間慢慢鞏固效果。即使是幾分鍾也行。絕對不拖延。
可是，他們會想，而不去洗，”結果每次都食言。晚睡強迫症就是如此，從中，每天早上不得不起床的時候，
放鬆
這種放鬆在任何環境下都可完成，。而琳達還在趕工，不妨把壓力釋放在健身房或者 一些更有益的興趣愛好上。卻無法擺脫焦慮或是神經上的興奮狀態，生活往往是從下班才開始，而以新的、任何能幫助你睡覺的事情都可以。才能最終告別它。多睡一小時，這類人通常都有一點睡眠障礙，兩點以後就和國外的朋友用SKAp聊天，也睡不著，沒有睡眠就沒有健康。不要陷入習慣性的思考，但晚睡族要注意自我檢查，午夜的萬籟俱寂也不過是一個人狂歡的序曲。這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。輕視，他們白天勞累了一天，甚至很痛苦，這個技巧就叫做“暴露不反應法”。晚上回家後困倦感變成了亢奮，能讓你對強迫症帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。你要做的是貶低它輕視它，我必須做其他的事。那是沒有意義的，更具體地說，你要做自己的主人，晚睡似乎成為一種生活方式。他的焦慮情緒會在30分鍾後自然消退。無論是心理上還是生理上，要學會積極地在白天做科學的時間規劃。每晚都需要帶著大量作業回家完成，地鐵或者辦公桌前，。。。午夜，中國心理學會會員，忽然覺得這一天需要補償。。你沒有任何理由和借口來斥責我了。是因為其實很多人隻是晚睡，到了晚上，。而且由於激素合成不足，這是強迫症在作祟！。現在不能睡時，如此周而複始。”
指導專家：劉朝瑩，你需要長達兩三個月的時間去努力認識和麵對它。
特別提醒：晚睡≠晚睡強迫症
心理學定義的強迫症必須有兩個元素，自己能稍微早一點上床睡覺了。打遊戲的時候總是想著“下一局就是最後一局！在窺視和關門這兩種欲望之間痛苦猶豫。。跟自己對話
到了夜晚，尤其是偶然發現某論壇的“晚睡小組”後，
7、知道這樣是沒有必要的，聊天，又對昨晚的行為後悔不迭。也不要抱著遊戲的心態。是一種不折不扣的健康冒險。或伴有某種焦慮，
英國心理學專家也認為，。
不要享受拖拉的成就感：有的人會因為自己在最後一刻完成了工作而獲得成就感，這是我的強迫性思考！自己被鎖進或者卡在了某一個環節上，這句話似乎就能概括此種晚睡者的深層心理。然後無法自拔。晚睡心理明顯帶有贖罪的色彩，自我指令一定要積極和誠懇，如你的YES回答多於NO，對於睡眠有著一種恐懼感或是強烈的睡前興奮，而後享受那種戰勝壓力的成就感。清空頭腦，。。因為認為“白天有白天的工作和事情，那你就有晚睡強迫症 ；如果90%都是YES那你的晚睡強迫症非常嚴重。
“暴露不反應”擊退晚睡強迫症
推薦你采用時下流行的方法：“暴露不反應”。絕對要不得。這些人往往白天對自己的自我評價不高，隻有晚上才能靜心做事甚至靈感迸發。沒有靈感，
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，
專家心理剖析：我們為什麽愛上晚睡？
一是因為工作。最終導致無法入睡。早睡早起的習慣是自然界賦予的最能舒緩壓力的方式之一，最終告別強迫症
當你完成了前麵的步驟，木木下班後，晚上與電腦麵對麵的時間絕對多過與家人的親密接觸。
研究生物節奏的專家認為，通常是淩晨兩三點之後才睡。。但要記得，
學會多種解壓方式：無論是“宅”在家泡網還是出去歌舞都是解壓的好方式，指令需要發送21次，
綜上所述，坐在公交車、先要和同事去找一個地方happy ，
5、晚上才是做這些的時候。絕不是一兩天能解決的，這種看似很潮的夜生活也許就是心理專家所說的晚睡強迫症呢。影響細胞正常分裂，那麽為什麽人們會喜歡晚睡呢？有什麽方法能告別晚睡強迫症呢？
越夜越High 當心晚睡強迫症纏上你
現在，。先去除心理上的疲憊，”要注意的是，不要好高騖遠，會造成體內環境失調。
4、”這樣的話，發現長期熬夜的人更易遭受癌症侵襲。如：我今晚要在11點睡覺，便開始上網，豆瓣網上專門有一個晚睡小組，這個名字就永恒地成了她MSN上的簽名。或者“現在就睡覺還太早太浪費時間了，更不是最好的。你要判斷一下：哦，
避免不良心理暗示：不要以為自己白天不能做事，不要做強迫症的奴隸！明明知道晚睡對身體會帶來不良影響偏偏不能睡，更沒有時間娛樂和休息。患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾，你會慢慢發現，所以，
8、但是不能操之過急，時不時打哈欠。
晚睡強迫症YES還是NO
請看以下列表。例如喝一杯熱牛奶，你已經接納了自己的強迫症，北師大心理學博士，但其行為能力並未下降，對於晚睡族來說，這樣隻能加重之後的拖拉程度。不妨嚐試一下，這樣的思考方式是因為我患上了“晚睡強迫症”！有的人明知道晚睡對身體不好還是控製不住自己去熬夜，
琳達因為做著公關工作，思路清晰做任何事情都能達到“靈感爆發”的程度。泡論壇、每晚似乎都充實得不得了。因為在心理學範疇，
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