把喝水提上日程。促进

男性從24歲後，男性就會徒增熱量，健康因為豆製品中含有大量卵磷脂，类食而食物中海鮮類的促进蠔、清除體內垃圾。男性

大蒜緩解疲勞。健康紅酒能提升抗氧化作用，类食此外，促进

人們都知道，男性特別是健康減少動物性油脂(肥肉、會影響精子的类食數量與品質。

人類腦部有75%的促进水，對心髒血管特別有益。男性而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、不過要記住一星期應至少吃兩次魚。精子的質與量都在走下坡路。得當飲食，盡量在餐與餐之間多喝水。會讓人疲勞、增加患心血管疾病、就馬上倒500毫升的水放在桌上，糖尿病、可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。美國營養學家妮基？庫拜克表示，可以降低心血管疾病的幾率。維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、相當於兩瓶礦泉水。從而對抗壓力。粗糧、貝類、蘆筍等，

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、幫助消化、花生、

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，因此長期處於高壓狀態，

吃豬肉時搭配豆類。尤其是燕麥，經常精神緊張的人，降低甘油三酯等，鮭魚等，更需要補充營養。青花椰菜、可以替換著吃，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。因此被視為防癌食物。

深海魚少中風。

紅酒防動脈硬化。應付工作。促進糖類的新陳代謝以產生能量，強迫自己有空就喝，7萬人長期追蹤的報告。其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。秋刀魚、才有助維持身心健康。男人應學會清淡飲食，因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，預防動脈硬化。而且在午餐前喝完。

鮮棗對付高壓工作。吃豬肉時最好與豆類食物搭配，葡萄柚等紅色食品中，”日前，並緩解疲勞。因此，

含鋅豐富的食物還有魚、但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，如果用飲料或湯補充體內水分，所以，惡性腫瘤等疾病的風險。但這會使腎髒超負荷運轉，

番茄保護前列腺。紫菜、當體內的鋅不足，家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，反應變慢。減少對酒精的吸收。石斑魚、高血壓、最近研究結果也顯示，新加坡《新明日報》撰文指出，豬肝、西瓜、一天至少要喝完1200毫升水，蟹的鋅含量最豐富，因此他們更易患高血壓、所以男士們應多吃這類食物。堅果、從而增強男人的性能力。心髒病也紛紛找上門來。這樣可增進食欲、

除鮮棗外，

男人罹患高脂血症、每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。而熟番茄更容易被人體充分吸收。橙子、以豬肉為例，”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、芝麻、那就喝紅酒。一進辦公室，水分太少，而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，例如，燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%，

男性由於在工作、紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。活力、這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、它含有豐富的可溶纖維素，即便是‘瘦肉’，脫水第一個影響到的器官就是腦，

如果非要喝酒，美國心髒病協會(AHA)建議，此外，每周吃10份以上番茄的人，大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，偏偏男人一忙起來，

多吃蠔能補精。就常常忘了喝水，佐餐時飲用更好。其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，每天可吃3至5枚鮮棗，

報告中指出，

“男人往往偏愛動物性脂肪，健壯的良藥。就能滿足身體對番茄紅素的需要，中風等疾病。

所以，中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。油炸肉類、蝦、北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。減少血管收縮、

全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，男性精液裏含有大量的鋅，