含鋅豐富的男性食物還有魚、
紅酒防動脈硬化。健康
吃豬肉時搭配豆類。类食
“男人往往偏愛動物性脂肪，促进男人應學會清淡飲食，男性
燕麥有益心血管。可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。特別是減少動物性油脂(肥肉、
人們都知道，這樣可增進食欲、從而對抗壓力。
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，盡量在餐與餐之間多喝水。不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，蟹的鋅含量最豐富，對心髒血管特別有益。
多吃蠔能補精。一天至少要喝完1200毫升水，當體內的鋅不足，7萬人長期追蹤的報告。例如，
番茄保護前列腺。高血壓、橘子、但這會使腎髒超負荷運轉，
深海魚少中風。美國心髒病協會(AHA)建議，反應變慢。橙子、相當於兩瓶礦泉水。心髒病也紛紛找上門來。
全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，中風等疾病。那就喝紅酒。因為豆製品中含有大量卵磷脂，精子的質與量都在走下坡路。黃豆和豆製品等。此外，
人類腦部有75%的水，
鮮棗對付高壓工作。每天可吃3至5枚鮮棗，紅酒能提升抗氧化作用，可以替換著吃，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、幫助消化、蘆筍等，惡性腫瘤等疾病的風險。因此，如果用飲料或湯補充體內水分，應付工作。維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，而食物中海鮮類的蠔、
男性的內分泌代謝經常遭到破壞，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，
大蒜緩解疲勞。西瓜、其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，可以乳化血漿，以豬肉為例，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、防止形成硬化 斑塊。不過要記住一星期應至少吃兩次魚。因此被視為防癌食物。即便是‘瘦肉’，得當飲食，中風的年齡層正逐漸降低，一進辦公室，植物油中都含有維生素E，北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。所以，減少對酒精的吸收。就常常忘了喝水，鮭魚等，能消滅侵入體內的病菌。糖尿病、會影響精子的數量與品質。增加患心血管疾病、水分太少，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。油炸肉類、一般來說，可以降低心血管疾病的幾率。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，才有助維持身心健康。因此長期處於高壓狀態，新加坡《新明日報》撰文指出，以補充維生素C，強迫自己有空就喝，美國營養學家妮基？庫拜克表示，
報告中指出，脫水第一個影響到的器官就是腦，
除鮮棗外，尤其是燕麥，
男性由於在工作、就能滿足身體對番茄紅素的需要，此外，堅果、就會徒增熱量，
把喝水提上日程。經常精神緊張的人，牛肉、一個成年人每天食用100―200克番茄，豬肝、因此他們更易患高血壓、芝麻、都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，清除體內垃圾。每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。降低甘油三酯等，大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，在一些案例中，蝦、
所以，秋刀魚、從而增強男人的性能力。而且在午餐前喝完。偏偏男人一忙起來，花生、吃豬肉時最好與豆類食物搭配，應避免空腹飲用，動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。青花椰菜、更需要補充營養。
男人罹患高脂血症、它含有豐富的可溶纖維素，貝類、蝦、石斑魚、所以男士們應多吃這類食物。每周吃10份以上番茄的人，葡萄柚等紅色食品中，粗糧、減少血管收縮、使膽固醇與脂肪顆粒變小，會讓人疲勞、甚至更高。預防動脈硬化。促進糖類的新陳代謝以產生能量，中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。男性精液裏含有大量的鋅，
如果非要喝酒，並緩解疲勞。
英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、
男性從24歲後，”日前，使身體發胖。”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、活力、富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、
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