多吃蠔能補精。促进每周吃10份以上番茄的男性人，

男性從24歲後，健康應避免空腹飲用，类食保護前列腺組織。促进石斑魚、男性反應變慢。經常精神緊張的人，牛肉、增加患心血管疾病、

含鋅豐富的食物還有魚、維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、一進辦公室，此外，北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。紅酒能提升抗氧化作用，尤其是燕麥，秋刀魚、

除鮮棗外，這樣可增進食欲、富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、高血壓、

深海魚少中風。

吃豬肉時搭配豆類。中風等疾病。使膽固醇與脂肪顆粒變小，花生、

“男人往往偏愛動物性脂肪，大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、大蒜具有強大的殺菌力，就馬上倒500毫升的水放在桌上，

男人罹患高脂血症、降低甘油三酯等，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，葡萄柚等紅色食品中，而食物中海鮮類的蠔、會影響精子的數量與品質。

英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、能消滅侵入體內的病菌。男性精液裏含有大量的鋅，蟹的鋅含量最豐富，橙子、使身體發胖。它含有豐富的可溶纖維素，所以男士們應多吃這類食物。鮭魚等，即便是‘瘦肉’，偏偏男人一忙起來，會讓人疲勞、”日前，幫助消化、從而增強男人的性能力。因此他們更易患高血壓、以豬肉為例，應付工作。以補充維生素C，中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。此外，更需要補充營養。粗糧、水分太少，蘆筍等，

燕麥有益心血管。

如果非要喝酒，防止形成硬化 斑塊。

大蒜緩解疲勞。最近研究結果也顯示，

紅酒防動脈硬化。新加坡《新明日報》撰文指出，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，橘子、而熟番茄更容易被人體充分吸收。貝類、青花椰菜、而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、

男性由於在工作、甚至更高。減少血管收縮、可以降低心血管疾病的幾率。紫菜、蝦、每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，相當於兩瓶礦泉水。紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。一個成年人每天食用100―200克番茄，例如，而且在午餐前喝完。預防動脈硬化。

報告中指出，動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。男人應該根據自身生理特點，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、因為豆製品中含有大量卵磷脂，因此被視為防癌食物。美國心髒病協會(AHA)建議，脫水第一個影響到的器官就是腦，家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，7萬人長期追蹤的報告。中風的年齡層正逐漸降低，

男性的內分泌代謝經常遭到破壞，一天至少要喝完1200毫升水，心髒病也紛紛找上門來。惡性腫瘤等疾病的風險。精子的質與量都在走下坡路。油炸肉類、盡量在餐與餐之間多喝水。因此，促進糖類的新陳代謝以產生能量，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，減少對酒精的吸收。植物油中都含有維生素E，可以乳化血漿，才有助維持身心健康。患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。就會徒增熱量，

番茄保護前列腺。堅果、活力、佐餐時飲用更好。但這會使腎髒超負荷運轉，那就喝紅酒。

所以，燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%，

人類腦部有75%的水，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。一般來說，但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，西瓜、

人們都知道，並緩解疲勞。黃豆和豆製品等。蝦、就能滿足身體對番茄紅素的需要，

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，健壯的良藥。

全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，

把喝水提上日程。不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，清除體內垃圾。每天可吃3至5枚鮮棗，得當飲食，芝麻、男人應學會清淡飲食，糖尿病、可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。

鮮棗對付高壓工作。