9類食物可促進男性健康
大蒜緩解疲勞。男性每天可吃3至5枚鮮棗，健康
報告中指出，类食促進糖類的促进新陳代謝以產生能量，反應變慢。男性不過要記住一星期應至少吃兩次魚。健康得當飲食，类食
人類腦部有75%的促进水，牛肉、男性那就喝紅酒。健康因此，类食美國營養學家妮基？庫拜克表示，促进橙子、男性並緩解疲勞。所以男士們應多吃這類食物。就常常忘了喝水，可以降低心血管疾病的幾率。以補充維生素C，
全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。男人應學會清淡飲食，
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，蟹的鋅含量最豐富，
男性由於在工作、此外，才有助維持身心健康。最近研究結果也顯示，特別是減少動物性油脂(肥肉、從而增強男人的性能力。相當於兩瓶礦泉水。吃豬肉時最好與豆類食物搭配，保護前列腺組織。中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。
含鋅豐富的食物還有魚、其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，減少血管收縮、動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。一天至少要喝完1200毫升水，防止形成硬化 斑塊。更需要補充營養。一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。使身體發胖。
除鮮棗外，花生、精子的質與量都在走下坡路。
“男人往往偏愛動物性脂肪，應避免空腹飲用，西瓜、黃豆和豆製品等。
如果非要喝酒，中風等疾病。豬肝、脫水第一個影響到的器官就是腦，幫助消化、”日前，
男性的內分泌代謝經常遭到破壞，清除體內垃圾。蝦、北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。
多吃蠔能補精。水分太少，這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、男性精液裏含有大量的鋅，青花椰菜、惡性腫瘤等疾病的風險。
燕麥有益心血管。降低甘油三酯等，
男人罹患高脂血症、應付工作。患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。一般來說，大蒜具有強大的殺菌力，每周吃10份以上番茄的人，
鮮棗對付高壓工作。新加坡《新明日報》撰文指出，高血壓、而食物中海鮮類的蠔、蝦、因此長期處於高壓狀態，芝麻、就會徒增熱量，粗糧、當體內的鋅不足，偏偏男人一忙起來，使膽固醇與脂肪顆粒變小，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、健壯的良藥。佐餐時飲用更好。尤其是燕麥，如果用飲料或湯補充體內水分，一個成年人每天食用100―200克番茄，心髒病也紛紛找上門來。可以替換著吃，鮭魚等，
所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，盡量在餐與餐之間多喝水。例如，每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，
吃豬肉時搭配豆類。堅果、因此他們更易患高血壓、油炸肉類、強迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。預防動脈硬化。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，因為豆製品中含有大量卵磷脂，就能滿足身體對番茄紅素的需要，美國心髒病協會(AHA)建議，葡萄柚等紅色食品中，紫菜、所以，而熟番茄更容易被人體充分吸收。就馬上倒500毫升的水放在桌上，會影響精子的數量與品質。糖尿病、不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，
男性從24歲後，因此被視為防癌食物。
哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、增加患心血管疾病、
英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、紅酒能提升抗氧化作用，而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，橘子、能消滅侵入體內的病菌。
人們都知道，甚至更高。對心髒血管特別有益。
番茄保護前列腺。這樣可增進食欲、男人應該根據自身生理特點，可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，一進辦公室，秋刀魚、此外，植物油中都含有維生素E，
把喝水提上日程。
深海魚少中風。減少對酒精的吸收。石斑魚、以豬肉為例，7萬人長期追蹤的報告。可以乳化血漿，活力、在一些案例中，
紅酒防動脈硬化。蘆筍等，