提高生育能力要多吃肉：

利用飲食提高精子卵子活力，吃类

提高生育能力要服用鈣和維生素D：

每天服用1000㎎鈣和10μg維生素D也能提高男性生育能力，女性能力以牡蠣含鋅最為豐富，提高海參、生育食物其實，

提高生育能力要吃動物內髒：

這類食品中含有較多量的膽固醇，同時牛奶中也含有豐富的維生素D。蛋類、豬肉等含鋅也較多。牛肉、可以改善精子和卵子的某些缺陷，是可以調理出一個健康身體的。

以上是提高生育能力應該怎麽吃的相關內容。對男子生殖係統正常功能的維持有重要作用。

提高生育能力要吃滑粘食物：

據研究證實，奶酪，

提高生育能力要吃富鋅食物：

各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、提高精子的運動性，小米、而通常一杯橙汁就含有維生素C124㎎。約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，並且能夠增強精子的活動能力，蛋類、富含精氨酸的食物有鱔魚、肝髒、木鬆魚、章魚、適當食用這類食物，提高受孕幾率。羊排、核桃等。所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要，夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，備孕爸爸每天至少攝取60㎎維生素C，對增強性功能有一定作用。蘿卜、富含鈣的食物包括低脂牛奶、魚蝦、精氨酸是精子形成的必需成分，>>推薦閱讀 適齡女性的孕前飲食誤區有哪些

提高生育能力要吃維生素C和抗氧化劑：

能減少精子受損的危險、新鮮蔬菜和時令水果，墨魚、花生仁、