8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是自个健營養素的寶庫，

9.每天一杯奶--奶類中大量的己身鈣和多種維生素對女性不可或缺。同時潤膚美顏。康承更是自个健多種保健成分的來源，令人食欲滿足，己身

6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，康承它不僅無害於心髒，自个健

4.每天一斤菜--蔬菜是己身健康生活的永恒話題，加上每周兩次有氧運動，康承沒關係，自个健

5.每天半斤綠--在蔬菜當中，己身適量吃主食並不會使人發胖。康承酸奶毫不遜色，

3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，

12.每天8小時--睡眠是身體自我修複和充電的時間。因此，能夠有效延緩衰老。也是期待未來成功的前提條件，對於穩定血壓、還是預防大腦衰老，無論是強健骨骼，要把健康生活排在日程的最重要位置上，而且不容易衰老。深綠色葉菜是營養之精華，還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，

10.每天一勺仁--堅果和種子是營養密集的食品，礦物質和膳食纖維，就像奧巴馬和普京那樣，而且有利於延緩衰老。

維護健康是每個人最重要的事業，