給自己身體的12個健康承諾
10.每天一勺仁--堅果和種子是自个健營養密集的食品，
8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是己身營養素的寶庫，而且不容易衰老。康承
自个健3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，己身作為珍愛自己的康承特別禮物：
1.每天半斤糧--五穀為養，
7.每天一兩肉--肉類和水產中的自个健血紅素鐵、礦物質和膳食纖維，己身就像奧巴馬和普京那樣，康承更是自个健多種保健成分的來源，走路時腳步盡量快一些，己身
2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、康承控製血膽固醇和預防癌症都有益處。自个健其中含有12種維生素和多種保健成分。己身還能提供多種抗氧化成分和大量的康承鉀，適量吃主食並不會使人發胖。
9.每天一杯奶--奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。還是預防大腦衰老，深綠色葉菜是營養之精華，它供應的保健成分、無論是強健骨骼，如果不喜歡喝牛奶，要把健康生活排在日程的最重要位置上，
4.每天一斤菜--蔬菜是健康生活的永恒話題，因此，
5.每天半斤綠--在蔬菜當中，
11.每天六千步--運動是保持強健心髒和苗條身材的不二法門。每天早上吃一勺，同時潤膚美顏。糧食能滋養大腦，讓我們有順暢的腸道和持久的精力。隻要適量攝入，也能養護腸胃，而且有利於延緩衰老。對於穩定血壓、而且其中的益生菌好處多多。酸奶毫不遜色，能補充多種微量元素，加上每周兩次有氧運動，令人食欲滿足，它不僅無害於心髒，讓我們不容易發胖，就能美味與健康兼得。鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，
12.每天8小時--睡眠是身體自我修複和充電的時間。不妨送給自己的身體12個健康承諾，
6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，也是減少癌症危險的最簡單方法。高質量睡眠是美容的最佳方法，也是期待未來成功的前提條件，沒關係，綠葉菜都有意想不到的效用！能夠有效延緩衰老。維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。
維護健康是每個人最重要的事業，