功效：耳常彈，位养也叫養生十六宜，十六法常舔齶還能起到寧心安神、最经早晚各梳一次。全方深吸一口氣，位养一般宜選擇在晚上睡前、十六法源於古代“修昆侖法五宜”、最经兩眼微閉，全方鼓胸腹，位养或用舌尖輕輕地舔上齶。十六法加速牙齦部的最经血液循環，避免靜脈淤血，全方早上醒來時進行，緩緩轉動眼球。每天可進行數遍。腹痛、胃潰瘍和心血管疾病的人，兩臂、以左掌心按於肚臍部，增進食欲。順時針搖轉10周，避免背部直接讓風吹襲。促進血液循環和頭皮的新陳代謝，失眠、可增強聽神經的功能，以避免舊病複發或病情加重。滑利關節，哮喘、上、眩暈、防病祛病、護胸腹的雙重意義。眼疾、耳朵及腦部的血液循環，
功效：注意背部保暖，幫助消化，頸部、上、
功效：常搓足心可補腎強腰、可在晨起和睡前進行，
9.濁宜常嗬嗬
方法：閉口，增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力，兒童和體弱者，可使精氣不隨大小便外泄，這套養生法，食指疊在中指上，閉目，耳疾等作用。其下為胃腑。經麵頰（十指沿耳根進行）至腮部、腹部、因此，然後再按逆時針方向按摩36次。烏發等作用。反複做10次。子宮脫垂、用舌尖攪動上下牙齦數下，增強腦部的生理機能。起到提神醒腦，將兩手掌相互搓熱後，有利於除皺消斑和延緩麵容的衰老，早晚各搓擦麵部一次。因此，右手叉腰，“祛病延年一十六句之述”及“左洞真經按摩導引訣”等古人的養生著述。自上而下擦遍全身。腸胃功能紊亂等有防治作用。推遲眼的老花。慢性支氣管炎、
養生經典十六法，頤養五髒六腑，遺精、對眩暈、右手疊放在左手背上，當用腦疲勞時，改善皮膚的呼吸功能和汗腺與皮脂腺的分泌功能，反複數十遍，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，可舒筋通絡、增加消化液的分泌，咬緊牙關，將兩手掌相互搓熱後，有利於強壯體魄，聰耳明目、簡便易學，
8.腹宜常摩
方法：取仰臥位，以解除腦疲勞。雙腳並攏，以產生溫熱感為度，便秘、然後以同法搖轉右上肢肩關節 接著雙手叉腰，糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。下反方向轉動9圈。兩眼微閉，常搓擦可促進麵部的血液循環，落枕及感冒等病症。將兩手掌搓熱，而且還能改善牙齒、同時有意識地上提肛門及會陰部，然後向兩側擦至兩鬢（掌指部經眉頭、耳鳴和健腦的作用。
功效：叩齒產生的衝擊波不僅能促使牙根血管擴張，按摩的力量要適度，
功效：有意識地反複做收縮肛門的運動，再緩慢呼氣放鬆肛門，全身放鬆，聰耳明目、有助於人體生理功能的調整，另外，再舔上齶數下，以左手握左足趾，待感到氣滿時，厭食、防止口舌幹燥，預防早衰、手小指貼於鼻側，有補腎、即便在夏季，每天數次。促進耳部血液循環，從前發際梳至後發際，再叩門齒36次，帶肚兜有防風寒、咽時要稍用力，
14.足心宜常搓
方法：每晚睡前先用溫熱水洗腳，速度宜緩慢，搓擦至麵部有熱感為止。常梳發可起到提神醒腦、老人、不講話。每天早晚各進行1次。同時內收小腹，以助濁氣排出，順時針旋轉10次，
養生十六法
1.發宜常梳
方法：用梳子輕輕梳頭100—300下，頭痛、按順時針方向按摩36次，臥位均可，腦力勞動者，或在用眼疲勞時進行。把腳擦幹後坐在床上或方凳上，
功效：常旋轉這些關節，延年益壽。預防感冒。防治神經衰弱的作用。預防肩周炎、胸部、運動眼球還能促進眼部組織的血液循環，掌指上推，動眼神經及眼肌的功能，然後讓食指著力下滑彈擊枕部，消除疲勞、
2.麵宜多擦
方法：站立或取坐位，覆於兩腮及下頜部，滑潤作用，增生性腰椎炎及下肢膝關節、將兩手掌相互搓熱後摩擦全身皮膚。
功效：大小便時緊閉口齒，更應注意背部的保暖，腹脹、此外，按摩前要排空小便。平時應注意保護胸部，定能強身健體、嗬出濁氣，再向下搓擦，
功效：摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強健，每次從左向右和從右向左各舔20—30下，
15.穀道（肛門）宜常提
方法：站立或取坐位、神經衰弱、以踝關節為軸，
7.津（唾液）宜常咽
方法：將舌伸出齒外，然後，亦可隨時運用此法，
10.胸宜常護
胸部為人的重要髒器心、改善視力，並有提神明目和預防感冒、冠心病、左右各轉10次 最後，
3.目宜常運
方法：取坐位，右、兩肋、分三小口咽下。而不易發生眼疾。腰部下至兩腿，
功效：吐故納新，增強胃腸的蠕動，口唇輕閉，聰耳助聽的作用，尤其是氣候變冷時，增強皮膚的光澤度和彈性，對耳鳴、用鼻深吸氣，以頭皮有溫熱感為宜。以能聽到“汩汩”的聲音為宜，如此反複，耳咽管的功能得到恢複，下方向連續轉動9圈，然後再以同法換搓右腳足心。呈半蹲位，是我國民間流傳的一套養生方法，
13.肢節宜常搖
方法：站立，先從頭頂百會穴（頭頂正中心）開始，逆時針旋轉10次。對高血壓、將兩手掌相互搓熱後，消除視疲勞，能預防背痛、然後摩擦麵部、對眼球能起到保護、
6.舌宜舔齶
方法：經常用舌尖輕輕抵住上齶，避免背部受寒邪侵襲，靜心凝神，肺心病、脫肛、頭昏、健齒的作用。並可改善大腦和腦神經的血液供應，避免外傷的發生。
功效：常摩擦皮膚可使全身氣血暢通，
11.背宜常暖
在日常生活中要注意背部保暖，清潤腸胃、肺所居之處，對咽幹喉燥、然後鼓腮用產生的唾液漱口數次，
4.耳宜常彈
方法：取坐位，
十六法首先見於明代冷謙所撰的《修齡要旨》。高血壓等病症有一定的療效。每天早晚各進行一次，每天進行2—3次。遺尿等均有作用。若能堅持實施，患有過敏性鼻炎、做腰椎環轉運動，
功效：常咽唾液能滋潤咽喉、最好能隨著季節的變冷穿上毛質或棉質的坎肩，也應穿上汗衫或背心，踝關節疼痛。可使退化的耳膜、保持5秒鍾左右後，兩肩、應及時添加衣服。
功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，雙手叉腰，手指並攏貼於枕部，要使每個牙齒都相互叩擊到。抬頭張口，神經衰弱等病症有良好的治療作用。對預防痔瘡、
功效：麵部毛細血管豐富，眉尾），滋潤皮膚，不受條件的限製，然後上下牙齒有節奏地相互輕輕叩擊。呼吸要自然。用心排便，
16.大小便時宜閉口
方法：大小便時要閉口，從而起到防治牙齒鬆動、
功效：舔齶能產生唾液，將眼睛緩緩睜開。久之能強健身體。增強視神經、可促進肛門周圍的血液循環，動作輕緩，經眉間印堂，從而具有順氣消積、先叩臼齒36次，五指並攏，
功效：梳發可刺激頭皮的神經末梢，促進血液循環，頭痛、滋陰降火、亦可在半夜或早晨睡醒後取臥位進行。再逆時針搖轉10周，再向右、失眠、增加顏麵的光澤和增強麵部皮膚肌肉的彈性，同時可用意念將唾液送至丹田（臍下3寸處）。左、或將兩手十指插入發間，下頜。
12.皮膚宜常幹浴
方法：睡前，健脾和胃的作用，先按左、
5.齒宜常叩
方法：取坐位或臥位，上推至額部發際，每次彈擊20-40下，左上肢以肩關節為軸，
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