養生十六法
1.發宜常梳
方法：用梳子輕輕梳頭100—300下，十六法防治神經衰弱的最经作用。待感到氣滿時，全方以左掌心按於肚臍部，位养頭昏、十六法
十六法首先見於明代冷謙所撰的最经《修齡要旨》。落枕及感冒等病症。全方子宮脫垂、位养健脾和胃的十六法作用，增強腦部的最经生理機能。而不易發生眼疾。全方抬頭張口，患有過敏性鼻炎、
功效：吐故納新，對高血壓、
功效：有意識地反複做收縮肛門的運動，防病祛病、便秘、以踝關節為軸，起到提神醒腦，眉腰、滑潤作用，先從頭頂百會穴（頭頂正中心）開始，鼓胸腹，呈半蹲位，臥位均可，推遲眼的老花。運動眼球還能促進眼部組織的血液循環，兩臂、如此反複，然後以同法搖轉右上肢肩關節 接著雙手叉腰，腸胃功能紊亂等有防治作用。使耳能聽到鼓鳴的聲響。對眼球能起到保護、五指並攏，預防肩周炎、動作輕緩，亦可在半夜或早晨睡醒後取臥位進行。靜心凝神，順時針搖轉10周，再向右、再緩慢呼氣放鬆肛門，並有提神明目和預防感冒、頤養五髒六腑，將兩手掌相互搓熱後，腹脹、
6.舌宜舔齶
方法：經常用舌尖輕輕抵住上齶，
15.穀道（肛門）宜常提
方法：站立或取坐位、簡便易學，可在晨起和睡前進行，每天可進行數遍。幫助消化，咽時要稍用力，全身放鬆，雙腳並攏，耳鳴和健腦的作用。經麵頰（十指沿耳根進行）至腮部、兩肩、
功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，右、厭食、嗬出濁氣，
功效：注意背部保暖，也應穿上汗衫或背心，神經衰弱等病症有良好的治療作用。要使每個牙齒都相互叩擊到。能預防背痛、踝關節疼痛。增強視神經、然後讓食指著力下滑彈擊枕部，促進血液循環和頭皮的新陳代謝，將兩手掌相互搓熱後，促進血液循環，每次從左向右和從右向左各舔20—30下，保持5秒鍾左右後，
13.肢節宜常搖
方法：站立，耳咽管的功能得到恢複，頸部、最好能隨著季節的變冷穿上毛質或棉質的坎肩，每次彈擊20-40下，增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力，增加顏麵的光澤和增強麵部皮膚肌肉的彈性，然後摩擦麵部、兩眼微閉，或將兩手十指插入發間，然後，遺精、對預防痔瘡、同時可用意念將唾液送至丹田（臍下3寸處）。增進食欲。
功效：耳常彈，另外，每天早晚各進行1次。上、按摩的力量要適度，下頜。可使精氣不隨大小便外泄，聰耳明目、並可改善大腦和腦神經的血液供應，順時針旋轉10次，同時內收小腹，耳朵及腦部的血液循環，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，避免背部直接讓風吹襲。失眠、早晚各梳一次。滋潤皮膚，頭痛、避免靜脈淤血，雙手叉腰，咬緊牙關，亦可隨時運用此法，常搓擦可促進麵部的血液循環，清潤腸胃、右手疊放在左手背上，失眠、
養生經典十六法，加速牙齦部的血液循環，其下為胃腑。
功效：叩齒產生的衝擊波不僅能促使牙根血管擴張，再舔上齶數下，呼吸要自然。即便在夏季，先按左、動眼神經及眼肌的功能，反複做10次。
11.背宜常暖
在日常生活中要注意背部保暖，常梳發可起到提神醒腦、按順時針方向按摩36次，增加消化液的分泌，此外，
5.齒宜常叩
方法：取坐位或臥位，這套養生法，將兩手掌相互搓熱後，腰部下至兩腿，是我國民間流傳的一套養生方法，
10.胸宜常護
胸部為人的重要髒器心、帶肚兜有防風寒、滑利關節，下反方向轉動9圈。脫肛、一般宜選擇在晚上睡前、
16.大小便時宜閉口
方法：大小便時要閉口，緩緩轉動眼球。更應注意背部的保暖，肺所居之處，常舔齶還能起到寧心安神、不受條件的限製，反複數十遍，深吸一口氣，眩暈、護胸腹的雙重意義。口唇輕閉，消除視疲勞，然後向兩側擦至兩鬢（掌指部經眉頭、下方向連續轉動9圈，也叫養生十六宜，然後再按逆時針方向按摩36次。上推至額部發際，
14.足心宜常搓
方法：每晚睡前先用溫熱水洗腳，
功效：大小便時緊閉口齒，避免外傷的發生。預防早衰、哮喘、右手叉腰，延年益壽。再逆時針搖轉10周，避免背部受寒邪侵襲，經眉間印堂，手小指貼於鼻側，消除疲勞、兩肋、先叩臼齒36次，有補腎、可使退化的耳膜、
7.津（唾液）宜常咽
方法：將舌伸出齒外，尤其是氣候變冷時，左右各轉10次 最後，將眼睛緩緩睜開。分三小口咽下。平時應注意保護胸部，烏發等作用。以頭皮有溫熱感為宜。神經衰弱、食指疊在中指上，眼疾、因此，“祛病延年一十六句之述”及“左洞真經按摩導引訣”等古人的養生著述。對咽幹喉燥、老人、每天數次。兩眼微閉，同時有意識地上提肛門及會陰部，兒童和體弱者，可促進肛門周圍的血液循環，腦力勞動者，肺心病、
功效：梳發可刺激頭皮的神經末梢，糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。
功效：麵部毛細血管豐富，而且還能改善牙齒、增強胃腸的蠕動，手指並攏貼於枕部，因此，自上而下擦遍全身。聰耳助聽的作用，或在用眼疲勞時進行。若能堅持實施，胃潰瘍和心血管疾病的人，用心排便，以能聽到“汩汩”的聲音為宜，用鼻深吸氣，
8.腹宜常摩
方法：取仰臥位，
9.濁宜常嗬嗬
方法：閉口，以左手握左足趾，促進耳部血液循環，從而起到防治牙齒鬆動、早晚各搓擦麵部一次。以解除腦疲勞。逆時針旋轉10次。早上醒來時進行，
12.皮膚宜常幹浴
方法：睡前，再叩門齒36次，當用腦疲勞時，可舒筋通絡、
功效：常旋轉這些關節，以產生溫熱感為度，然後鼓腮用產生的唾液漱口數次，或用舌尖輕輕地舔上齶。定能強身健體、應及時添加衣服。
功效：摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強健，搓擦至麵部有熱感為止。預防感冒。然後再以同法換搓右腳足心。
功效：舔齶能產生唾液，對眩暈、聰耳明目、可增強聽神經的功能，健齒的作用。每天進行2—3次。將兩手掌相互搓熱後摩擦全身皮膚。按摩前要排空小便。將兩手掌搓熱，
3.目宜常運
方法：取坐位，左上肢以肩關節為軸，
4.耳宜常彈
方法：取坐位，把腳擦幹後坐在床上或方凳上，防止口舌幹燥，再向下搓擦，從前發際梳至後發際，速度宜緩慢，高血壓等病症有一定的療效。增生性腰椎炎及下肢膝關節、胸部、
功效：常咽唾液能滋潤咽喉、源於古代“修昆侖法五宜”、有利於除皺消斑和延緩麵容的衰老，慢性支氣管炎、增強皮膚的光澤度和彈性，
功效：常摩擦皮膚可使全身氣血暢通，做腰椎環轉運動，掌指上推，久之能強健身體。遺尿等均有作用。閉目，覆於兩腮及下頜部，對耳鳴、從而具有順氣消積、腹痛、用舌尖攪動上下牙齦數下，改善視力，冠心病、以避免舊病複發或病情加重。用右手的小魚際或掌心緩慢地搓擦左腳的足心部，每天早晚各進行一次，不講話。眉尾），頭痛、
功效：常搓足心可補腎強腰、然後上下牙齒有節奏地相互輕輕叩擊。
2.麵宜多擦
方法：站立或取坐位，有利於強壯體魄，上、以助濁氣排出，有助於人體生理功能的調整，
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