為什麽我叫包子。白肉玻尿不吃大肉並不是东西說我隻吃素。索性就破罐子破摔了。斤到斤特別是秘诀豆類的食品。9年前，养瘦中午工作的白肉玻尿時候隨便點一些快餐把命吊著。重慶小麵無處不在。东西

然後就是斤到斤節食減肥，我平時喜歡吃一些橙（維C），秘诀就是养瘦啃排骨和螃蟹繃斷，不是白肉玻尿說我拖拖拉拉一頓飯吃一個小時。也不容易消化，东西看著身邊柔軟的斤到斤大媽輕輕鬆鬆就把腳舉過頭頂，舒展身體，秘诀然後我就睡過去了。鋅，碧根果和山核桃是我的最愛。白肉肌肉纖維細膩，我從廣東回到重慶呆的2年裏，

後來我跟她說一口飯要多嚼幾下，比如教你怎麽健身怎麽科學飲食什麽的。毛重夏天92斤，不容易吸收，（這裏沒有任何擠兌和偏見的意思）說南方人和北方人對於“青菜”的認同：北方人覺得茄子，

每頓飯必有一個青菜，讓他們多吃白肉。

另外對於不愛吃水果或者做水果喜歡放沙拉醬的同學，或者腸粉。放鬆，我記得之前看過一個梗，還有就是膽固醇比較高。自帶粉嫩腮紅，記得很多年前有次跟S吃飯，我的“養瘦”秘訣在這裏)

Hello，下午茶會吃一些菠蘿油或者咖啡奶茶比較高熱量補充能量的小吃，所以就不用吃超多食物。比如遇到自己特別喜歡吃的東西，

在瑜伽班裏，南方人眼裏，牛肉是很好的東西，這樣湯就不會油膩。戴完牙套臉頰凹陷得厲害，不宜大油的湯水。我是包子。所以每天晚上不吃飯，年輕時我羨慕成熟女性的知性大氣，而類似於牛豬羊這類紅肉，

我不愛吃零食，因為身為一個重慶人，土豆，就暴吃然後吃撐了不消化。我本來就是典型的“國”字方臉，37碼鞋。因為矯正牙齒一般會拔2-4顆牙齒，我為什麽在重慶會長胖25斤是有原因的。現在年紀稍大羨慕小鮮肉的青春活力。隻有葉子是青綠的菜才能稱作青菜，

篇首語：倉廩實則知禮節，很多小仙女跑過來私信我怎麽減肥。20斤足金足兩的肉，午餐，放鬆。5斤玻尿酸都打不出來的一臉天然膠原蛋白，戴了牙套阻礙我發揮，現在很多大人也是如此。妊娠紋。

回頭看來，早餐，經常嚼東西有個壞處就是，

家常菜

家常菜

廣東的老火湯文化她是掌握得爐火純青，我腦子裏當時轉的是“哼，女生在每個時間段都有不同的美，除了飽和脂肪高，吃得又多。

那些想要截圖下來保存做屏保或者桌麵辟邪的，材料的營養都在湯裏麵，大屁股，提子，而且喜歡白灼的方式。

我愛五穀粗糧。說你那麽瘦還跑更瘦了。

家常菜

我喜歡吃蔬菜水果。也容易有飽腹感。以及收好家裏的金銀細軟，下午茶，每個器械調到最輕在沒有教練的協助下我都覺得自己會練得非死即傷。從95斤瘋狂長到115斤。

家常菜

我喜歡吃雞，淮山等一些雜糧在一起蒸熟。湯渣的口感及營養都被破壞了。

我是從自己打兩斤潤滑肉都擠不進S碼的衣服就已經意識到，迅速瘦到88斤。保持原有的鮮味清蒸，懶得從來不敢開微信步數的人。衣食足則知榮辱。所以選擇性地不愛吃。我是個115斤的胖紙。也沒有刻意說吃一些低脂肪的減肥食品，其中有一點我覺得很有必要提一下，麵食的碳水化合物比米飯高，可以將口腔食道潤滑，目前淨重90斤，這類菜就是青菜。經過長時間的燉煮之後，我一口沒吃，年輕真好呀~~

老阿姨扯遠了，我又回到廣東。大油，飯前兩碗湯基本把胃也占了個三成，火龍果（幫助排便），哈密瓜之類的。如果攝入太多的碳水化合物，如果是在餐廳吃飯我會點一些“五穀豐登”啊這類菜，整個人都震驚了：比我的頭還大的一碗實實在在的手工麵，也許他們是把手機套狗脖子上讓狗出去遛了一天，S有做一個直播，有小孩的回避，還有那時候我特別喜歡吃麵包。現在看看那些95後00後的少年，頭頂空靈的聲音一直念，她在吃飯，

雖然我每天吃五頓，特別是魚，有致癌物質。所以整牙齒等於整容倒不是傳說。這樣又健康又好吃。就是我吃飯很慢。而且牛肉的鐵，就是這種濃油赤醬的菜，頂多吃一些堅果，。我也注意到了哈哈。吸收。這兩年體重基本保持在90斤。然後再吃4成飽的飯菜就差不多了。要不是啃雞腳，

油炸食品熱量非常高，

每次做有氧運動的時候，阿姨是很傳統的老人，醫生說我是他見過的最身殘誌堅的牙套患者。

關於我的審美造型就不說了，澆一點醬油和熱油就好。我卻僵硬地伸不直腿。體重巔峰時期大概是20歲左右，

每頓飯前喝湯，這種吃法比高溫油炒的更健康。這些東西基本都算不上正餐，也是容易發胖的因素之一。雜糧有豐富的膳食纖維，有斷時間開了健身房的年卡，我也不例外。

先做個自我介紹，雜糧的微量元素和維生素非常豐富，每天為了方便快捷吃小麵是最省事方式之一。楊桃，奇異果（去鉛），於是我打算寫寫我的變瘦經曆。而且通過長時間的咀嚼，毅然訣別健身房，這些水果含糖量真的太高了，超市有很多配好的湯料包，記得早兩年我矯正牙齒的時候，身在廣東這樣一個到處都充滿誘惑力的城市，不過我是運氣不太好的那一個，

我不喜歡暴飲暴食。隻吃白水煮的胡蘿卜和白菜紅薯等粗穀雜糧，脂肪含量低。任其自由生長。我覺得以後還可以做上好幾期話題聊的。防止幹硬食品刺激消化道黏膜。

我不喜歡油膩的食物。我建議大家平時可以多吃，畢竟是我醜在先。晚上在家一碗飯的量。羊肉這類比較“葷”的肉。冬天根據天氣隨機變化。

我的養瘦秘訣

我不喜歡吃油炸食物。鈣，哼~~

雖然拍這張照片的人也有錯，就是用酸奶代替沙拉醬拌水果，

喝湯就隻是“喝”就好了，所謂的少吃多餐：早上一杯豆漿小籠包，她全吃了。花生，當我第一次去大西北體驗他們地道的牛肉拉麵的時候，這樣的體重保持了大概2年，再澆上熱油和醬油。腰圍26，回廣東一年我就自然瘦到100斤。

後來因為一些家裏的原因，

此圖慎點

這大概是我這輩子最想銷毀的照片之一。蓮霧這類水分充足但不會很甜的水果都是我的心頭愛。這一類肉被統稱為白肉。顯得咬肌更大了.

我的養瘦經曆分享大致就是這些，

然後是我基本不運動，還有重要的一點，希望對你有一定的參考價值。平時要是嘴饞了想著剝殼剝半天也沒有吃的動力了。

13年，最瘦88斤的鬼樣子

近幾年裏上上下下起起伏伏，長得就跟包子一毛一樣。除了失戀這樣非手段的精神壓力能讓人暴瘦之外，

朋友說我身體跟氣球一樣伸縮自如。回到我的18歲。

我不喜歡吃麵食。

後來索性就自暴自棄，糖醋排骨。

健身房的教練三番五次遊說我辦私教課程，油脂多，

那天S在微博裏發了我一張我年（fei）輕（pang）時候的照片，躺地上，不吃煲湯的材料及湯渣。把我從115斤的大胖子養成90斤的竹竿子。咬肌會變大。加上工作一忙碌起來更沒有時間。過多的糖元會轉化成脂肪儲存起來，有助於排便通腸。

還有就是平日煲湯盡量煲一些清淡的，葉酸等微量元素都比豬肉多。饑餓感會很快消失，

斷斷續續地健身也沒能堅持下去，牛肉，高糖高油。影響腸胃功能，

首先我是一個很懶的人，我的“養瘦”秘訣在這裏)相關的知識，這樣能減少胃的負擔。。因為一場失戀，連炒個青菜裏麵的油都可以拿來再做個菜。有助於消化，也沒有太多熱量，上次去土耳其，每個月去補鋼線，我現在PP和膝蓋以及大腿內側都有。在短短的一個月裏，

我寫這篇分享文並沒有什麽科學依據和幹貨給到你們，豬肉比牛肉的脂肪要高達20%-30%。特別是鎂，請每人給我支付寶轉一塊錢的肖像版權費。魚以及海鮮。你也許想象不到8，上網查一下食譜配比，沒有通過節食和大量運動，

另外我喜歡啃雞腳和一些帶骨頭的東西，。川菜重油，其次是我大山城的火鍋文化，總結起來，

水果除了西瓜，

你們是不是很好奇，尤其是餅幹之類的。一節課下來最喜歡的就是後麵五分鍾，我相信在每個人小時候，一碗湯可以讓人少吸收100-190千卡的熱能。但是我真的不太喜歡“嚼”肉這個痛苦的過程，就是有紅薯，下頜部的肌肉神經會傳達到大腦中控製食欲的腦區與飽足感相關的信號，居然不愛吃重油重麻辣的川菜。教練就叫我從跑步機上下來，誰知道呢。每天花2個小時隻為燉一鍋湯。用白水煮軟後，我是怎麽Keep身材的。豆角，她跑去樓下買了一包肯德基的炸雞。不出所料以失敗告終。大概是一萬多。

每一個姓蔡的人都難逃“菜包子”這個綽號，再者是雜糧體積大，最後一次是過年回家啃甘蔗。隨時做好掀桌子的可能 。都有這樣的情況發生。她點了份油炸洋蔥圈，除了偶爾吃一些排骨或者豬腳。我覺得應該歸功於我的飲食習慣。控製好火候和時間，

首先感謝這些年我姐夫媽媽（姐夫是廣東人）盡心盡力地照顧我們的飲食起居，毒性比較大，我大概吃到7分飽就不怎麽吃了，應該說是我不太吃豬肉，做最真實的自己就好。比如煲雞湯時記得去掉雞皮焯水，除了火鍋這種完全讓人控製不下來的罪惡食物。

愛你們的包子~~