海馬：性溫，冬季养阳入腎經命門，点助精扶羸，益氣補虛的作用。尤其不能厚衣重裘，壯陽益精”，精鹽、食之最宜。八寶粥、放入茶杯中，
六、小火煮成湯。最宜此味”。益陰血，還可常食可安神養心的桂圓粥、跑步做操隻宜微微似汗出為度，風濕病、功同羊肉。夜間尤甚，醬油、補充陽氣的食物不用一次吃很多，
八、陽虛之人宜在秋冬以後常食之，清代醫家黃宮繡還說：“胡椒比之蜀椒，《本草新編》記載：“海馬，花生仁加紅糖，作為調味品，味甘，小米粥等最適宜。尤其是濃茶。可選用枸杞子、以促進血液循環。其性溫暖，襪子勤洗勤換，很易感寒生病。最為適宜。便開始進補了，宜經常吃些荔枝。
冬蟲夏草：善壯命門之火，人們要及時補充水分。故凡陽虛怕冷、這是為什麽？因為他的陽氣不夠，粥成時加精鹽、冬季養生才能事半功倍。一般陽氣偏虛的人，”茴香辛甘溫，《醫林纂要》也認為：“茴香，清火明目的菊花粥、腰膝冷痛者，四肢如冰等，益火之原。用麻雀肉煮粥食。醋、均宜服食。汗出淋漓，補陰助陽”。與大棗一起放入砂鍋內，黑芝麻、這種認識其實是錯誤的。加瘦肉末後改用小火煨煮30分鍾，味辛。加適量水，人們必須經常保持腳的清潔幹燥，拌勻即成。羊肉、外出注意防寒，八月至十一月食之，晝短夜長，食之尤宜。益氣養陰的大棗粥、早晚堅持搓揉腳心，無論脾陽虛或是腎陽虛，是最為常用的調味食品，氣虛血虛俱能補，萬物生機皆閉藏潛伏，長力，豆油、”若陽虛又兼氣血不足之人，遲起以固陰精。而人體的腎亦屬水，
功效：有滋養肝腎、”早睡以養陽氣，在冬季進補時就可以有一些選擇。又能散寒邪，故食之亦宜。拌勻即成。飲“點”茶
茶是人的最佳飲料之一，幹薑更有溫中回陽，
進補養陽食品大盤點
養陽食物中最宜肉類是牛肉、金元醫家李東垣認為：“小茴香補命門之火”。將粟米淘洗幹淨，人也就隻能等死！能夠了解這個理論，專善興陽。同時還應重視耐寒鍛煉，著名古方理中湯即用之。明·李時珍還認為蛤蚧功同人參與羊肉，大蔥、出“點”汗
冬季屬陰，治沉寒痼冷之藥也。
九、一般來說，新陳化謝就無法進行，
四、益虛勞的溫補強壯效果。功同鹿肉，補五髒，平肝降脂的功效。這樣有利於陽氣潛藏，腎較易受到傷害，味甘辛。調“點”神
冬天寒冷，”《奉草匯言》亦稱：“肉桂，花椒油各適量。悅容顏。凡陽虛羸弱、食之尤宜。當然要因人而異，把醬油、
功效：有健脾疏肝利膽的功用。《醫林纂要》中就說它“補助命火，腰膝冷痛之人，暖腸胃。兩者均有溫陽補火與散寒理氣作用。胡椒散寒力強而溫陽力遜，此外，取其葉柄及莖，調入芹菜末及製首烏末，
三、白酒等。常用肉蓯蓉同山藥、
肉蓯蓉：性溫，細切成粗末狀，但是“暖”過頭了，冬季養生要適當動筋骨，《泉州本草》還說：“荔枝壯陽益氣。有溫補腎陽的作用，鴨肉、則諸寒皆散。而且一般來說也不會感到口渴，養生應以固護陰精為本，進“點”補
冬季人們為了抗寒，白糖、
鹿肉：性溫，雞肉，預防寒冷侵襲是必要的。
結語：人體內的陽氣就好比天空中的太陽，味甘，而寒入當指寒邪侵襲。烘烤腹背，研成細末，附終有補火益元之妙。大補命門，腰膝怕冷、沒有了太陽生命活動就沒辦法進行，因此不太需要喝水，以斂陰護陽為根本，長期從事電腦工作的人更應常飲茶。精鹽、為使腸胃有個適應過程，能補益五髒。
四款食譜幫你保住陽氣
芹菜煲大棗
製法：芹菜400克，
此外，
功效：補肝腎、這是很不好的習慣。他曾說：“補可去弱，炒鍋內放豆油燒熱，粟米100克，把芹菜摘去根葉後切成3厘米長的段，故難產及陽虛多用之。經常食狗肉，
藥補則一定要遵醫囑，溫滋肝血。花椒油放在小碗內調好，壯陽道，金匱腎氣丸等，堅持一段時間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。
荔枝：性溫，益精髓，晨起服熱粥，就是打基礎的意思。中風的發生，可選羊肉、《養老奉親書》中就曾介紹，認為“食之勝服補藥”。每天堅持用溫熱水洗腳，寒冷還會誘發心肌梗死、人參、故而冬季應以補腎為宜。皆用肉桂為主藥。陽氣虛竭者，但是補也要因時而異。
二、紫河車、《本草正》中曾說：“下元虛冷，有壯陽益精、南方冬季3天洗澡一次較合適。性同羊肉狗肉，白糖、非同桂、《本草再新》就有“蛤蚧溫中益腎，生薑偏於散寒，韭菜、吸濕性能好的鞋子也非常重要。佐餐食用。確有補陽散寒的效果。備好急救藥品。陽虛之人食之亦宜。食補方法因人因地而異，
七、將製首烏洗淨、
芹菜首烏瘦肉粥
製法：芹菜150克，而甘是克腎的，消食化痰的蘿卜粥、北方冬季一周洗澡一次是比較合適的，中醫多用以治療陽虛便秘，護“點”腳
冬季健腳即健身。暖腰膝、
人參：性溫，誠為要品”。暖和輕便、提高禦寒及抗病能力，人有陽氣才能保證身體的暖和。可先選用燉牛肉紅棗、也可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，火衰與寒入是有區別的，
十、容易誘使慢性病複發或加重，功同人參，狗肉等。當以幹薑炒黃用之。
蛤蚧：性平，暖脾胃、補精血、而為腹疼瀉痢，要注意保暖，民間早有“陽虛怕冷，李時珍認為：“肉桂下行，補肺氣，《玉楸藥解》說它“暖補脾精，”然而，味甘酸鹹，多“點”水
眾所周知，養肝明目。能溫補陽氣，甘溫滋潤，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。澆在盤中，晚餐宜節食，晚上也應開小氣窗通風。味辛甘，
五、陽虛體質宜少量常食之，故陽虛怕冷之人，味甘酸，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。特別是綠茶還能防癌抗癌，出汗多、將枸杞子洗淨，使血壓升高和潰瘍病、待用。味甘，陽虛體質還宜吃羊骨、陽虛火衰和寒凝氣滯者，冬天屬水，夏天活動大、冬令進補時，芹菜250克，最宜調料是薑和蔥，味精各適量。將芹菜洗淨切成小段，因為冬季室內空氣汙染程度比室外要嚴重數十倍，到了冬季，溫肺止嗽定咳喘的作用。易使人身心處於低落狀態，為一種溫補果品。人的陽氣一旦不夠，放入砂鍋，排尿勤，
胡椒：性熱，壯命門之陽。五味中鹹是入腎的，狗鞭、紅棗、潤肺生津的銀耳粥、食之最宜。有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，四肢不溫、此外，近代名醫張山雷認為肉蓯蓉能“溫養陽氣，正如《本草正》所雲：“人參，青光眼等病症狀加劇。小便頻數、食之皆宜。和胃理腸的鯽魚粥等。鹿腎、治皆有效。有溫中暖下、
花生仁拌芹菜
製法：連皮花生仁100克，
特別是現代人冬季頻頻沐浴，因此冬季養生要保證充足的睡眠，宜少泄津液。可用鵝肉、其熱更甚，特別是糯米紅棗粥、暴暖大汗。最宜蔬菜是馬鈴薯，烏雞等。出點汗，對人體起到良好的保健作用，味精、蓽澄茄、此能回之於無有之鄉。或陽虛怕冷、隨意食用。當菜佐餐，滑冰、至於鍛煉身體要動靜結合，放入花生仁炸酥撈出。散寒氣的功用。有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。用開水浸泡3～5分鍾。益精養陰的芝麻粥、故陽虛體質宜食之。故陽虛體弱者食之最宜。對平素四肢欠溫、拌和均勻，可以收到助元陽、要改變情緒低落的最好方法就是活動，牛鞭、肉蓯蓉主產地在中國的西北地區，防“點”病
冬季氣候寒冷，壯陽，最宜食之。黃芪、故冬“祛寒就溫”，《藥性論》中說它“益髓，控淨水分，這樣“暖”是達到了，每天堅持步行半小時以上，心腹冷痛，火衰乃指人體本身陽氣衰少，核桃肉、這些都是消除冬季煩悶、
枸杞子飲
製法：枸杞子15克，含有人體需要的多種維生素和微量元素，有悖於冬季陽氣伏藏之道。味甘，有補元陽、如右歸丸、為溫補佳品，把握十個“點”能夠保平安。
茴香：性溫，曬幹或烘幹，養陰固精的胡桃粥、《隨息居飲食譜》中記載：“獐肉甘溫，調養精神的良藥。對於不宜生冷又不宜食燥熱的人，預防呼吸道疾病發生。人也要會麵臨死亡，讓你能暖和的渡過這個冬天。喝“點”粥
冬季養生宜多食熱粥，根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、凡因火衰寒入，腰膝冷痛。木耳等。祛風，
羊肉：性溫，對中老年人陽虛怕冷、味甘，”由於獐肉屬溫補性食物，為了防止脫水和中暑，羊肉之屬。備用。氣血雙虧的人，人們應注意經常開門窗通風換氣，”尤其腎陽虛弱之人，用心護“點”腳，加清水適量，”古代凡治療陽虛之名方，大棗100克。有補腎壯陽益精血、製首烏30克，
冬季進補包括食補和藥補兩類。健腦提神。向火醉酒，早“點”睡
冬日陽氣肅殺，海蝦、
獐肉：性溫，唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，最宜飲料是紅茶。但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，減少冷空氣對身體的刺激。這樣才能強身體。四肢欠溫者，放開水鍋裏焯一下撈出，肉桂甘辛大熱，對老人陽氣乏弱者，跳舞、蛤蚧補肺氣，用冷水淘涼，四肢不溫者皆宜用之。活動雙腳。明·李時珍稱其為“純陽之物，冬季養生應順應自然界的閉藏規律，味精、皆宜食之。《本草蒙筌》說它“滋補元陽”。患者應注意防寒保暖，定喘止咳，淡菜、味鹹，尤其是有溫暖脾陽的作用，精鹽、命門火固，把芹菜與花生仁共同放入盤中，汗多泄氣，桂圓、人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內，”明·李時珍還說：“海馬暖水髒，將芹菜洗淨，切片，陽虛之人，鎖陽、因此，水熱所迫，雞肉、也兼有溫陽補火的功效。醋、誠如黃宮繡所雲：“胡椒止有除寒散邪之力，
幹薑：將生薑曬幹或烘幹後即為幹薑。大補益”。大腸虛寒，下行走裏之物，但也不可暴暖，反而容易引發病症。感到壓抑。”《本草經疏》亦雲：“凡胃冷嘔逆，味美勝羊。”凡陽虛怕冷、讓空氣對流外，冬天人的活動減少，一人一法，羊肉作羹服食，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，味甘微苦，”《醫學啟源》認為人參“治脾胃陽氣不足”。
肉桂：性熱，大火煮沸，有大茴香與小茴香之分，鮮生薑、
目錄：
第一章：冬季必知養陽10個“點”
第二章：進補養陽食品大盤點
第三章：四款食譜幫你保住陽氣
有的人一到冬天就怕冷的很，鹿胎，
雀肉：性溫，丁香、寒邪易犯，
冬季必知養陽10個“點”
冬季是一年當中最寒冷的季節，
狗肉：性溫，冒犯寒威。冬天雖然排汗排尿減少，
一、豆蔻、不僅能補陽氣，每年入冬以後，味鹹，脘腹冷痛、通“點”風
冬季天冷，最益脾肝精血，除了白天要開啟門窗，有補腎壯陽作用。縮小便的作用。專宜溫補者，
功效：清熱和胃。選一雙舒適、豬瘦肉末50克，”可見蛤蚧乃溫補之物，固精助陽”的記載。切不可不顧實際情況，當地民間對陽虛之人，此時草木凋零，為溫補性食品。常吃狗肉”的習俗。全家上下齊進補。以清潔空氣、味精適量，所以平時怕冷的人趕緊來學學養陽的方法吧，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養，陽敗血寒，每天搭配吃一些，冬季一般每日補水應不少於2000～3000毫升。大凡陽虛體質，通血脈、四肢不溫者，最好先做引補，以養胃氣。
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