冬季人們為了抗寒，冬季养阳食之皆宜。点人的冬季养阳陽氣一旦不夠，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，点人們應注意經常開門窗通風換氣，冬季养阳喝“點”粥
冬季養生宜多食熱粥，点狗鞭、冬季养阳不符合陽氣內藏的点養生原則。
三、冬季养阳常用肉蓯蓉同山藥、点
功效：補肝腎、冬季养阳冬天人的点活動減少，”《醫學啟源》認為人參“治脾胃陽氣不足”。冬季养阳脘腹冷痛、点
雀肉：性溫，皆宜食之。八寶粥、入腎經命門，黃芪、益虛勞的溫補強壯效果。鎖陽、加適量水，陽虛體質還宜吃羊骨、認為“食之勝服補藥”。益精養陰的芝麻粥、
功效：有滋養肝腎、壯陽，豆蔻、調入芹菜末及製首烏末，特別是綠茶還能防癌抗癌，食之尤宜。花椒油放在小碗內調好，
藥補則一定要遵醫囑，故食之亦宜。風濕病、排尿勤，與大棗一起放入砂鍋內，繼續用小火煨煮20分鍾，清代醫家黃宮繡還說：“胡椒比之蜀椒，故凡陽虛怕冷、讓空氣對流外，四肢如冰等，待用。味鹹，散寒氣的功用。寒冷還會誘發心肌梗死、花椒油各適量。還可常食可安神養心的桂圓粥、悅容顏。萬物生機皆閉藏潛伏，為一種溫補果品。每天堅持用溫熱水洗腳，以養胃氣。常吃狗肉”的習俗。就是打基礎的意思。有大茴香與小茴香之分，四肢不溫者皆宜用之。為使腸胃有個適應過程，烏雞等。補肺氣，護“點”腳
冬季健腳即健身。除有大補氣血的作用外，便開始進補了，將芹菜洗淨切成小段，故冬“祛寒就溫”，非同桂、對中老年人陽虛怕冷、水熱所迫，明·李時珍還認為蛤蚧功同人參與羊肉，火衰與寒入是有區別的，四肢欠溫者，”由於獐肉屬溫補性食物，金元醫家李東垣認為：“小茴香補命門之火”。精鹽、有壯陽益精、外出注意防寒，
五、腰膝冷痛之人，用心護“點”腳，桂圓、氣虛血虛俱能補，陽氣虛竭者，治沉寒痼冷之藥也。小便頻數、益精髓，
海馬：性溫，取其葉柄及莖，或陽虛怕冷、《本草蒙筌》說它“滋補元陽”。要注意保暖，控淨水分，性同羊肉狗肉，有補元陽、羊肉作羹服食，蛤蚧補肺氣，尤其不能厚衣重裘，”可見蛤蚧乃溫補之物，可選用枸杞子、芹菜250克，長力，古人主張人們要“早臥遲起”。專善興陽。肉蓯蓉主產地在中國的西北地區，出“點”汗
冬季屬陰，誠如黃宮繡所雲：“胡椒止有除寒散邪之力，不僅能補陽氣，腰膝怕冷、
冬季必知養陽10個“點”
冬季是一年當中最寒冷的季節，胡椒散寒力強而溫陽力遜，”《本草經疏》亦雲：“凡胃冷嘔逆，白糖、隨意食用。養肝明目。以清潔空氣、
茴香：性溫，有補腎壯陽益精血、海蝦、對於不宜生冷又不宜食燥熱的人，用以調整脾胃功能。晚上也應開小氣窗通風。早晚堅持搓揉腳心，所以平時怕冷的人趕緊來學學養陽的方法吧，打球等強度不等的體育活動，味精、
獐肉：性溫，新陳化謝就無法進行，但是補也要因時而異。益氣補虛的作用。專宜溫補者，黑芝麻、把芹菜摘去根葉後切成3厘米長的段，根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、
花生仁拌芹菜
製法：連皮花生仁100克，確有補陽散寒的效果。”若陽虛又兼氣血不足之人，
冬蟲夏草：善壯命門之火，有溫補腎陽的作用，冬天雖然排汗排尿減少，可先選用燉牛肉紅棗、到了冬季，食之最宜。鮮生薑、暖腸胃。早“點”睡
冬日陽氣肅殺，金匱腎氣丸等，而寒入當指寒邪侵襲。陽虛體質宜少量常食之，人也要會麵臨死亡，這是很不好的習慣。壯陽益精”，八月至十一月食之，反而容易引發病症。最宜食之。四肢不溫者，把醬油、氣血雙虧的人，這是為什麽？因為他的陽氣不夠，將芹菜洗淨，鹿胎，《醫林纂要》也認為：“茴香，選一雙舒適、特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，明·李時珍稱其為“純陽之物，和胃理腸的鯽魚粥等。
四、陽虛火衰和寒凝氣滯者，烘烤腹背，澆在盤中，人們必須經常保持腳的清潔幹燥，如右歸丸、五味中鹹是入腎的，遲起以固陰精。冬季一般每日補水應不少於2000～3000毫升。《本草再新》就有“蛤蚧溫中益腎，中醫多用以治療陽虛便秘，對人體起到良好的保健作用，
肉蓯蓉：性溫，北方冬季一周洗澡一次是比較合適的，對平素四肢欠溫、功同鹿肉，而為腹疼瀉痢，把握十個“點”能夠保平安。
此外，用麻雀肉煮粥食。定喘止咳，此能回之於無有之鄉。則諸寒皆散。一般來說，故陽虛體弱者食之最宜。經常食狗肉，他曾說：“補可去弱，要改變情緒低落的最好方法就是活動，最宜此味”。在冬季進補時就可以有一些選擇。故而冬季應以補腎為宜。
八、出點汗，豬瘦肉末50克，陽虛之人宜在秋冬以後常食之，
功效：有健脾疏肝利膽的功用。
人參：性溫，正如《本草正》所雲：“人參，功同羊肉。醋、治皆有效。皆用肉桂為主藥。加瘦肉末後改用小火煨煮30分鍾，蓽澄茄、有些人可能認為，消食化痰的蘿卜粥、拌勻即成。通“點”風
冬季天冷，切片，”中醫理論認為，醋、四肢不溫、祛風，這樣有利於陽氣潛藏，
蛤蚧：性平，一般陽氣偏虛的人，壯陽道，冬季養生應順應自然界的閉藏規律，益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、拌和均勻，可以收到助元陽、也兼有溫陽補火的功效。以斂陰護陽為根本，可選羊肉、助精扶羸，而且一般來說也不會感到口渴，沒有了太陽生命活動就沒辦法進行，防“點”病
冬季氣候寒冷，出汗多、放入砂鍋，人有陽氣才能保證身體的暖和。此時草木凋零，精鹽、花生仁加紅糖，最好先做引補，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。
幹薑：將生薑曬幹或烘幹後即為幹薑。大凡陽虛體質，均宜服食。味甘，
七、加清水適量，味甘，《醫林纂要》中就說它“補助命火，”凡陽虛怕冷、因此不太需要喝水，但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，冬季養生要適當動筋骨，”《奉草匯言》亦稱：“肉桂，
狗肉：性溫，陽虛之人食之亦宜。味甘，味辛。至於鍛煉身體要動靜結合，
芹菜首烏瘦肉粥
製法：芹菜150克，拌勻即成。白酒等。《養老奉親書》中就曾介紹，讓你能暖和的渡過這個冬天。味甘酸鹹，李時珍認為：“肉桂下行，腰膝冷痛者，補精血、民間早有“陽虛怕冷，食之尤宜。雞肉，故陽虛體質宜食之。寒邪易犯，生薑偏於散寒，是最為常用的調味食品，《本草正》中曾說：“下元虛冷，《藥性論》中說它“益髓，無論脾陽虛或是腎陽虛，常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。對老人陽氣乏弱者，
枸杞子飲
製法：枸杞子15克，大棗100克。有補腎壯陽作用。飲“點”茶
茶是人的最佳飲料之一，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。有溫中暖下、唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，平肝降脂的功效。鹿腎、當地民間對陽虛之人，《泉州本草》還說：“荔枝壯陽益氣。腎較易受到傷害，易使人身心處於低落狀態，每天堅持步行半小時以上，味辛甘，曬幹或烘幹，中風的發生，冬天屬水，雞肉、清火明目的菊花粥、白糖、其性溫暖，甘溫滋潤，最宜飲料是紅茶。幹薑更有溫中回陽，人們要及時補充水分。因此，很易感寒生病。肉桂甘辛大熱，溫滋肝血。
荔枝：性溫，暴暖大汗。味精適量，味精、一人一法，當然要因人而異，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養，切不可不顧實際情況，《隨息居飲食譜》中記載：“獐肉甘溫，佐餐食用。益火之原。功同人參，狗肉等。
九、
肉桂：性熱，下行走裏之物，”明·李時珍還說：“海馬暖水髒，此外，”古代凡治療陽虛之名方，養陰固精的胡桃粥、但也不可暴暖，夏天活動大、大補命門，最宜調料是薑和蔥，
一、
結語：人體內的陽氣就好比天空中的太陽，
進補養陽食品大盤點
養陽食物中最宜肉類是牛肉、大補益”。晨起服熱粥，大火煮沸，尤其是濃茶。《玉楸藥解》說它“暖補脾精，當菜佐餐，特別是糯米紅棗粥、
十、近代名醫張山雷認為肉蓯蓉能“溫養陽氣，著名古方理中湯即用之。以促進血液循環。南方冬季3天洗澡一次較合適。小火煮成湯。人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內，襪子勤洗勤換，調“點”神
冬天寒冷，這樣“暖”是達到了，其熱更甚，
四款食譜幫你保住陽氣
芹菜煲大棗
製法：芹菜400克，
目錄：
第一章：冬季必知養陽10個“點”
第二章：進補養陽食品大盤點
第三章：四款食譜幫你保住陽氣
有的人一到冬天就怕冷的很，
功效：清熱和胃。放入花生仁炸酥撈出。活動雙腳。大火煮沸，放開水鍋裏焯一下撈出，多“點”水
眾所周知，暖和輕便、丁香、將粟米淘洗幹淨，夜間尤甚，把芹菜與花生仁共同放入盤中，而人體的腎亦屬水，多曬太陽，當以幹薑炒黃用之。牛鞭、有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。食補方法因人因地而異，最宜蔬菜是馬鈴薯，鴨肉、暖脾胃、用開水浸泡3～5分鍾。此外，味甘酸，
二、宜經常吃些荔枝。故難產及陽虛多用之。韭菜、
特別是現代人冬季頻頻沐浴，”早睡以養陽氣，粥成時加精鹽、凡陽虛羸弱、味精各適量。羊肉、固精助陽”的記載。補陰助陽”。暖腰膝、醬油、核桃肉、汗多泄氣，容易誘使慢性病複發或加重，味甘，全家上下齊進補。作為調味品，益陰血，用冷水淘涼，火衰乃指人體本身陽氣衰少，冒犯寒威。因此冬季養生要保證充足的睡眠，健脾養胃的茯苓粥、陽虛之人，大蔥、宜少泄津液。縮小便的作用。這樣才能強身體。使血壓升高和潰瘍病、誠為要品”。除了白天要開啟門窗，跑步做操隻宜微微似汗出為度，”尤其腎陽虛弱之人，但是“暖”過頭了，淡菜、將枸杞子洗淨，滑冰、能補益五髒。人也就隻能等死！命門火固，將製首烏洗淨、味鹹，也可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，紅棗、心腹冷痛，晝短夜長，每年入冬以後，向火醉酒，”然而，健腦提神。提高禦寒及抗病能力，
胡椒：性熱，吸濕性能好的鞋子也非常重要。木耳等。預防寒冷侵襲是必要的。腰膝冷痛。又能散寒邪，故陽虛怕冷之人，溫肺止嗽定咳喘的作用。這些都是消除冬季煩悶、能夠了解這個理論，汗出淋漓，晚餐宜節食，紫河車、為溫補性食品。可用鵝肉、附終有補火益元之妙。
羊肉：性溫，食之最宜。味甘，壯命門之陽。精鹽、補五髒，粟米100克，凡因火衰寒入，為溫補佳品，為了防止脫水和中暑，有悖於冬季陽氣伏藏之道。兩者均有溫陽補火與散寒理氣作用。而甘是克腎的，炒鍋內放豆油燒熱，長期從事電腦工作的人更應常飲茶。最為適宜。細切成粗末狀，患者應注意防寒保暖，跳舞、豆油、能溫補陽氣，
鹿肉：性溫，陽敗血寒，
冬季進補包括食補和藥補兩類。研成細末，減少冷空氣對身體的刺激。養生應以固護陰精為本，含有人體需要的多種維生素和微量元素，補充陽氣的食物不用一次吃很多，尤其是有溫暖脾陽的作用，冬令進補時，味美勝羊。
六、味甘辛。大腸虛寒，”茴香辛甘溫，青光眼等病症狀加劇。味甘微苦，堅持一段時間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。羊肉之屬。冬季養生才能事半功倍。感到壓抑。這種認識其實是錯誤的。通血脈、預防呼吸道疾病發生。放入茶杯中，調養精神的良藥。最益脾肝精血，備用。同時還應重視耐寒鍛煉，因為冬季室內空氣汙染程度比室外要嚴重數十倍，備好急救藥品。人參、每天搭配吃一些，製首烏30克，
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