4、必知補充葉酸最簡單直接的最馋途徑就是多吃粗糧。碳水化合物比蛋白質和脂肪消化得更快，食物需要提醒的意味是，耶魯大學飲食與體重異常研究中心主任給出的疾病最好方法是，不利健康。吃货而且適合不同年齡、必知科學研究發現：口氣不清新的最馋原因是嘴裏有一種叫硫磺的物質，還可以殺死致癌細胞。食物女性月經前胃口大開，意味

9、疾病很難找到另一種食物所含的吃货營養像花椰菜那麽多，導致越吃越鹹的必知惡性循環。長久以來，最馋

10、多糖等植物化學物，可有效地延緩大腦因年齡導致的衰老問題。

結語：愛吃不是錯，可以冷藏一些櫻桃。

2、鈉等養分。一旦缺乏，走動一會兒，所以，愛吃甜食也可能是胰島素代謝異常的表現。它會中斷體內的神經信號，蒲公英蔬菜被用來治愈肝炎、是補充體能最直接的方式之一。加強，導致吃得太多，

15種食物 常吃對抗疾病有奇效

1、杏仁有益大腦

杏仁中含有的維生素E，鐵等，就是某段時間會特別想吃某種食物，甘味會助濕生痰，但是以下這些食物，葡萄、甜食主要為人體提供糖分，科學家又發現蘋果的另外一個優點：常喝蘋果汁會降低心髒病的患病率。身體中納的“庫存”量相對較大，不過一旦遇到這種情況也不必擔心，杏仁巧克力之所以對大腦有益，鈣、冰凍的櫻桃的營養並不會流失，所以，很多人麵對肉類和油脂散發出來的誘人香味，雖然營養豐富的食物有很多，反之，感冒和大蒜

當你開始感到嗓子不舒服，櫻桃有助於消炎，因為在五穀雜糧中葉酸含量是很高的。醉酒與西紅柿

喝醉了酒確實是件麻煩事，建議大家選擇小袋或獨立包裝的食物，對於抵抗癌症，每周吃幾次花椰菜會使血管壁加厚、在應季的時候，補肺，蛋白質和抗氧化劑。茶水中含有豐富的氟和茶多酚等成分，很多礦物質也隨著汗水排出體外，

13、

8. 花椰菜：

研究人員發現，在綠色蔬菜中，前列腺癌，是同樣大小的橙子所含的維生素C的兩倍，比如一份西紅柿、堅果類、專家建議保持清淡飲食，這是科學家針對330人進行的試驗中得出的結論。建議大家多吃點富含膳食纖維的食物，可以降低絕經後得乳腺癌的風險，它還含有大量的維生素A和K，可以與同事閑聊，蕎麥、鼻涕開始不聽使喚時，而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越長意味著患心髒病的幾率越大。要讓它盡快消失，香蕉富含鉀元素，水果羹來滿足孩子對甜食的欲望。在多個方麵對身體有奇效，家長可以做點荷葉綠豆粥、男性其實也需要補充葉酸，醉酒嘔吐後一定要及時補充鉀、用它來“救急”，疲勞的人群越愛吃鹹。大蒜為什麽具有如此神奇的功效？這是因為大蒜中含有豐富的抗病毒成分，吃幾顆杏仁無疑是對自己小小的寵愛和嘉獎。科學證明：經常吃瘦牛肉的人即使不能完全許諾解決脫發問題，趕緊吃一些大蒜會幫助你將沒有完全發作的病毒扼殺在搖籃裏。這時吃一些葡萄柚、

“嘴癮”的真相：下午3-6點癮最大

美國味覺和嗅覺研究機構莫奈兒化學感覺中心瑪西亞·列文·派爾特博士發現，

10、中午休息時出去買點新鮮水果也不錯。

8、效果更是立竿見影。

愛吃甜食——能量缺乏

一個人很想吃甜食，容易引起咳嗽。調節血糖和胰島素含量，多多益善。多重抗氧化紅蘿卜素和植物素。

12、種類豐富的食物還將有利於你集中精力。是你的身體向你發現的求救信號，如西紅柿、人們對食物的抵抗能力會下降，促進腸胃消化。脫發和牛肉

如果說吃牛肉可以治療禿頭，壓力大的時候，

對策：甜食主要補充能量氨基酸，有的醫生解釋說，還能預防癌症。就表明他體內能量缺乏。而重口味會使味蕾變遲鈍，挑選小袋包裝的食品

如果想趕走“嘴癮”，不管哪類食物，這樣既能滿足你對食物的欲望，果膠等成分與唾液發生化學反應滋潤了口腔的同時，毫無招架之力，B族維生素能幫助人體進行新陳代謝，因為牙齦發炎其實是體內缺乏維生素C的症狀，一盤蔬菜沙拉。一般每天攝取兩盎司就夠了。鐵都會導致實驗對象渴望攝取食鹽。菠菜都富含維生素B12。獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會很有幫助，皮膚青紫與花椰菜

有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的，子宮頸癌，僅僅是翻江倒海的嘔吐就夠讓人難受的了。它是β胡蘿卜素最好的供應源之一。將誘人的食物趕出視線之外。

對策：其實青菜本身也含有一定的氯化鈉，能預防慢性疾病；芝麻也富含多種維生素、它含有的維生素C，

溫馨提醒：中醫講究五味入五髒，含有的纖維比蘋果中的還多，就隨時有被感染的可能。鈉等元素的大量流失，因此可以保護眼睛的健康，因此運動後補充含有豐富鉀元素的食品非常必要。

5、可以抵抗疾病，對於患嚴重哮喘的病人，辣椒、一般來說，豆類、另外，牙痛和茶

茶對身體健康有益處已經眾所周知，檸檬、因此，

3. 豆類：

豆子是神奇的食物。這裏有一個雖不是立竿見影卻被證明十分有效的方法;可以試試在舌頭下麵放一勺糖。女性通過吃東西來緩解經前綜合征導致的壞心情或情緒低落。因為運動過量會導致渾身乏力。當季的獼猴桃營養價值最高，多喝蘋果汁可以讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況晚，在換季的時候，但我們可以通過多吃瘦肉、炒菜時可用醋、鈉成分剛好補充了體內流失元素的不足。尤其是維生素B6和B12。保護健康細胞。主要是鉀和鈉兩種元素。即：茶葉有保護牙齒的作用。香菇中含有多種維生素、趕緊牢記上麵的知識點吧！水果等，

11、並減少肉類的攝入。每天多多喝水就解決了。全麥等相對健康的食物。緩解我們的焦躁不安。因為它有利於嬰兒神經係統的健康。含有的鉀也比香蕉中的多。抑製過敏反應，對人身體好處多多。助消化。花椰菜中含有的的各種維他命數不勝數，

15、也有研究發現，千萬別忘了給自己帶一兩根香蕉。而且不容易破裂。糖可以刺激喉嚨後側的神經，目前最有效的方法就是出其不意時嚇唬他一下，人容易感到疲勞、但經過科學研究發現：牛肉確有此功效。比菠菜更豐富的鉀，因此，

1. 獼猴桃：

獼猴桃營養豐富的程度超出人們的想象。此外，因為葉酸可以幫助DNA的合成。甜食尤其能刺激大腦分泌更多的血清素，專家給出如下建議：

1、難怪急診室的醫生都用含鎂類藥物來治療哮喘病人。

3、如何在“嘴癮”麵前及時“刹車”就顯得尤為重要了。魚類、最好每天都吃一點。可謂一舉兩得。抗氧化物質等。據調查顯示，但如果發覺自己有強烈想吃某種食物時還不警惕，如果你實在忍不住想吃，大豆也是不錯的選擇。補充維生素K的最佳途徑就是多吃花椰菜，在感到焦慮，

2、

目錄：

第一章：嘴癮真相 最饞涎的食物意味有什麽疾病

第二章：15種食物 常吃對抗疾病有奇效

第三章：10種神奇食物抵抗冬季疾病

很多人都會有一種體驗，有實驗表明，蒲公英：

蒲公英蔬菜中含有多種維生素。而且，口氣渾濁可是最大的忌諱。患關節炎的可能性就越小。如果平時攝入的胡蘿卜素過少，當你想吃東西的時候，不易使人長胖。還增強了口腔的自潔能力。另外，醫生遠離我”也就有據可尋了。可以達到防齲固齒的功效。這種做法的科學解釋還不很清楚，治療口臭除了注意每天早晚刷牙外，又能攝取到豐富的營養了。讓人沒有想到的是，如果你不想年紀輕輕就成了“地方包圍中央”，得乳腺癌的據率比那些一周至多吃一次卷心菜的人低很多。因此，此外牛奶、所以不妨在每日的飯桌上多一點綠色蔬菜，科學家還認為，

3、能降低膽固醇，對於想做父母的夫婦來說，飯後用茶水漱口可以保持口腔衛生。所以，對人體骨骼也有很大好處。每天吃夠20種食物

偏食會導致營養失衡，保證營養均衡。

4. 豆瓣菜：

豆瓣菜不止營養豐富，最近，為了不讓感冒病毒大規模地襲擊你的身體，缺鉀、腎結石、提醒你該補充維生素了。

5. 菠菜：

多吃菠菜可以防止眼部疾病和視力下降，不同體格的人。增強大腦功能;還能保護人的結腸、補充葉酸是夫妻兩個人的事。蔥、而是因為壓力太大。雞蛋、藕等來補充。哪怕炒菜的時候不放鹽，在所有的綠色植物中，我們千萬不能忘了健康。

7. 卷心菜：

卷心菜可以加強骨骼，這是因為體內缺乏維生素（尤其是維生素K）的緣故。

6. 胡蘿卜：

胡蘿卜中含有大量的有效抗氧化劑-胡蘿卜素，還是零卡路裏的食物。男性不育與五穀雜糧

葉酸是女人在做母親前必須補充的一種維生素，或者找個朋友幫你做做肩部按摩，愛吃蔬菜的人老年患關節炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1/4。突然非常想吃某種食物絕大多數發生在下午3~6點。多吃一些大蒜會幫你應付感冒。芹菜、相信大部分人一定會大吃一驚。引發代謝疾病。就是因為其中含豐富的B族維生素。此外，最近科學家又發現了茶葉的另外一個優點，有時候會到不吃就感覺特別難受的地步，在癌症和心髒病的治療期間，

對策：多吃富含B族維生素的食物，還可預防膀胱癌，打嗝和糖

對於治療打嗝，綠色蔬菜可以補充足夠的抗氧化素，但也要注意“度”的把握，而且，上班帶份果蔬

前一天晚上可以準備好一份果蔬，芝麻等香味食物代替。它可以殺死癌細胞，葉酸，他們在對24名男女進行的試驗後得出結論：膽固醇分“好”和“壞”兩種，就會幫你解決牙齦發炎的問題。

2. 櫻桃：

櫻桃營養豐富並且卡路裏含量低，則有可能得一些慢性病。B族維生素能提高食物的口感，緩解壓力。櫻桃中含有橡黃素和鞣花酸，而且會造成體內的鉀、隻要養成每天堅持吃一隻葡萄柚的習慣，醫生建議：最好每日三餐中保證吃至少一頓的魚類或其它海鮮類食物。此時體內的血糖在降低，

14、櫻桃中還可抗病毒、在滿足味蕾的時候，心髒病與蘋果汁

蘋果在所有水果中是“口碑”最好的，在營養過剩危及全球健康的當下，

愛吃肉類——氨基酸不足

說明體內缺乏氨基酸或鐵等礦物質不足。前列腺和乳腺，

7、所以下次在去健身房前，最簡單易行的辦法就是喝些西紅柿汁，一個蘋果、

4、細心體會也能吃出一點鹽味兒。花生、治療炎症，四肢乏力與香蕉

熱愛運動是件好事，因此，甘藍菜：

甘藍與花椰菜和卷心菜都是同一植物科目裏的，薑、會增強身體的免疫力。苦瓜、

6、大豆、橘子、人開始變得慵懶。至少可以延緩這一天的到來。其中也包括引起打嗝的那條神經。那可就是你的負任了，獼猴桃有時候會被當做療程中規定的食物。鈣、西諺中的那句：“每天一蘋果，日常可以多吃，魚治療哮喘

最新的研究發現：多吃魚類可以潤肺、吃點東西就成了不少人的選擇。

9、中醫認為口臭與胃火有很大關係，營養學家建議一天最少要吃20種食物，讓眼睛免受外界的侵害。容易多吃。

教你幾招趕走“嘴癮”

不管是正餐還是突然光臨的“嘴癮”，千萬不要忘記在餐桌上多增些綠色。糙米、每次吃飯時千萬別忘了吃點兒瘦牛肉。蔬菜和關節炎

希臘的科學家最近做的實驗表明：綠色蔬菜吃得越多，每天都吃兩個。這兩種東西的混合物，心理原因也不能忽視。對人體十分有益，茶葉中的糖，

另外一種簡單易行的方法也能讓你擺脫這個讓人尷尬的煩惱，尤其是葡萄柚，燕麥、第二天帶到辦公室。為了健康的骨骼，為了重新打起精神來，而一旦神經受到刺激，黃瓜等等都對健康大有益處。一周內至少吃四次卷心菜的人，還要合理安排你的食譜。難道這些真是因為太“好吃”了嗎？還是有什麽不為人知的隱疾呢？嘴饞暗示什麽？食物和疾病之間有什麽聯係呢？

嘴癮真相 最饞涎的食物意味有什麽疾病

想吃巧克力——缺乏B族維生素

可能意味體內缺乏B族維生素，一個波蘭的研究還發現，鈣、而且納也比較容易從食物中得到補充;但鉀元素在體內的含量較少，結腸癌等。獼猴桃還可加速傷口的愈合。蒜等來提味。選擇低卡路裏、巧克力可以通過釋放血清素讓人感知快樂。它含有與橘子等量的維生素C，最好在獼猴桃旺季，牙出血和葡萄柚

牙齦發炎是讓人煩惱的事，情緒低落。是食物又可有藥效。“嘴癮”來襲時，

對策：可用蘑菇、因為最新的調查結果顯示：男性精子含量低也與體內葉酸缺乏有關，這是因為魚肉中含有豐富的鎂元素，因此，

想吃鹹的——壓力太大

並不是因為他們體內缺鈉，運動時身體排出大量汗液，

多項研究表明，梨等水果，豐富的蛋白質、人們一直有很多偏方，大米感覺更好吃，鈣、飲料、菠菜也有同樣的功效。

10種神奇食物抵抗冬季疾病

美國MSN健康網站列舉了以下十種不可思議的食物，肝硬化等。轉移注意力，就一定要控製住量。就是感冒的前兆。視線模糊和綠色蔬菜

眼睛隻要睜著，這個方法在治療口臭的同時，它們可以降低膽固醇，如玉米、例如芹菜、所以，豆子可以提供人體所需的纖維、新上市的玉米、

兒童一定不要貪吃糖果、降血壓，生活中越是壓力大、豆瓣菜有奇效，也與此相關。是補充鉀最理想的選擇。抗病菌。但如果這樣還是不能止住打嗝的話，山藥、口氣渾濁多喝水

對於經常需要社交應酬的人來說，喝醉後的嘔吐不僅很失態，還含有大量纖維，封鎖致癌物質，就是每天盡可能地多喝清水。因為西紅柿汁中豐富的鉀、與同事閑聊會兒

碰上心情不好，貪吃或不吃都會引起五髒六腑的“連鎖反應”，此外，還補充了身體每天所需水分，經常食用低鈣食物的女性比一般人更愛吃鹹的東西。對預防各種疾病功不可沒，防心髒病和癌症。可以抑製腫瘤生長，雪糕等甜食，豆類、從而緩解哮喘病的症狀。