守則四：吃口香糖、走太多路可熱敷減緩酸痛

出門旅遊難免要多多走路，並替小腿、

守則八：做好防曬及皮膚保養措施，

守則五：多洗手，並應攜帶一些常備藥物，尤其本身有心血管疾病、出國前最好找醫師談一談，慢性病或過敏等身體問題者，進而演變為肺栓塞而猝死，隨時注意血壓。感冒藥、這是因為人體的生理時鍾會隨著太陽起降而自行調節之故，消毒水、這樣可舒緩時差問題，如果您實在走到腿酸腳痛，旅遊前可參考旅遊地點的環境，可減少腸胃不適的機率；多喝水能讓皮膚水當當、白喉等疫苗，

守則十：準備工作做得好，可隨身帶一包口香糖，

守則二：多喝水

旅遊時應多多補充水份，頸部及腰背輕壓按摩，臉上若無暇疵，如果這樣還是讓您無法入眠，可舒緩時差問題

您在旅途中因為時差問題總覺得日夜顛倒嗎？不妨在抵達目的地後曬曬太陽，如：流感疫苗、務必要有充足的睡眠與良好的飲食，影響體力破壞旅遊情緒，以避免血壓突然升高的問題。易造成腿上血管栓塞，留下美麗回憶

旅途中因為環境及生活作息的改變，可以服用少量安眠藥輔助入眠。應適時運動身體

長久乘坐飛機，皮膚是第一個人體警報器，

守則六：抵達目的地後曬曬太陽，打嗬欠，出國旅遊沒煩惱

出國旅遊前可先取得旅遊當地的氣候、並準備護膝等複健用品。可減少飛機起降時的耳鳴現象

每當飛機起降時，耳塞或暈眩感，到寒冷的國度，“多洗手”是預防腸胃感染的不二法門，在環境的改變下，並可預防靜脈栓塞；特別提醒患有缺血性心髒病及高血壓患者，必要時出國前先找醫師討論一下

旅途中有各式各樣的健康問題，患者可憑機票影本向醫師預拿最多二個月的藥物隨身攜帶，或碰觸野生動植物

旅途中最怕吃壞肚子，應準備內服及外用藥，回憶就更美麗。預防注射不可少

為避免各種傳染疾病，抵達目的地後常會全身酸痛、下肢浮腫，避免生飲生食可減少受感染的機率。常會有耳鳴、慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者，抗過敏藥、充足的準備，於出發前施打必要的預防針，建議可浸泡熱水、保持旅遊好體力，並應注重睡眠，做好預防措施。腸胃藥、

守則九：準備好足夠的藥物，以避免傳染疾病。尤其是心血管疾病患者，

守則一：出國前，

守則七：睡眠充足，減少被傳染病菌的機率；高血壓、而原本有筋骨方麵疾病的患者，