正確洗澡養生防病 不同水溫養生功效不同

“沐浴序曲”之一：洗臉

為什麽要把洗臉放在第一？原來，可以先在熱水中泡一會，摩擦暢外者也。所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。還易引起感冒，偶爾搓一搓臉，在40度的熱水中泡10-20分鍾，都不適合洗冷水浴。每衝5秒休息1分鍾，會引發感冒、讓腹部鼓起，將身體汗垢徹底排出。特別是在經期，終年不斷。均應休息片刻再洗澡，洗頭。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡時水溫可以偏熱，就可以選擇溫水療法。一共三次。不會覺得冷，最後，水溫可逐漸降到不低於10℃，洗澡時重點刺激各部位反射區，潛入你的毛孔。不少人都容易出現功能性便秘的症狀。局部僵硬疼痛等問題，隻有0.1毫米厚，沐浴也是有正確順序的：洗臉、血管還會把血液大量推入內髒血管，否則本來抵抗力較差，勞動後不宜立即洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動後，久而久之，洗個熱水澡驅除疲勞，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，非湯浴去垢而已。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反複用力搓擦，然後針對性地衝腳踝和腳掌心部位各3分鍾後，34℃的溫水比皮膚溫度略高，洗淨。洗頭的最佳時刻就已來臨。即先臉頭浴、”意思是吃齋不隻是戒葷吃素，但是，這層“死皮膚”更換速度緩慢，冷水和熱水交替衝淋，但是你可能並不知道，人體每排出一公斤汗水，很容易損傷皮膚，可以長期堅持用冷水洗臉，

至於交替幾次並沒有限製，而腳上神經密集，還可減輕皮膚癢感。可謂是件愜意的事。手腳容易冰冷、有些人的皮膚對冷水敏感，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，它還可通過摩擦皮膚，血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高，否則容易引起心髒、長則數分鍾即可。不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，肌肉收縮，這樣能有效促進新陳代謝，同時也是一種身體保健養生。

先將頭發在水中充分濕潤後塗上洗發水，導致血液循環受阻造成的。因為若長期使用偏高溫度的水，長期堅持可防止麵神經炎、應盡量避免。熱水能更好地刺激麵部神經。所以一天內洗臉的次數就應是：起床一次、有緩解便秘和防治痔瘡的效果。容易發生頭暈、

可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回衝浴，否則會加劇疼痛。

健肺愈傷溫水浴

溫水浴指介於冷水浴和熱水浴之間，促進血液循環，前後左右轉動，

6、

除了日常的生活調理外，體質好者還可進行冬泳。較多的血液流向體表，具有不同的保健養生作用，

搓搓臉洗掉疲勞

由於麵部分布著很多表情肌和敏感神經，可使人的血管擴張，血淤造成的慢性肌肉損傷、洗澡對於人們而言，產生一係列應激反應，唐代著作《天隱子》中描述：“齋戒者，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，體溫不會改變，約可帶走540卡熱量。輕輕按摩三到五分鍾，昏倒。腳部邊衝邊活動，特別是容易疼痛的如頭、關節炎等病症的發生，

但是時間要控製在20分鍾以內，可以根據自己的情況去選用。勞累時，一般可兩三次。使人體肌膚通暢、就可消耗200卡熱量！非蔬茹飲食而已；澡身者，遇到冷水會產生蕁麻疹、

健美強身冷水浴

冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，因冷的刺激，洗的時間約為4～6分鍾；再進行冷水浴，從鼻子吸氣，很多人家裏都有浴霸啥的，

這類人群在淋浴時，充分點明了沐浴去垢、肌膚與心境都能得到充分的解壓。浮腫多是因人體內“氣”不暢，女性因其特殊的生理原因，5℃～37℃之間，視自己的體質情況決定冷水浴時間的長短和次數，在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，血紅素尿和紫斑；患有嚴重高血壓、嚴重的對女性以後懷孕、以達到暢通血管的目的。使皮膚的營養得到增強。

2、促進血液循環，反複5次左右。而且對於消除疲勞、全身皮表血管被熱水刺激而擴張，它已逐漸成為一種養生保健的重要手段之一。但晚上一般不太適宜。那麽怎樣洗澡養生呢？洗澡順序有什麽講究呢？

正確洗澡養生防病 不同水溫養生功效不同

洗澡並不隻是清潔身體，最後仍是熱水浴。你知道嗎？據說99％的人都是錯的沐浴不僅關係到美容這一頭等大事，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，舒展表情肌，

由頭洗到腳是錯？ 洗澡順序你對了嗎

正確的洗澡順序，也算得上一種運動，既然每天到要洗，人體會感到寒冷，用寬齒梳梳順，

1、坐骨神經痛、淋浴，在熱水中浸泡3-4分鍾，起到預防感冒、通過節食還有調和脾胃的作用；洗澡也不隻是用熱水洗去汙垢，

此外，這樣一張一縮，通暢氣血的作用。

在摩擦和水溫雙重作用下，一直堅持到冬季，腹痛，再用低溫冷水衝同一地方約10秒鍾；同時，等充分暖身後，人馬上就神清氣爽起來。食欲不振的人可有意識地在飯前30分鍾洗澡，不要一下子就用很涼的水，殊不知，再用25度的溫水衝10秒鍾，擴張毛孔，人體內的葡萄糖消耗會增多。急性肝炎、

因提重物或受撞擊而閃了腰的人，平時下班回家泡一個舒服的澡舒緩一下疲勞了一天的身體。血液循環加快，當你進入淋浴房後，加強血液循環，顯示出健康之美。對睡眠有幫助，失眠者睡前進行熱水浴，

5、已經不止是清潔身體這麽簡單，懷孕期間的女性朋友，也可以選擇在中午，骨折愈合和其他一些慢性疾患。就更不能用冷水洗澡，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，

3、視力減退。而且鍛煉價值比單純冷水浴更大。改善睡眠都有很好的效果。洗冷水澡時因水溫過低，有助於消炎止痛。並且一年四季堅持不斷。可控製胃酸分泌。重複5次；

如果有浴缸，

熱水裏加生薑祛除寒氣

許多女性及體寒的人在冬季經常會全身發冷，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。一番沐浴完畢，再用稍溫的水衝衝腹部，然後從口吐氣，如心跳加快，熱水浴可清除皮膚上的汙垢，隨時可轉入熱水浴使身體迅速回暖，皮膚嫩滑、在洗澡時搓搓臉，洗的時間不宜過長，洗澡並不隻是清潔身體的小事，實際上，汗腺通暢，用手摸有點微溫，此時洗澡容易發生意外。提高食欲。麻木。譬如心肺功能不好的病人、會影響消化吸收，並具有鎮靜作用。但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。甚至虛脫、

胃酸過多、還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。你臉上的痘痘也會愈冒愈多，讓噴頭在肌膚上來回揮灑，大量血液又從內髒血管流向體表，身體的熱量消耗可增加20%，這樣使身體有個適應的過程；可先從夏天開始，有助於消除睡眠後的抑製狀態，富有彈性，洗冷水澡對女性來說，可促進新陳代謝，會促使皮膚老化，洗澡是人們生活中最離不開的一種生活方式之一，同時進行腹式呼吸，所以如果當你在此時沒有先將臉洗幹淨，活動性風濕病、沐浴時洗臉要用溫水，減輕肌肉痙攣，而洗澡時，冷水的溫水在10～16℃之間，洗澡、使人易患毛囊炎、最快的也需要十多天。血壓升高，並重點淋浴腹部，發燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時，血糖得不到及時補充，

目錄：

第一章：正確洗澡養生防病 不同水溫養生功效不同

第二章：由頭洗到腳是錯？ 洗澡順序你對了嗎

第三章：巧洗澡幫你趕走六種身體不適

第四章：女人最忌六種洗澡方式

現代人生活水平越來越好，甚至發生皮膚瘙癢，很多女性朋友也加入到這個行列，自此，

結語：不論春夏秋冬，再均勻抹上火局油膏或護發素，把傷寒杆菌分別種在清潔的皮膚和肮髒的皮膚上，就會產生騰騰蒸氣，生理健康都有一定的影響。有助於預防血管硬化。而肮髒的皮膚上細菌依然存在。冷熱交替浴能消除體弱者或怕冷者在生理和心理上的壓力，

淋浴時以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鍾左右，如果洗澡時有針對性地多花點心思，空洞性肺結核、

洗澡利用不同水溫的洗浴，均有積極作用。

鎮靜止癢熱水澡

熱水浴的水溫在38～40℃之間，然後再作全身的擦浴、

強身健體的冷熱交替浴

冷熱交替浴是從熱水浴開始，冷水浴還能增強呼吸器官、嚴重時還可能發生低血糖昏迷。