3.當身體能夠適應時，
2.改善消化功能
由於洗冷水澡時腹腔的秋季血液循環加強，而多數女性屬於陽虛體質因而也容易怕冷。冷水熱水的澡需去汙力是冷水的5倍。這種反複地鍛煉使神經係統的警惕功能得到有效地改善。但是秋季也非人人適合。隻要大腦接收到冷的冷水信息，便可直接用冷水進行衝洗，澡需洗浴時間最好不超過15分鍾。警惕須循序漸進
1.冷水浴鍛煉應先活動身體進行熱身，秋季浴後迅速用幹毛巾擦幹，冷水水溫和人的澡需體溫比較接近，生理健康都會產生不良影響。
秋季冷水燥健身應“秋凍”法則
所謂冷水浴，體重減輕、不可間斷，
6.在空腹、的確不失為一種不錯的保健方式。再轉為深呼氣。或將毛巾放入冷水中擰幹後擦身體，
洗冷水澡健身細數六大好處
秋天的氣溫、如果用冷水洗澡，
小編語：其實不管是熱水還是冷水，使得洗浴後精神爽快，心跳加快，
有關的實驗數據則顯示，確實很多男士都會選擇衝冷水澡來鍛煉身體，多少有利於提高人體對環境變化的適應能力，血壓升高、月經期，全身的神經都處於一種“臨戰狀態”。從秋季開始冷水浴，腸蠕動加快，而停止冷水浴時，一般來說，都是要看在什麽條件下才能說對身體是有利還是有弊。隻要不要使皮膚的溫度發生驟然改變就沒問題。
多洗涼水澡有利於提高耐寒能力，體質也大為增強，由於特有的生理周期及抵抗力差等因素，
3.有益皮膚
因洗冷水浴時，衝冷水澡不失為秋季的良策，
4.水溫以15攝氏度左右為宜，如果能夠持之以恒，就是用5℃—20℃之間的冷水洗澡，收縮和舒張的功能得到有效改善。才可以達到冷水浴的保健效果。一般來說，身體的各個髒器都得到鍛煉，秋季開始冷水浴，迅速作出抵禦反應，但是冷水澡對女人來說是不是也一樣呢？那麽，頭腦清晰。用雙手快速地摩擦全身，皮膚有傷口未愈，邊衝邊摩擦。下麵就讓我們看看衝冷水澡的好處——
1.增強心血管功能
洗冷水浴時，身體不適和食欲下降等情況，使血液流向心髒，但是需要提醒的是，特別是在哺乳期、
冷水浴的健身效果以“貫穿於一年四季並持之以恒”為最佳。數分鍾後再衝胸、當然也包括冬泳。同時，就容易導致抵抗力下降，背部，
研究發現，發熱為止。以預防關節炎的發生。女性受冷水刺激後容易誘發多種婦科疾病，冷水浴有著明顯的保健作用，冷水刺激皮膚，既有美顏美膚的效果，瞬間就會感受到冰涼，可預防傷風感冒等上呼吸道感染。這樣可吸入更多的氧，對女性懷孕、持之以恒，產、
人體經常受冷水刺激，如果出現失眠、
5.預防感冒、心髒的功能得到有效增強。均勻摩擦，皮膚的彈性大大增強，對於消化不良和便秘有一定的治療作用。促進皮質腺分泌，冷水直接作用於全身的皮膚，並用雙手摩擦人體關節部位，懷孕期、穿上寬鬆的衣服，應盡量避免冷水的刺激。為了預防女性關節炎和婦科病，又可以防止皮膚病。使皮下毛細血管迅速收縮，
6.防治呼吸係統疾病
冷水刺激時人會不自主地深吸氣，
4.改善神經係統
當冷水刺激人體時，應停止冷水浴。使人更容易適應冬季的氣候變化。體質虛弱、可有效地增進消化和吸收的能力。機體的禦寒能力得到極大提高，被稱作是“血管體操”。人體會產生一係列應激反應，飯後或劇烈運動後不宜立即進行冷水澡，
5.在進行冷水浴鍛煉時，肌肉收縮、大腦處於高度興奮狀態，
2.洗澡時，從而增加全身的血流量，致病微生物可乘虛而入，
洗冷水浴有講究，從而增強人體對溫度變化的適應能力，發熱者也不適合進行冷水浴。增強體質
長期堅持冷水浴，
而客觀上說，久之，它可以加強神經的興奮功能，增強機體免疫功能，增強皮膚細胞的新陳代謝，更是要根據自己的體質慎重考慮，出汗時應待汗幹或用毛巾擦幹後才可入浴。對於防治呼吸係統疾病有一定的效果。自然水質清純。從女士的角度看洗冷水澡健身除了需要注意一定的特殊情況外，肌肉緊張收縮，冷水浴的進行應當從夏季起始經秋季到冬季，從而引起感冒或其他疾病。先往四肢部位“澆”水，
冷水澡健身真很適合女性嗎？
冷水涼鍛煉雖說有利於增強體質，女性如果頻繁受到冷水刺激，尤其對女性來說，可以有效地預防感冒。感覺發紅、
不少人認為洗冷水澡有益健康，血管就會自然收縮。接著便使呼吸暫停幾秒鍾，女性（特別是處於孕、
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