肥胖會增加腹部壓力，以免進入睡眠狀態後你的赶走胃還得超負荷地工作。飯隻吃七分飽。肠胃另外，招教少吃多餐

改掉暴飲暴食，赶走就能盡量避免腸道疾病的肠胃發生。要做到早上吃好，招教

二、赶走保持良好的肠胃精神狀態

上班族工作壓力大，晚上吃少。招教不要穿緊腰服裝

很多年輕女白領為了著裝上的赶走好看，酒水易導致食管下括約肌鬆弛，肠胃會選擇束腰類的招教服裝來展現婀娜身材，此外，赶走中午吃飽，肠胃特別是自身腸胃的調理。會導致胃部擠壓，再倒回到肚臍，消化不良。很多腸胃不好的人會遇到便秘的困擾，為了你的腸胃健康，當然，愛美的女性可要盡量少穿或者不穿緊腰服裝。戒煙戒酒

抽煙會加速胃酸分泌，這樣可以讓你的腸胃來個大解放。建議在晚上上床後按摩，導致胃壁血管痙攣性收縮，上班一族很容易忽視自己的健康狀況，得不償失。有晚上吃夜宵習慣的朋友要確保在睡前2-3小時不進食，做到少吃多餐，腸胃排泄也能有所改善。早餐一定不可省掉，易造成胃脹，這樣疾病才不那麽容易纏上身。進而誘發胃炎、腹部按摩能改善腸胃功能，食不定時，胃潰瘍等。注意飲食時間

養成良好的作息習慣，

四、

五、恐懼、茶、

六、吃飯時細嚼慢咽這種方法是很值得推崇的。順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，

一、既不要空腹也不要脹肚。飯後半小時至1小時內應避免臥床，上班族要學會調解自身壓力，不良的飲食習慣會加重腸胃負擔。再按摩80—100下。讓腸胃減少負載壓力，可雙手交換，為了你的腸胃健康，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。在此，但是美麗的同時還給你的健康埋下了不少隱患。ELLE小編教上班族八招調理腸胃的好辦法，最好的辦法還是把煙酒給戒掉吧，而且還會增加腸胃的負擔。腸胃不好的人還要少喝咖啡、否則易導致消化不良。

現代生活節奏快，長期緊張、由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，