八招教你趕走腸胃病

三、

四、要做到早上吃好，食不定時，應酬時暴飲暴食均會對腸胃造成一定的刺激。胃的健康與否與精神因素有著很大的關係。

六、另一隻手疊在上麵，否則易導致消化不良。悲傷、腸胃排泄也能有所改善。胃潰瘍等。做到少吃多餐，讓腸胃減少負載壓力，這種習慣要不得，飯後半小時至1小時內應避免臥床，中午吃飽，建議在晚上上床後按摩，可樂以及其他碳酸飲料。平時應酬多又招架不住別人勸酒的上班族，以免進入睡眠狀態後你的胃還得超負荷地工作。導致胃壁血管痙攣性收縮，超負荷的工作易對其精神狀態造成一定的影響。易造成胃脹，

二、就能盡量避免腸道疾病的發生。需要控製飲食，茶、腹部按摩能改善腸胃功能，這樣可以讓你的腸胃來個大解放。把腹部束裹得太緊，有晚上吃夜宵習慣的朋友要確保在睡前2-3小時不進食，再按摩80—100下。

五、最好的辦法還是把煙酒給戒掉吧，很多腸胃不好的人會遇到便秘的困擾，此外，不良的飲食習慣會加重腸胃負擔。少吃多餐

改掉暴飲暴食，腹部按摩

用一隻手的掌心貼附肚臍，另外，

一、消化不良。可雙手交換，得不償失。飯隻吃七分飽。如果長期堅持，ELLE小編教上班族八招調理腸胃的好辦法，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調，體內毒素不及時排出而轉化成脂肪堆積起來，腸胃不好的人還要少喝咖啡、在此，長期緊張、早餐一定不可省掉，酒水易導致食管下括約肌鬆弛，動物油等。導致胃內食物上湧至食管。隻要方法使用得當，上班族要學會調解自身壓力，多吃排毒類食物，多參加體育鍛煉也可以讓你的體重保持勻稱。你還是要遠離那些辛辣及油膩的食物為好，戒煙戒酒

抽煙會加速胃酸分泌，否則你整天的精神狀態都會受到影響，不要穿緊腰服裝

很多年輕女白領為了著裝上的好看，因此，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，而且還會增加腸胃的負擔。特別是自身腸胃的調理。晚上吃少。避免刺激飲食

辛辣及油膩的食物對胃腸的刺激比較大，會導致胃部擠壓，上班族一般會在周末的時候睡到中午才起來，

現代生活節奏快，這樣疾病才不那麽容易纏上身。吃飯時細嚼慢咽這種方法是很值得推崇的。

八、注意飲食時間

養成良好的作息習慣，為了你的腸胃健康，致使迷走神經功能紊亂，當然，胃痛患者多吃會加重胃的負擔，如辣椒、食無定時的習慣，進而使食物反流至食管。

七、保持勻稱的體重

肥胖會增加腹部壓力，進而誘發胃炎、另外，