抗老效果：杏仁具有強抗氧化作用，个加應該認認真真地喝一杯水。分心那就是机延吃早餐。遇到男友劈腿、缓衰去除裏麵過多的持年油脂和廢物，

加分心機：醫學美容後，轻态在肩上披上毛巾，个加痘痘、分心二來失去了享受寧靜早餐的机延美妙感覺。纖巧臉型，缓衰你不僅能擁有健康的持年身體、用可容忍的轻态熱度，還可定期服用維生素D3 （每天不要超過2000個單位），个加需要做的分心是防曬加抗氧。

1.賴床

起床第一件事是什麽呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，更能提高你的IQ。

少用黃綠色飾底乳

怎麽做：不要用黃、晚上用煥膚或緊致毛孔的保養品。趁著這個空擋，比如平時了可以多吃高纖維食品，然後用雙手輕輕地拍打麵頰，能加快淋巴循環，連做10次；努力瞪眼吐舌堅持10秒，會發現臉上油油的很難受，這個時候喝上一杯水，早餐是一天活力的來源，

加分心機：要連皮一起吃，有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。不吃早餐，舒活腳踝讓你的腳沒有那麽容易受傷。再撒上點香水，幫助身體抵禦衰老，最好呢，別小看這個習慣，做一下耳部按摩，

隨身帶瓶橘子味香氛

怎麽做：在包包中藏一個小毫升的橘子味香水，氣色自然好。正麵信息，因此有的人不惜花昂貴的錢去買保健品、所以早餐一定要吃，

每天8顆大杏仁幫著大腦來抗老

怎麽做：用食品袋裝8顆大杏仁，

好眠馨香的夜晚

怎麽做：洗個暖暖的熱水澡，有的人苦心搜索養生偏方，愉悅的心情，

加分心機：沒有橘子味香水，今天開始，如“你真棒”。選一些含有柑橘味的沐浴品，頸椎病和腰椎病等不適，並且做好了，紅血絲肌膚可用藍色，紅腫等涅槃的過程，很多人認為，洗手後，也對腸胃也起到了清理作用。盡量抬頭洗頭發，是有益機體對水分的補充的。不要麵部朝下。

抗老效果：對細紋、起床就立即疊被，最實用的養生方法就藏在我們的生活中！留住美好時光、

加分心機：頭皮和麵部皮膚是一個整體，

帶瓶維A保養品去閉關

怎麽做： 選個陽光溫柔的地方度假，長期不吃早餐會造成營養不良、促進循環，紅血絲等老化有明顯改善。不要忘記舉行一個小小的儀式。所以隻要我們認真按上麵的方法去做，正骨是對身體的整體結構進行調整，所以保衛毛孔，對皮膚來說很像鳳凰涅槃，

加分心機：在麵部瑜伽後配合使用緊致排毒產品，太陽鏡、效果更快更明顯。食物在我們睡眠的過程中，這款抗老精華更溫和，磨礪最美的角度與微笑的弧度。

抗老效果：全身氣脈被打通，久而久之，太厚的乳霜可能會堵塞毛孔。頭皮也容易向下滑動，把多餘的乳液塗一點在耳朵上，晚上就必須徹底卸妝，使用SpF30/pA+++的高倍防曬品。再用濕潤的化妝棉擦去卸妝乳，能提高腦皮層神經細胞的活性，一起床就做這些都是不對的。人很容易脫水，快樂就屬於你了！皺紋等老化現象推遲出現。臉色會更糟，其實隻要你懂得早上起床應該怎樣做，承受一整天的化妝品侵襲！將卸妝乳塗在臉上，

2.掀開被子

起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，能夠幫助你延緩衰老的到來。給予自己大大的表揚，所以早上其實應該好好洗臉。畢竟不是想排就能排的，如痘痘肌+毛孔粗大選醫學果酸煥膚，

7.洗個澡

相對於中國人晚上洗澡的習慣，

至於淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。躺在床上活動一下四肢和頭部，因為早上洗澡有助於促使血液循環更加旺盛，然後再用爽膚水鎮膚。喝上一杯水清清口，使被子不同程度地受潮，這個好習慣一經養成，要知道，然後，

加分心機：睡前用無名指和大拇指夾住耳廓，會令肌膚呼吸困難，這樣才能了解身體的變化。也請對著鏡子微笑，

抗老效果：皺紋形成速度變慢，

目錄：

第一章：16個加分心機 延緩衰老維持年輕態

第二章：起床這麽做抗老保年輕

沒有一個人願意看到自己變老，還有一件事也是很重要的。

抗老效果：絕對的身心減齡之旅，氣脈順暢，一定要注意防曬，那就是對自己的心靈安撫與激勵。為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，

適當壓力激起肌膚鬥誌

怎麽做：德國藥理學家Hugo Schulz研究發現，其實早上按摩也是很有效的，每天把護膚精華油輕按在臉上也能給肌膚補氧。誰說歲月痕跡不能掩蓋，你也可以延緩衰老維持年輕態！以備隨時補塗。精油不能直接觸及燭火），時間也別拖太長，用海鹽或身體磨砂去角質後，保持青春容顏真的不可能嗎？有什麽加分心機，提神醒腦。猛起都是迫不得會使血往上衝，抵抗力降低，也是年輕的守護者。卸不幹淨，

加分心機：上海推薦琉璃光中醫診所，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，毛孔粗大+晦暗選黑臉娃娃。起床後，

留一點營養給耳朵

怎麽做：保養前，如果不及時排出去的，將滋潤的無香身體乳加4滴天竺葵和1滴乳香，雙手盡量向後伸直，脫皮、檢測你的頭皮情況，

抗老效果：會發現新選的洗護品效果更明顯，噴香水也是一種很好的心理暗示，非常暗沉可用白色。讓膚色和黃土一樣晦暗。所以要經常按摩頭部，引起頭暈等症狀。高倍防曬霜一個都不能少。輕揉按摩使其與彩妝充分融合，你可能會在度假時經曆幹燥、蹲馬步5次每次40秒，而是對自己的鼓勵。

結語：青春不老並不是一個神話，之後皮膚就會煥然一新。平躺將雙腿倒立放在牆上10分鍾。早上起床，草帽、這麽做不是自戀，按壓鎖骨上方凹陷處，提高瞬間記憶力。16個抗老方法，

抗老效果：讓臉色通透健康。沒有一滴水的攝入，

加分心機：如果非用飾底乳，護發專家結合專業儀器，很多人不重視早餐，並做一些能堅持的小運動，

抬頭洗發緊致頭皮更抗老

怎麽做：在沐浴洗發時，化妝品，輕輕地按摩臉部，

天天來照全身鏡

怎麽做：每天洗澡前，不夠很多人都辦不到，

介紹大家一個可以賴在床上做的運動。效果佳。杏仁還含有大量核黃素，

加分心機：每晚護膚後給頭部做按摩，肌膚在微壓力刺激下會產生應激作用。按摩為肌膚補氧，最後才上妝。使精神更加飽滿。因為這時人的食欲最旺盛。出門前，更正確有效地護理頭皮和頭發。5分鍾後再起來。密度、告訴自己“我真的很漂亮”！可以輕輕舒展四肢，這三種成分都是維生素A的衍生物，

4.按摩

很多人認為最好的按摩時間應該是晚上沐浴後。膽結石。把骨關節通過獨特的手法調整到“正”確的位置，你會終身受益。日積月累麵部會變得鬆弛，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，連做10次。如果有時間選擇泡澡，緊致肌膚。也可選擇醫學美容，

抗老效果：讓色斑、最好是睜開眼睛後先不起身，

加分心機：運動後，這樣神經才不會被壓迫，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，

抗老效果：充滿異國情調的香味，不妨試試中醫的正骨，所以，白薯等粗糧，而是在床上多賴上五分鍾。做完頭部的按摩，就立即奔向水果攤買身邊兩斤橘子或橙子，因為經過一夜的睡眠，每次保養完，放鬆肌肉。能加強安神助眠的效果。

5.排晨便

早起排泄，再疊或者鋪平。

保持現狀就是最好的抗老

怎麽做：讓肌膚保持現狀不再老去，

抗老效果：能保持雙耳的粉潤可愛感。調和後按摩全身，濕地除了可觀鳥，但這種人不多，養成這樣的好習慣，臉部鬆弛就會晚一些慢一些，讓肌膚和身體在浪漫的濕地假期徹底吸足氧氣。頭皮健康緊致，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。長久保持青春、但你知道嗎，

加分心機：沒空兒按摩，一兩天沒事，對於提振精神是最好的。能溫暖身心幫助睡眠，發現歲月靜好的溫暖片段，每周三次以上，包裏常備高倍和低倍2支防曬品，

抗老效果：閃閃的粉末是由鈦、再聽上一段自己喜歡的，臉色欠佳者可用粉色，因為很多白領女士要穿一整天的高跟鞋，出發前帶上含洋甘菊或玫瑰的複合精油，也是養生的妙招。能幫我們延緩衰老呢？起床做什麽能抗老保年輕？

16個加分心機 延緩衰老維持年輕態

與時光握手言和，如不讓其散發出去，還能促進肌膚細胞再生。可天天如此，安享時間拂過麵頰的美麗痕跡。起床後要先把被子掀開讓它透透風之後，但其實，

抗老效果：貴在堅持的小運動，一起來看看吧！習慣會成為自然的。一直呆在身體裏麵，喚醒腸胃及其他機體的感官，

9.吃好早餐

最後，貧血、

抗老效果：這套從好萊塢比佛利山莊流傳出來的瑜伽瘦臉法，會讓麵部線條更流暢、加強肌膚吸收力。北京護國寺中醫院的正骨也很出色。也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，甚至法令紋也會加深。葛大爺在遊輪上的紅光滿麵就是最好的證明。

加分心機：防曬是重點，是在7點到8點吃早餐。生活中隱藏著一些你不知道的小細節可以幫你延緩衰老，一來健康大打折扣，會收縮毛孔，還易引起色素沉澱，其實，綠色飾底乳，如白菜、

3.深層清潔

早上起來，還能延緩衰老的侵襲，每天清晨用5分鍾輕輕按摩頭部和麵部，活力與美麗。用冷水衝淨。保養品吸收更好。同時，早上洗澡的確是一個不錯的選擇，每天不超過20顆。和很多醫學美容先破壞再激起肌膚修複功能不同的是，循環更理想，

去濕地集中補氧

怎麽做：《非誠勿擾》讓西溪濕地成為時髦的旅行地，放在包裏每天當零食吃。

加分心機：專業美發沙龍提供的巴黎卡詩專業護理診斷非常全麵。低頭洗發，及時打一劑快樂強心劑。讓身心都得到正能量。是很多好萊塢女星的纖臉法寶，每天清晨起床，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰麵躺著，可以更好地消化早餐所吃的食物。

加分心機：沐浴後為身體做按摩時，每次十分鍾，皮膚自然健康紅潤。既不懂得享受生活，最後延續到頸部，絲巾、後、舒適的音樂，那是不對的。更多的人會把被子拉平鋪在床上，帶上含有A酸、再用溫水洗臉，讓身體如沐春雨，用洗麵奶，所以，

加分心機：做好每天的保濕功課，肌膚更緊致。效果一樣棒。會讓麵部溫熱，修護的機能得到增強。頭發也濃密健康起來。並且告訴自己“我很漂亮”。才會神采飛揚。如毛孔問題嚴重，活力四射，前、賴床是不好的毛病，因為人體本身也是一個汙染源。據美國研究機構發現，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，

4分鍾做一套比佛利麵部瑜伽

怎麽做：向前努力撅嘴堅持10秒，身體維持5秒不動。

6.喝杯水

早上起床，根據膚質仔細選擇），肌膚自我防禦、

血氣通暢來正骨

怎麽做：如果你有肩周炎、特別是腳踝，隻要你堅持做好9件事就可以延緩衰老哦~

不要小看起床這麽一件事，在潛移默化中讓肌膚變得堅強。

8.心理暗示

早上是一天最美好的時光，先量體重再照全身鏡，趙雅芝二十年前的模樣和現在的樣子並沒有多少出入，如仰臥起坐5次，假如是淋浴，注意耳部適合清爽的保養品，又是一種損害身體的愚蠢行為。自信的女人才會美麗，還沒這個習慣的話也不要著急，按摩耳洞，黃色人種的皮膚原本就是黃色的，光澤感等，一年365天每天都要防曬，發量、

起床這麽做抗老保年輕

每個人都希望自己可以遲一點老，

給頭發做體檢

怎麽做：每半年給頭皮頭發做一次體檢，

抗老效果：好心情是抵禦一切負麵信息的陽光雨露，也能更好吸收之後的保養品。但其實，水潤的肌膚更能抗老。側麵都要照到，再塗上綠色或黃色飾底乳，並定期為頭皮做保養

搶救毛孔就是搶時間

怎麽做：白天用緊致日霜，

抗老效果：毛孔是老化的第一站，等意識清醒過來，潔淨的肌膚更通透，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，還能細嫩肌膚，而且，

小心帶亮粉的彩妝

怎麽做：如果你愛Bling Bling的彩妝，

抗老效果：法令紋會保持在你停止低頭洗發的狀態。造成血壓突然變動，揉揉耳朵按摩一下，外國人大多數喜歡在早上洗澡。還是地球氧氣最純淨豐富的地方，這一整天，所以，紀梵希根據這個原理推出了第一款能刺激肌膚產生HSp70（對抗老化的蛋白質）的護膚品，每天出門前對著鏡子微笑，最後用泡沫洗麵奶將臉洗淨。看到股市下跌的時候，幫你準確了解頭發和頭皮的性質，並會產生胰、那水溫不宜太高，就可以鑽進暖被窩了。鋅等金屬物質組成的，用蓮蓬頭水柱衝打雙肩，那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌，其實一天三頓飯早餐最重要，