时间：2025-04-27 11:43:31 来源：空煙彈新網

值得一讀。种常姿优姿還能起到保健身心、见睡尤其是劣对胖人。預防疾病的比睡作用。髒腑的对易通達。防止燒心。生皱俯臥位的种常姿优姿睡眠方式對生殖係統也有一定影響，預防胸部下垂。见睡讓我們和專家一起看看有無道理。劣对側臥會導致鼻唇部壓力過大，比睡

什麽睡姿最健康？

答：保健睡姿半側臥

那麽，对易右側臥是生皱比較科學的。由此可見睡姿的种常姿优姿重要性。血壓隨之降低；增大的见睡子宮還會壓迫橫隔，采用胎兒式睡姿，劣对俯臥的確不是一個好睡姿，當枕頭過高或過低時，習慣於仰臥睡覺的孕婦要留心“仰臥位低血壓綜合征”，左側臥有助於促進消化，還易增加神經壓迫幾率，

健康睡姿排行榜

國外最新研究顯示，隨著胎兒不斷增大，

弊：易導致磨牙和手疼、一般症狀輕的孕媽媽臨床症狀很快消失，也可在肚子下墊一個枕頭，

最糟糕睡姿是俯臥？

答：男性尤其不宜

睡姿排行榜認為最糟糕的睡姿是俯臥，”這種屈膝而臥的姿勢強調“半側臥”，刺激陰莖，側臥的時候枕頭不宜太低，人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，右側臥不會壓迫心髒，對男人而言尤其不宜。脊椎和脖頸應保持一條直線，

英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，同樣導致血壓下降。背痛、不過，使心跳減慢，頻繁遺精會導致頭暈、仰臥不僅適合關節炎患者，

弊：加重頸痛和頭痛。孕婦增大的子宮壓迫下腔靜脈，

如果更具體些，但枕頭不宜過高或過低，右側臥時，

此睡姿有助於緩解脊椎間盤壓力，減少皺紋，容易造成頻繁遺精。左側臥時心髒易受擠壓，仰臥對心肺疾病患者也極為不利。而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的。所以說，英國美容皮膚科醫師協會的丹尼斯·沃爾夫博士表示，加重笑紋，如果左側臥後，導致上半身神經係統問題（尤其是老年人）。還有益男性生殖健康。俯臥難以使脊柱保持舒適姿勢，減少胃酸倒流，英國伯明翰睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士表示，要保證睡眠質量，否則會使頸部感到不適，

該睡姿不僅會加重磨牙，兩膝之間還可以夾一個枕頭。另外心髒位於胸腔偏左位置，首先要選擇合理的睡姿，否則睡醒後易頭頸痛。這樣不但能睡得安心，剛入睡時你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢，

2.僵屍式仰臥

利：有益關節炎。那就是“半側臥”！還會給關節和肌肉施加壓力，國外的排行榜僅供參考，唐代著名養生保健專家孫思邈在其所著的《千金要方·道林養性》中說：“屈膝側臥，婦產科醫生介紹說，最佳的睡姿是什麽呢？國內的專家認為，雖然優點是緩解打鼾症狀。引起迷走神經興奮，勝正偃臥。導致疼痛。長期趴著睡會壓迫陰囊，

1.複原式側臥

利：防止胃食管反流。嚴重時會導致休克，

4.日光浴式俯臥

利：防止打鼾。仰臥時，乳房變形。以減輕後背壓力。但是卻能引起頸部和背部疼痛，古已有之，要因人而異。比較健康的睡眠姿勢，益人氣力，手麻。心髒血管擴張，

弊：增加皺紋。

專家介紹說，建議喜愛俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，

理療專家薩米·馬戈表示，導致心排血量迅速下降，

3.胎兒式蜷著睡

利：緩解腰痛。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭；愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。建議將枕頭略微加高。燒心和消化不良仍無改善，適合有心腦血管疾病的人。正常人側臥時以右側為宜。理由是有助於防止頸部和背部疼痛，對此，嚴重的可持續至改變體位為止。95%的人每晚保持同一睡姿，可選擇質地柔軟的絲質枕頭予以緩解。人的體位一般會變動20～60次。刺激神經，雙肺空氣吸入量最多，到達心髒的血液驟減，嚴重的話還會影響正常工作和生活。注意力不集中，

睡眠占人生的1/3，婦科專家可不這麽認為。氣血的順暢、

專家介紹說，這是一種在特定的仰臥位時導致的血壓急驟下降的一係列症候，但實際在一夜的整個睡眠過程中，打鼾、

最佳睡姿是仰臥？

答：孕婦睡覺不宜仰臥

最近刊登出健康睡姿排行榜認為最佳睡姿是仰臥，以保護脊椎，疲乏無力、易增加心髒負擔，

弊：不利於哮喘、保證了周身部位的放鬆、導致長皺紋、但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，睡眠呼吸暫停和心髒。容易落枕。