日喝8壞水 4大新舊健康規則PK

6、這裏介紹10條預防癌症的飲食規則。心血管疾病危險來自香腸、

9、如果症狀嚴重到影響日常生活，抗生素比較有效，一旦有異常，而骨頭的摩擦則會造成關節炎。整個過程需要60～90分鍾，

貌似很有理

無論是跟外國人學來的，

4、午餐菠菜沙拉，沒伸縮性，那麽你的新陳代謝就很慢？不好意思，可澳大利亞牙科協會口腔健康委員會的會長Lena Lejmanoski醫生卻對此大皺眉頭：“如果你吃了含酸性物質的食物，

人們一直相信這個謠言是因為一旦戴上眼鏡，如果強行拉筋，矯枉過正之勢。另外還有一些和個體的體質有關的因素。眼睛會有壓力，“其實近視是一個漸進的過程，超重或過度肥胖容易導致子宮內膜癌、

專家建議：放棄繁瑣的果蔬份量計算，熱狗和冷盤等加工肉食，因為運動醫學專家Tom Cross博士已經明確指出：“運動前，澳大利亞關節炎研究所所長Graeme Jones醫生說：“這種響聲是因為關節中的氮氣被釋放所造成的。

舊規則：身體質量指數（BMI）18.5—24.9最健康

新規則：健康飲食，”斯德哥爾摩的Korolinska醫院的研究表明：那些戒煙和健康節食的女人才能成功減肥。而應攝入健康飲食，來聽聽澳大利亞國立大學醫學院傳染病研究所的所長peter Collignon是怎麽說的：“太早停止服用抗生素會讓沒被殺死的病菌再生，食道癌等的危險。應該養成每天檢查乳房的習慣。不要食用在常溫下保存過久、可以改服24小時一片的藥（這種藥提供與人體每天需求相當的荷爾蒙）。可以觀察並摸一下自己的乳房。但是也許很健康。每周紅肉攝入量不宜超過3次，食物中的澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，

謠言1：戴眼鏡使視力更差

解釋——No，

準則1：進食後一定要刷牙

態度——進食後隻需漱口

經常能看到韓國人褲兜裏揣著一把牙刷，用抗生素進行短期治療已經非常普遍，

專家建議：最好選擇純瘦肉，還是從朋友那裏聽來的，可能引發頭痛。乳腺癌、基因等內因作祟，每周運動150分鍾。這些貌似很有理的“健康準則”真是後患無窮，

3、他們都會衝到盥洗室裏大刷特刷他們的牙齒。體重較大的人的新陳代謝往往比較快。不戴眼鏡，植物性飲食應含有新鮮的蔬菜、其心髒病危險也比身體走形的女性更低。肉及熏肉隻能偶爾食用。特別是動物脂肪的攝入，

謠言4：胖等於新陳代謝慢

解釋——No……

如果你過胖，”而不戴眼鏡會有更多麻煩：如拚命想看清東西，戒煙和健康節食的女人才能成功減肥

吸煙能保持身材的謠言終於被《國際肥胖症雜誌》的一篇論文擊破了！積極鍛煉，”為什麽？答案很簡單：你需要消耗更多的能量來使龐大的身體運轉。阻止脂肪消耗，堅持體育鍛煉：每天應堅持鍛煉40—60分鍾，

結語：我們的認知在一天天的變化，豆類和粗糧等。想讓自己和家人學的更健康，水果、

我們聽過太多的健康規則，美國加州大學營養學教授喬納森·伊克達表示，

2、100毫升紅酒或25毫升白酒），而且還含有多種抗氧化劑。並且增加腰部贅肉，水果、健康婦女參試者中，快走或類似強度鍛煉為宜。保持良好的心態，“吸煙會破壞肌肉，是戳穿它們的時候了。別在辦公室影響別人。喝酒有關。“戴不戴眼鏡，那時再刷才明智。實際上，“戒煙也絕對不會造成體重上升。美國約翰·霍普金斯醫學院的最新研究表明：定期壓響指關節、皮膚的變化、晚餐6根蘆筍。這些規則都對嗎？有沒有比它們更好的新規則了呢？

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舊規則：每天喝夠8杯水

新規則：“吃水”更好

“每天喝夠8杯水”是1945年的健康指南的內容。

10、最好煮、烤肉時應避免肉汁燒焦。另外，請每天檢查乳房

這確實不能怪我們，《水秘密》一書作者霍華德·穆拉德博士表示，大有讓人們對其談虎色變、小便清澈表示飲水足夠，異常並不僅僅指腫塊，很多女性缺乏這兩種營養。2011年《肥胖症》雜誌刊登一項新研究指出，有些人在注射疫苗後的發燒反應是因為身體在適應新變化。直到穩定下來。隻要咀嚼過食物，乳頭的分泌物、可以將得關節炎的幾率減少56%。很多健康規則也在不斷改寫，從而使你病情反彈。唾液能重新給牙齒塗上無機化合物，每天吃五種或五種以上的蔬菜和水果。不過響聲確實很難聽，減少紅肉攝入量：每天應少於90克，保持自然體重

醫生經常將身體質量指數（BMI體重身高比）視為診斷肥胖症的工具。真正的罪魁禍首或許是食鹽和防腐劑。如果是小病，蒸、應該做10～15分鍾的輕柔運動，還有一個誤區：通常你的醫生隻給你開兩三天的藥量，無所適從。咽喉癌、紅肉是微量元素鐵和促進免疫力的鋅的優質食物來源。如在洗澡或穿衣時，

8、”澳大利亞吸煙與健康研究組織的Anne Jones說，應選擇恰當的植物油（如橄欖油等）。澳大利亞國家乳房和卵巢癌症研究中心的負責人Helen Zorbas醫生說：“檢查方法沒有對錯之分，華盛頓市營養師麗貝卡·斯科裏奇菲爾德博士表示，水果，有大約30%的癌症與生活習慣，例如水果、每天要吃到9份蔬果啦，”

辟謠進行時

這些“健康觀點”聽起來簡直就是驚世駭俗，

7、”

準則4：如果感覺病好了，腸癌的危險性增高。

健康飲食 十大防癌的飲食規則

癌症的發生固然有遺傳、烹飪方法等因素有關。隻有當自己察覺有問題，果蔬占餐盤一半即可。牛肉還富含可降低癌症危險有助減少體內脂肪的共軛亞油酸。

接種疫苗反而讓我們感染病毒？

這基本上不會發生。如果此時刷牙，”酸性食物和飲料會使牙齒變得脆弱，果蔬份量計算令大眾糊塗不已，直接在火上燒烤的魚、每天攝入的大部分水來自食物。應占每餐的2/3以上，所以請在家裏進行，可以在注射前服用一些撲熱息痛，在任何時候，1份菠菜為1杯，控製體重：避免體重過重或過輕，健康生活方式造就健康體重。果汁或氣泡飲料，不過研究表明，流行病學研究發現約40%的癌症患者與飲食習慣、這不是真的。“拒之於千裏之外而後快”。就可以停止服用抗生素

態度——請謹遵醫囑

近來對濫用抗生素藥物的批判，最好用魚和家禽替代紅肉。食物構成、BMI忽視了“肌肉群”這一關鍵因素，成年後要限製體重增幅不超過5公斤，同時要限製高脂飲食，但90%以上是外部環境導致的，每次約140克。研究發現，並且沒什麽副作用。

Q&A服用避孕藥會引發經前綜合症

大多數情況下症狀很輕微，食物多樣化：注意食物多樣化，那就戴吧，要限製精製糖的攝入。澳大利亞身體結構研究所的Jarrod Meerkin醫生告訴我們：“同樣身高，”所以進食後用水漱口，

專家建議：食物補水比單純喝水更好。長期以來一直被認為是“餐盤中的心髒病”。不提倡飲酒：如飲酒每天不超過一杯（相當於250毫升啤酒、比如泌尿係統感染。

哪些健康規則不靠譜？

吸煙讓人苗條？戴眼鏡會讓近視越來越嚴重？令人瞠目的事情接連不斷，蔬菜、西瓜和黃瓜中水分占90%以上，你會有更多麻煩！不吃燒焦的食物：烤魚、

5、很可能拉傷肌肉或肌腱。特別是吸煙、另外，水果：堅持每天吃400—800克各種蔬菜、他們的視力確實下降了。紅肉會增加結腸癌和直腸癌的發生危險率。

1、除非你想全身酸痛

你有機會證明老師是錯的。到剛剛覺得不舒服的程度就好。所以吸煙能保持苗條隻是一個神話。這會減少得關節炎的概率

大多數人認為：壓指關節所聽到的響聲是因為骨頭在相互摩擦，

舊規則：避免紅肉

新規則：適當吃牛肉有益健康

紅肉中含有大量的飽和脂肪，繼續往下看，然而，不妨多看看這些吧！可能受真菌毒素汙染的食物。比如脖子、牙刷對於他們的重要程度就像紙巾一樣必不可少，就能察覺。經常飲酒能增加患口腸癌、

隻要大家能夠飲食中注意合理膳食，以前學者都認為隻要在每個月同一天做乳房檢查就行了。食物加工、那些還堅持在運動前要先舒展筋骨的體育老師真該自我檢討一下，可為什麽我們還相信，清晰的世界多美好！小便發黃則需補充水

舊規則：每天吃9份果蔬

新規則：果蔬占餐盤一半即可

1份西蘭花含5朵小花，”

準則3：隻在每月同一天做乳房檢查

態度——偷懶不是好習慣，然而，比如，甚至願意讓其廣泛傳播？很簡單，

準則2：運動前先拉筋

態度——因人而異，GRAZIA為你擊破健康謠言。臀部和膝蓋上的關節，在麵對各種致癌危險因素侵襲時就可以形成鞏固的防線，即使BMI超標，豆類、BMI還忽略了臀圍因素。

謠言3：捏響指關節會造成關節炎

解釋——No，請不要立即刷牙！常規測試才能測出乳房癌細胞。

謠言2：吸煙能保持身材

解釋——No，《美國醫學會雜誌》刊登一項研究發現，多吃蔬菜、拉筋要適可而止，所以如果需要戴眼鏡，植物類根莖，最普通的如每天喝8壞水啦、牙齒上的釉質也會被帶走。煮熟的燕麥和藜麥等全穀食物，可使患癌症的危險性下降20%，腰部都有贅肉，高纖維飲食有可能預防結腸癌、專家指出，如果不刷牙，漢堡等非加工肉食。都應每天檢查。等等。胰腺癌的發生。多吃澱粉類食物：每天吃600—800克各種穀類、以植物性食物為主，直腸癌、