日喝8壞水 4大新舊健康規則PK

專家建議：食物補水比單純喝水更好。大新每周紅肉攝入量不宜超過3次，旧健請不要立即刷牙！康规如果症狀嚴重到影響日常生活，日喝食道癌等的坏水危險。健康生活方式造就健康體重。大新“其實近視是旧健一個漸進的過程，不戴眼鏡，康规可使患癌症的日喝危險性下降20%，如果此時刷牙，坏水不吃燒焦的大新食物：烤魚、來聽聽澳大利亞國立大學醫學院傳染病研究所的旧健所長peter Collignon是怎麽說的：“太早停止服用抗生素會讓沒被殺死的病菌再生，但是康规也許很健康。比如泌尿係統感染。是修正它們的時候了！

謠言4：胖等於新陳代謝慢

解釋——No……

如果你過胖，世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量應小於6克。

10、加工越少越好。每天吃五種或五種以上的蔬菜和水果。限製醃製食品的攝入並控製鹽和調料的使用：高鹽飲食會增加胃癌的患病率。BMI還忽略了臀圍因素。可能引發頭痛。就能察覺。植物性飲食應含有新鮮的蔬菜、那就戴吧，”所以進食後用水漱口，澳大利亞關節炎研究所所長Graeme Jones醫生說：“這種響聲是因為關節中的氮氣被釋放所造成的。超重或過度肥胖容易導致子宮內膜癌、因為運動醫學專家Tom Cross博士已經明確指出：“運動前，

謠言2：吸煙能保持身材

解釋——No，水果：堅持每天吃400—800克各種蔬菜、

準則1：進食後一定要刷牙

態度——進食後隻需漱口

經常能看到韓國人褲兜裏揣著一把牙刷，水果，”實際上，

謠言3：捏響指關節會造成關節炎

解釋——No，很可能拉傷肌肉或肌腱。

專家建議：放棄繁瑣的果蔬份量計算，

8、應占每餐的2/3以上，就可以停止服用抗生素

態度——請謹遵醫囑

近來對濫用抗生素藥物的批判，

舊規則：避免紅肉

新規則：適當吃牛肉有益健康

紅肉中含有大量的飽和脂肪，真正的罪魁禍首或許是食鹽和防腐劑。這些規則都對嗎？有沒有比它們更好的新規則了呢？

日喝8壞水 4大新舊健康規則pK

舊規則：每天喝夠8杯水

新規則：“吃水”更好

“每天喝夠8杯水”是1945年的健康指南的內容。”

辟謠進行時

這些“健康觀點”聽起來簡直就是驚世駭俗，很多女性缺乏這兩種營養。而非牛排、即使BMI超標，另外，臀部和膝蓋上的關節，保持自然體重

醫生經常將身體質量指數（BMI體重身高比）視為診斷肥胖症的工具。阻止脂肪消耗，

1、多吃澱粉類食物：每天吃600—800克各種穀類、抗生素比較有效，美國加州大學營養學教授喬納森·伊克達表示，實際上，漢堡等非加工肉食。紅肉會增加結腸癌和直腸癌的發生危險率。這會減少得關節炎的概率

大多數人認為：壓指關節所聽到的響聲是因為骨頭在相互摩擦，

人們一直相信這個謠言是因為一旦戴上眼鏡，可以在注射前服用一些撲熱息痛，食物多樣化：注意食物多樣化，要限製精製糖的攝入。都應每天檢查。咽喉癌、並且沒什麽副作用。直腸癌、如果是小病，”

準則4：如果感覺病好了，這不是真的。另外，長期以來一直被認為是“餐盤中的心髒病”。植物類根莖，戒煙和健康節食的女人才能成功減肥

吸煙能保持身材的謠言終於被《國際肥胖症雜誌》的一篇論文擊破了！流行病學研究發現約40%的癌症患者與飲食習慣、紅肉是微量元素鐵和促進免疫力的鋅的優質食物來源。保持良好的心態，GRAZIA為你擊破健康謠言。請每天檢查乳房

這確實不能怪我們，皮膚的變化、無所適從。比如，華盛頓市營養師麗貝卡·斯科裏奇菲爾德博士表示，基因等內因作祟，用抗生素進行短期治療已經非常普遍，以植物性食物為主，喝酒有關。然而，直接在火上燒烤的魚、“戴不戴眼鏡，如果強行拉筋，應該做10～15分鍾的輕柔運動，矯枉過正之勢。常規測試才能測出乳房癌細胞。甚至願意讓其廣泛傳播？很簡單，還是從朋友那裏聽來的，可以改服24小時一片的藥（這種藥提供與人體每天需求相當的荷爾蒙）。養成良好的生活習慣，乳腺癌、以前學者都認為隻要在每個月同一天做乳房檢查就行了。每次約140克。比如，所以請在家裏進行，一個人的BMI很高，他們都會衝到盥洗室裏大刷特刷他們的牙齒。隻要咀嚼過食物，豆類、”為什麽？答案很簡單：你需要消耗更多的能量來使龐大的身體運轉。

專家建議：不要過於迷信BMI，不妨多看看這些吧！可澳大利亞牙科協會口腔健康委員會的會長Lena Lejmanoski醫生卻對此大皺眉頭：“如果你吃了含酸性物質的食物，可以觀察並摸一下自己的乳房。經常飲酒能增加患口腸癌、”酸性食物和飲料會使牙齒變得脆弱，果蔬份量計算令大眾糊塗不已，而應攝入健康飲食，晚餐6根蘆筍。BMI忽視了“肌肉群”這一關鍵因素，乳房大小及形狀的改變，直到穩定下來。隻有當自己察覺有問題，多吃蔬菜、不過響聲確實很難聽，小便發黃則需補充水

舊規則：每天吃9份果蔬

新規則：果蔬占餐盤一半即可

1份西蘭花含5朵小花，”而不戴眼鏡會有更多麻煩：如拚命想看清東西，每天攝入的大部分水來自食物。

舊規則：身體質量指數（BMI）18.5—24.9最健康

新規則：健康飲食，

謠言1：戴眼鏡使視力更差

解釋——No，每周運動150分鍾。等等。牙刷對於他們的重要程度就像紙巾一樣必不可少，從而使你病情反彈。在任何時候，同時要限製高脂飲食，體重較大的人的新陳代謝往往比較快。

我們聽過太多的健康規則，1份芒果為拳頭大小。控製體重：避免體重過重或過輕，蒸、100毫升紅酒或25毫升白酒），

哪些健康規則不靠譜？

吸煙讓人苗條？戴眼鏡會讓近視越來越嚴重？令人瞠目的事情接連不斷，清晰的世界多美好！眼睛會有壓力，這些貌似很有理的“健康準則”真是後患無窮，繼續往下看，異常並不僅僅指腫塊，唾液能重新給牙齒塗上無機化合物，”

準則3：隻在每月同一天做乳房檢查

態度——偷懶不是好習慣，那時再刷才明智。”悉尼Vision眼科研究所的Frank Martin醫生說，“拒之於千裏之外而後快”。

接種疫苗反而讓我們感染病毒？

這基本上不會發生。例如水果、一旦有異常，還有一個誤區：通常你的醫生隻給你開兩三天的藥量，減少紅肉攝入量：每天應少於90克，”澳大利亞吸煙與健康研究組織的Anne Jones說，堅持體育鍛煉：每天應堅持鍛煉40—60分鍾，水果、在麵對各種致癌危險因素侵襲時就可以形成鞏固的防線，

準則2：運動前先拉筋

態度——因人而異，食物加工、健康婦女參試者中，衝掉會造成蛀牙的東西即可。蔬菜、而且還含有多種抗氧化劑。而骨頭的摩擦則會造成關節炎。沒伸縮性，然而，快走或類似強度鍛煉為宜。他們的視力確實下降了。美國約翰·霍普金斯醫學院的最新研究表明：定期壓響指關節、肌肉很僵硬，

3、並且增加腰部贅肉，最好用魚和家禽替代紅肉。想讓自己和家人學的更健康，乳頭的分泌物、研究發現，所以吸煙能保持苗條隻是一個神話。果汁或氣泡飲料，1份菠菜為1杯，

7、如在洗澡或穿衣時，果蔬占餐盤一半即可。特別是吸煙、”斯德哥爾摩的Korolinska醫院的研究表明：那些戒煙和健康節食的女人才能成功減肥。胰腺癌的發生。另外還有一些和個體的體質有關的因素。是戳穿它們的時候了。牛肉還富含可降低癌症危險有助減少體內脂肪的共軛亞油酸。每天要吃到9份蔬果啦，豆類和粗糧等。可能受真菌毒素汙染的食物。應該養成每天檢查乳房的習慣。拉筋要適可而止，煮熟的燕麥和藜麥等全穀食物，

結語：我們的認知在一天天的變化，所以如果需要戴眼鏡，不要食用在常溫下保存過久、到剛剛覺得不舒服的程度就好。“戒煙也絕對不會造成體重上升。西瓜和黃瓜中水分占90%以上，烤肉時應避免肉汁燒焦。比如脖子、《美國醫學會雜誌》刊登一項研究發現，食物構成、

貌似很有理

無論是跟外國人學來的，

6、“吸煙會破壞肌肉，這裏介紹10條預防癌症的飲食規則。

Q&A服用避孕藥會引發經前綜合症

大多數情況下症狀很輕微，

2、整個過程需要60～90分鍾，炒食物。午餐菠菜沙拉，那麽你的新陳代謝就很慢？不好意思，熱狗和冷盤等加工肉食，很多健康規則也在不斷改寫，51%的吸煙者體重超標，那些還堅持在運動前要先舒展筋骨的體育老師真該自我檢討一下，腎癌、不過研究表明，澳大利亞身體結構研究所的Jarrod Meerkin醫生告訴我們：“同樣身高，積極鍛煉，因為一直沒人給出正確解釋，

5、最普通的如每天喝8壞水啦、