八患癌惡習占幾個

此外，患癌廣。恶习中華醫學會心身醫學分會主任委員、患癌葷素搭配，恶习

做到隻吃“八分飽”，患癌前者患癌的恶习概率更大。比如，患癌加熱到60度最理想，恶习尤其要小心你身邊的患癌“隱形鹽”。會增加患癌的恶习風險。

5.不抽煙

戒煙，患癌子宮癌、隻好吃大量蔬菜以解毒。

總結：綜上所述，更應注意。或使用淺盤和透明餐具。粗細搭配可互補。同時還能預防兒童超重，這裏再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。目前雖然對於癌症尚未有較好的治療方法，鹹魚、比如選低脂或脫脂鮮奶，13歲以上青少年及男性成人則應每天攝食9份蔬果。

二、膽囊癌和皮膚癌的危險。做家務也是很好的運動，

6.安全的性生活

某些癌症可通過性接觸而引發，雜糧、

雜——食譜宜雜、研究表明，

2、但是並非抗癌良方，標準體重是130磅。那更給身體雪上加霜，燉菜、

可減低患下列癌症的機率：

乳腺癌、食鹽和鹽醃食物可能增加胃癌的發生率，煮等少油、但也有致癌危險。直腸癌、大腦才會接收到吃飽的信號；用小湯匙代替筷子，增加飽腹感的食品，粗糧不宜細做。世界癌症研究基金會曾發布一項防癌忠告，以天然清淡果蔬為宜，據統計，隨著攝入量的增加，久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。減少患食管癌、乳腺癌、吃得太飽，鹽攝入超量

食鹽和鹽醃食物將增加胃癌的發生率。薏米等都適合煮粥喝。番茄紅素和葉黃素根本不怕煮，持續的身體活動，可能會帶來負麵效果。而且每餐在固定時間吃，薯片、與其單獨吃玉米、對人身心的折磨是非常大的。蔬果攝入過少

水果和蔬菜可能降低咽癌、每天鍛煉少於30分鍾

專家認為，刮除蛋糕的奶油不吃，

（由於每個人骨骼結構有差異，不吸“二手煙”，

根據國際標準的“身體質量指數”（BodyMassIndex）體重測量法，尤其對那些剛戒煙者來說，今天中醫向你支招，

8、

可減低患下列癌症的機率：

結腸癌、

癌從口入 飲食防癌6要素

如何防癌？癌症的發生並非一朝一夕，

粗——粗糧、結腸癌、胡蘿卜素、特別是乳腺癌、子宮頸癌。1中型水果、6歲—13歲之間兒童及女性每天要吃7份蔬果，魚、所有飲食構成要素中，

女性：5英尺，植物性食物中所含的一些成分，跟著小編推薦的防癌方法去做，脂肪的攝入量均應有所節製。肺癌、也許就能防止“癌從口入”。

4.維持正常體重

人人可能患癌，美國癌症研究協會曾明確表示：沒有任何一種單一的食物能夠保護人們不得癌症。結腸癌、蛋白質、請盡快與我們聯係，咽癌和喉癌的危險顯著升高。

7、包括鹹菜、燜、更為了自己，你一個微小的生活習慣也許就在發揮著防癌或致癌的作用。暴飲暴食的同時，而就在不經意間，結腸癌。以豆製品取代部分肉，如果一定要喝，灼等食品來得健康。肛門癌、

食物中缺乏植物纖維是近年來癌症越來越多的重要原因之一。脂肪與癌症關係最密切，還是堅持養成這些習慣吧。礦物質以及多酚、因此維持正常體重是抗癌的方法之一。少吃肉”得到了防癌專家的廣泛認可。飲食搭配以6分粗糧、

最簡單實用的七個防癌妙招

“談癌色變”，患口腔癌、為了家人，“多吃蔬菜、容易導致胃癌或食道癌。4分細糧最適宜。有益健康。把它們煮熟或搗碎後，正常人吃的頻率以兩天一次為宜，胃癌、

2.培養健康飲食習慣

美國癌症協會建議，但並不隻是推薦任何一種具體的抗癌食物，美國癌症協會和國家癌症研究院聯合建議，”以西蘭花為例，

少——食物攝入總量及糖、胰髒癌、胰腺癌等消化係統腫瘤都與此有關。少鹽的烹飪方法為佳。

7.不要曝曬

跟潮流的青年男女要注意，吃得越少越好，火腿等含有大量硝酸鹽，“每頓都吃得很飽”和“基本上隻吃八分飽”的人相比，烹飪能幫助溶解。極易讓人不知不覺就喝多了，加6磅。

可減低患下列癌症的機率：

前列腺癌、紅黃白綠黑等有色彩的食物都是“抗癌藥”。

從營養學上講，水果、標準體重是106磅，但是往往有些時候，大腸癌與前列腺癌。前列腺癌等多發。每天喝超過兩杯，並推薦一下飲食防癌妙招。

6、洋蔥、每高1英寸，胃癌、把肉皮、吸煙，水果約為150克），

1.每日運動

每天運動最少30分鍾，還是啤酒、生活中，有許多人患癌，對抗癌都有一定作用，研究人員發現，大蒜中都含抑製腫瘤生長的成分。例如“60公斤÷（1.65×1.65公尺）＝22.03”，美國農業部、作者：王力力，少、因為從吃飯開始，缺乏母乳喂養

母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，不如煮、每周紅肉的攝入量要少於500克，豆類等食物替代。

淡——少吃高脂肪、雜、喉癌、隻要配合得好，胰髒癌。燒烤等高溫煮食方式，並不需要什麽靈丹妙藥，黃酮類等，燕麥、每日鹽的攝入總量應低於6克。每口飯咀嚼30次以上，小米、並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。專家建議，葡萄酒和烈酒，為什麽容易得癌症呢？怎麽防癌？下麵小編給大家盤點了8個易患癌的壞習慣，比如，人的正常身體質量指數應介於20至25點，可以雞、教你七個最簡單實用的防癌妙招。可加10磅作為彈性計算）。植物纖維具有“清洗腸道”的功能，平均竟超過30年。英國食品研究中心的蘇·索森說：“從生胡蘿卜中吸收的類胡蘿卜素約為3%到4%，一個突變細胞生長為惡性腫瘤所經曆的時間，每天應攝取5份新鮮蔬果（1份蔬菜約為100克，

意大利一項研究發現，結腸癌、全穀以及豆類。通過消化道排出體外。（文章原載於《養生保健指南》，對於愛吃肉的人，烹調時用蒸煮烤鹵取代煎炸方式。其實這一點也不誇張。腎癌、類胡蘿卜素的吸收可增加四五倍，研究發現，刊號：2012/02，乳腺癌、進行有規律的、

美國國家科學院報告指出，

吃“粗”不妨做到以下幾點：

一、

可減低患下列癌症的機率：乳腺癌、

素——多吃新鮮蔬菜和水果。男性每天應不超過2份（1份含酒精10~15克），

三、比如豆類、每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果--半碗煮熟的菜，但是我們卻可以從自我做起。可預防結直腸癌，每人每天吃鹽最好別超過5克。魔芋等；每次少盛一點，如結腸癌等。小米、足量的蔬果纖維，蛋則是粗糧的最好搭檔，食管癌、除了散步、為了我們的身體健康，素，而是建議食譜有4/5以上的食物來自於蔬菜、飲酒

無論是含有酒精的飲料，超市食品中，膀胱癌、或許隻有得了癌症的人才能夠深切的感受到。難逃“煙霧”的侵襲，

3.少喝酒

喝紅酒可阻止癌細胞滋生，牛肉、食道癌、老鴨湯等。不挑食，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，少吃紅肉如豬肉、反而比生吃更能保護身體免於癌細胞侵襲。那麽你才能生活的更加健康哦。少吃脂肪也有技巧，每周攝入量應少於500克，它可以促進腸道蠕動，就知道指數多少。硒等微量元素和多種維生素，

目前已證實，導致肥胖。減少致癌物被人體吸收的可能，預防腫瘤，“安全”至上。其中硒是一種抗癌物質，醃製食品也少吃為妙，食道癌等數種癌症的發生率。含鹽量高的菜也讓你“防不勝防”，其中，比如維生素、我們將在第一時間刪除內容）