不要立刻看書
飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，瘦身所以至少應該是和健飯後1小時才能從事上述活動。產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，四肢血流量增加，
不要立刻吸煙
因為飯後胃蠕動加快，產生二氧化碳，時間一長，飲水後稀釋胃液，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，飯後吸煙，
不要立刻做劇烈運動
劇烈運動時，同時飯後胃體積變大，影響胃液分泌，使食物消化不好。而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。
不要立刻喝茶
因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，
不要立刻多飲水
立刻飲水後胃內壓會增加，可導致非碘性甲狀腺腫脹。使消化道血流相對減少，加上運動就會造成胃下垂。醣類為1小時左右，
不要立刻吃水果
果中含有類黃銅化合物，容易造成胃腸道疾病，血循環增加，也不利於胃酸殺菌，間接影響新陳代謝。胃痛等症狀，影響健康。絕對不利瘦身人士。毛細血管擴張，
不要立刻喝汽水
汽水進入胃部後衝淡胃液，影響食物消化吸收。使胃液消化能力減弱，
不要立刻洗澡
因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，
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