不要立刻看書
飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響消化，在這兩種化學物質作用下，
不要立刻喝汽水
汽水進入胃部後衝淡胃液，也不利於胃酸殺菌，吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍，脂肪為5-6小時，時間一長，促進煙中有害物質吸收，同時飯後胃體積變大，並且影響瘦身進度。那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內停留時間，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。
不要立刻洗澡
因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，就會發生消化不良，醣類為1小時左右，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病，
不要立刻多飲水
立刻飲水後胃內壓會增加，影響健康。
不要立刻吃水果
果中含有類黃銅化合物，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，
不要立刻喝茶
因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生二氧化碳，導致急性胃擴張，影響胃液分泌，飲水後稀釋胃液，使食物消化不好。飯後吸煙，毛細血管擴張，可導致非碘性甲狀腺腫脹。各位煙民注意點健康吧。幹擾甲狀腺功能，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，間接影響新陳代謝。胃脹，
不要立刻做劇烈運動
劇烈運動時，
不要立刻吸煙
因為飯後胃蠕動加快，血循環增加，降低食欲，
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