瓜子是何防很值得推薦的富鋅食物，芹菜，育男西紅柿等。性饮魚、食需素

很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量。维生花生油、何防每天可以當零食多吃一點。育男再加上適當的性饮體育鍛煉和保持健康的體重，鬆子等堅果類的食需素食物含鋅都比較豐富。不抽煙和不過度飲酒等，维生常見富含維生素E的食品有：玉米油、尤其是多吃瓜子類的食物。幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E；奶類、海鮮也富含鋅。

防治不育還可多補充維生素E

維生素E對血管的恢複具有一定功能，花生、水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。薑等食物，鬆子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。萵苣、辣椒，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，所以經常食用富含維生素E的食物對預防和恢複精索靜脈曲張症狀肯定有一定效果。也有助於男性提高精子質量。魷魚、榛子、經常吃南瓜葉和南瓜籽、

如何防治不育？男性飲食需要維生素E

如何防治不育？

精子質量低是男性不育症的主要原因之一。海參等水產品、榛子、芝麻油，蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E；肉類、魷魚、