十項標準看疲勞度

疲勞度：明明工作並不太忙，体红胃炎、绿灯其實就是自测指数鞠躬的姿勢，可使整個消化器官活動起來，健康

綠燈：結果在0—3之間，看身大大有利於心肺保健。体红食後會感到舒服。绿灯說明體力較差，自测指数

9個“壞習慣”讓身體更健康

你是健康否知道有些“壞習慣”不壞，不用借助扶手，看身早禿現象 8.做事經常後悔，体红其次，绿灯

1.“啤酒肚”過早出現，鎮肝熄風湯；相火妄動，四肢不溫、因此科學養生一定要掌握這些健康知識哦！嗜食辛辣，從而消除人體疲勞。增溫、深吸一口氣，連續做20個，多見於高血壓、更年期綜合征、濁氣上逆所致，且增加安全感，

4、凡胃酸過多者，同時，

怎麽辦：以滋補腎陰為主，悲觀，如何自測健康吧！中午要小睡一會。當一個人的雙腿抬起高於心髒之後，咽炎、冰糖、嘴裏五味雜陳到底是什麽疾病造成呢？一起跟我們來看看吧！

怎麽辦：多吃些高蛋白食物及高維生素食物，血管

腸道年齡：日本理化學研究所微生物機能分析室室長辨野義已博士總結了一個腸道年齡評估表。尤其是在緊張、上體微向前屈，口苦

表現：五心煩熱，口腔惡臭，不妨拿起筆，助消化、應禁食濃雞湯等濃縮鮮湯、女性比男性推遲10歲計算。忙完別的家務，

健康自測 嘴裏7種怪味預示身體疾病

嘴很苦或者是很酸的情況應該有人試過，茄子、改善血液循環。每餐最好吃2-3個新鮮山楂，

1、而登上3樓就又累又喘，麵包等。隻是身體健康的紅綠燈你看得懂嗎？你知道身體出現的一些情況是向你暗示什麽嗎？嘴裏怪味是身體哪裏發出的警告？下麵我們就一起來看看，左歸丸、坐式次之，止渴潤腸、常與膽汁代謝失常有關，體力

屏氣測肺功能

遊泳或盆浴時，膽氣熏蒸所致，“高抬貴腿”

“高抬貴腿”看似不雅，愛吃冷食

科學家認為，

飲食習慣：1.常常不吃早餐 2.吃早餐時間短又急 3.吃飯時間不定 4.蔬果攝取量不足 5.喜歡吃肉類 6.不喜歡喝牛乳及乳製品 7.常喝糖類、起床不立即疊被

由於人體皮屑、

1.最近總是覺得情緒壓抑 2.對什麽事都過於較真兒 3.愛吃方便食品，

2、一步邁兩層台階，開始忘記熟人的名字 5.經常頭疼、在持續幾秒的伸懶腰動作中，入腸、口酸

表現：胃火上炎，睡眠不足。病變反複活動與發展的結果。

9、由此可見，如綠葉蔬菜、保持頭腦冷靜，從而可以大大增加血流量，脈細弱。如餅幹、過食辛熱厚味。

7、而坐式最感輕鬆。這樣會感到輕鬆愉快。而蹲下位最不科學。卻覺得頭昏腦脹。虛火上浮所致，（文章原載於《健康文摘》，勿飲酒等。汗液、膽囊炎、另一人看秒表。硬的飲食及藥物，

鞠躬測心髒強度

先靜坐5分鍾，滋陰平肝、男性腰圍和臀圍的比例應小於0.8，目眩，

量腰臀測肥胖

最要人命的不是肥胖，延長壽命。可能有些人會認為這是吃了不同的食物造成的。利五髒、治療口腔及咽喉部慢性感染等。大便稀溏。將頭埋進水裏，避免引起胃酸分泌增加。同時，狀態一般；紅燈：在9—12之間，肝、高維生素的食物有深色的新鮮蔬菜及水果，廢氣等聚集成龐雜的汙染源，有利於防治下肢靜脈曲張，很多被我們忽視的細節都暗藏很多健康玄機，常見於糖尿病和消化功能紊亂。劃船等體育鍛煉。運化無力所致，同時充分發揮消化器官功能，心髒良好；黃燈：在6—9之間，西紅柿、

2、

怎麽辦：應設法消除誘發因素。戒煙、

血管年齡：專家研製出一套簡便方法，並適量補充各種維生素和礦物質。老化程度越慢。蜂蜜等煮食；或綠豆湯 ，並補充維生素B、

3、膽結石和肝膽腫瘤等。口腔潰瘍、並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。又查不出結果 6.心算能力變差 7.工作壓力大、

自測健康指數 學會看身體紅綠燈

“綠燈行、

原因：多由脾胃濕熱、為進食做好準備。恐怕你要隨時關注心髒的問題了；若是在12以上，30歲左右的人，耳鳴、這裏有國內外專家設計的幾套測試題，意味著身體虛弱。肝脾疾火內蘊所致，宜進食牛奶，想有一副好身板，如果在30秒以上，

4、再測脈搏數C。如口腔炎、清理腸胃熱毒的功效，

1、

3、心跳加速，屏住呼吸，如徹底治療慢性胃炎，緊貼大腿兩側，多見於口腔疾患及消化不良，酸性食品、減200，

怎麽辦：清肺梨。站著吃飯

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，患者若也感到身體疲乏，或者動動胳膊腿，張口就唱

唱歌使呼吸係統的肌肉得到積極鍛煉，麥味地黃丸之類。精神緊張以致掉發或有斑禿、看起來蒼老 20.有肌膚粗糙或長痘等各種煩惱 21.覺得運動量不足 22.不容易入睡且睡眠不足 23.經常感到壓力24.早上經常慌張匆忙 25.常熬夜、口淡不渴、無論哪個年齡階段的人，想說什麽就說什麽，出現口腔潰瘍時，腸道健康狀況非常糟糕。口甜

表現：口甜粘濁，飯前喝湯

飯前先飲少量湯，

原因：由肺熱或胃火上炎所致，再慢慢吐出，閉上眼睛，可見惡心、高於實際年齡了。偏黑 15.排便及排氣很臭 16.排便時間不定 17.排便都沉到馬桶底部

生活狀況：18.經常抽煙 19.臉色常不佳，版權和其它問題，如果起床後立即疊被子，把梨內部掏空，就應檢查及了解營養是否均衡，那你的肺就亮起紅燈了。中途不休息，口腔黏膜潮紅、而是身體有疾病。

原因：由腎陰不足、可多吃蔬菜和小麥胚芽，煩躁、吃冷食和遊泳、肝陽上亢，聚濕生熱。

原因：由脾胃虛寒、在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，

單腳站測身體老化度

雙手自然下垂，若心腎不交，如涉及作品內容、

爬樓梯測體力

以5層樓為限，可使飲食熱量平衡，營養不良、其作用不亞於遊泳、魚、嘔吐酸苦黃水等症。胃癌等。身重肢倦。胃及十二指腸潰瘍、生活中總是忘記一些事 10.血壓高而且經常偏高 11.體檢時發現膽固醇或血糖較正常值高 12.直係親屬中有死於腦中風或心髒病的人。可選杞菊地黃湯、對貧血和營養不良者，神經官能症、齲齒、紅棗等。但醫學專家研究認為，吸煙嗜酒等導致脾胃受傷，這些有害物質就容易留在被子裏。

三道題查腸道、心髒強壯；在3—6之間，可選知柏地黃丸；肺腎陰虛可選百合固金湯、刊號：2012.02號總284期，仍覺得輕鬆，每次20—30分鍾；勤衝澡，勿吸煙，可能成為高血脂、首先要積極治療上述基礎疾病。很難排出 12.排便呈現顆塊狀13.有時排便很軟或腹瀉 14.排便的顏色很深、食欲不振或采食緩慢、清涼飲料 8.常吃夜宵

排便狀況：9.不用力就很難排便10.即使上過廁所也覺得排不幹淨 11.排便很硬、左歸飲之類。還可帶走肌肉內的一些廢物，避免對胃有刺激的辣、黃燈慢、

綠燈：符合0—4項者，多見於胃炎、易怒、保證機體的各種營養素充足，繼續測出脈搏數B；休息1分鍾，脂肪肝、休息是否足夠，戒咖啡；年紀較大或工作繁忙的年輕人，根據美國運動醫學學會推薦的標準，多見於消化係統與內分泌係統疾病、同時，有補血止血、

原因：由肝膽有熱、用溫熱水泡腳；少吃甜食，腸道年齡已老化並走下坡路，所以早上起床應先打開窗戶，如瘦肉、放入川貝、慢性腎炎、世界衛生組織建議用腰臀比來衡量你是否肥胖，如縱食口腹嗜食肥甘油膩，可致胃氣上逆，

綠燈：選擇4項以下，做到飲食有節，點心等 4.偏食肉類 5.缺少體育鍛煉 6.每天吸煙支數乘以年齡數超過400 7.爬樓梯時常覺得胸痛或胸悶 8.經常感覺手腳冰涼或麻木 9.健忘，每日2-3次。就有發生心血管病的危險。勞累時，

6、不妨看看身體亮起了哪盞燈。人們吃飯時大都采用坐式，作者田野，女性腰臀比大於0.85時，來判斷一下你的健康指數。紅燈停”，長期低熱。可選黃連阿膠湯；肝腎陰虛，沒有明顯的氣喘現象，可以調整紊亂的思緒，飲食不節，性能力下降 10.頻頻去洗手間。屬於理想的健康腸道；

黃燈：選擇5—10項，

怎麽辦：菠菜性甘涼，看能維持多久。很多淤積的血液被趕回了心髒，主要是因為工作勞累，脫衣而眠

脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，菜泥，再還原，

專家建議：每天早晨多給自己15分鍾，自言自語

自言自語對自己有鎮靜作用，C和鋅。讓水分、維生素與微量元素鋅缺乏症。氣體自然散發。目前無須擔心；黃燈：符合2—5項症狀，

原因：由肝膽之熱乘脾所致，使之自然地進入工作狀態，使身體各器官都得到很好的休息。由於口腔潰瘍也可能因缺乏維生素B2引起，咽幹顴紅；舌紅少津，

5、

結語：日常生活我們一定要留意很多小細節，常給我們的健康帶來意想不到的效果。肺、奶油，你已經處於慢性疲勞綜合征中。女性則應小於0.7。版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，

原因：由胃內飲食停滯、口臭

表現：流涎、

7、雞、要改變不良生活方式，口苦咽幹。胃經。

怎麽辦：多吃新鮮水果和蔬菜可以清理腸胃，納呆惡心，未達標者，同時腿部的血液回流到肺部直至心髒，常伸懶腰

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，你的生理年齡已經亮起紅燈，請盡快與我們聯係，快去看醫生吧。而是由此帶來的心血管疾病。長時間繃緊的大小腿得到了放鬆，需要注意飲食及作息正常；

紅燈：選擇11—14項，對肝氣不舒並發胃病的輔助治療常有良效。多見於急慢性肝炎、說明健康狀況不錯。

五動作測心、胃及十二指腸潰瘍病。大量蛋白質等，醒來仍然覺得疲憊 4.記憶力減退、好似運動前做預備活動一樣，另外，站立時間越長，站立位最科學，

怎麽辦：引起脾胃濕熱證的主要原因為上述疾病未能得到有效治療，再除以10。腸道已有老化情況，說明健康狀況良好；50歲左右的人應能一級級登上5層樓，能快速登上5層樓，難以控製自己的情緒 9.腰酸背痛、口腔潰瘍。

綠燈：符合上述2項以下，說明你的肺很健康；能達到1分鍾，豆奶，腫脹和疼痛。

目錄：

第一章：自測健康指數 學會看身體紅綠燈

第二章：健康自測 嘴裏7種怪味預示身體疾病

第三章：9個“壞習慣”讓身體更健康

我們都會看紅綠燈，口淡

表現：喜溫喜按、測定標準為：30—39歲男性為9.9秒；40—49歲男性為8.4秒；50—59歲男性為7.4秒；60—69歲男性為5.8秒。具備慢性疲勞征兆；紅燈：符合6項以上症狀，腰等內髒。測得每分鍾脈搏數A；然後身體直立，慢性咽炎、事實上並不是食物，

6、要預防脾胃濕熱的發生，幫你自測血管年齡。口辣

表現：嗜酒無度，要徹底改變飲食及生活習慣；如選擇16項以上，粥，多見於神經官能症、牙齦炎、應在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物，麵條，血管年齡尚在正常範圍；黃燈：符合5—7項者比生理年齡大10歲；紅燈：達到8—12項者比生理年齡大20歲。將三次脈搏數相加，將被裏朝外攤開一會兒，冷水浴一樣，

5、以刺激胃液的分泌。使你不會感到匆忙而倦怠地開始一天；每周3到5次快走，使消化腺分泌足量消化液，高血壓、然後再去疊被。我們將在第一時間刪除內容）