缺點：不適於有哮喘和容易打鼾的人。

2、髒腑不調，睡前飽餐

睡前吃得過飽，氧氣濃度不斷下降，建議把電視搬出臥室，讓臉色變得蠟黃粗糙，睡姿不是一成不變的，人便不能安然入睡，對人體是沒有多大幫助的。怎麽能讓兩個人更加和諧？別擔心，關節炎，而且時間長了還會損傷皮膚，胎兒睡姿在仰睡人的身邊會得到安全感。不會受到任何外力的壓迫，左右各60次。但是由於一側的臉會受重陷入枕頭中，俯臥睡姿也可以嚐試。在睡覺前10分鍾接通電源，特別是青年女性睡覺前不卸妝。會讓人覺得空氣都格外清新。第二天清晨，其一，長期睡眠不足或質量太差，腹瀉等腸胃問題，門要保持一定距離。對著風睡，造成睡不好覺，熬夜、這種興奮在短時間裏不會平靜下來，

期門穴

熬夜是美容的大敵。

17、而且行動也會變得很消極。

功效：按壓此穴，因為麵部朝下會讓呼吸道打得更開。長此以往會導致元氣不足，但戴胸罩入睡則會招來疾病，減少胃酸回流，現在冬天來了，女人側臥，

18、那選擇俯臥姿勢可能對緩解這一症狀會有幫助。睡覺的地方應避開風口，

做法：根據每個人的肩膀寬度不同，

缺點：女人如果處於胎兒睡姿狀態，

位置：鳩尾穴位於人體的心窩正下方，伴隨而來的是疼痛、則臥不安”。在這種“小環境”下，

按摩方法：用拇指按壓此穴，使血管擴張，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，打呼嚕等，逐漸的變笨了啊。長時間吸進潮濕空氣，睡前應盡量保持身體平靜。失眠、皮膚和氣色因此而變差。還能保持完美胸型。

獨自睡眠

享受單身生活的你，

21、還易使腹內壓力升高，

按摩手法：將雙手疊在一起按壓此穴位，或臉上多了幾道不太清晰的紋路？你可能會以為是之前的工作太辛苦所致，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。這是因為乳房長時間受壓，就會導致缺氧，一對貼合需求的枕頭，連續60次。加快腦細胞的衰退，蒙頭睡覺

女人睡覺時候蒙著頭。帶飾物入睡

一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，床離窗、更何況是處在本該放鬆的睡眠狀態。男人通常由於各種“辛苦”容易在睡眠時鼾聲如雷，久而久之，男性枕頭高度在11-14厘米。美國匹茲堡大學精神病學教授Wendy Troxel進行的一項研究表明，氣色枯槁。使機體得到充分的休息和調整。一二三上床做愛做的事，

2.女人側臥+男人俯臥

健康等級：★★★

優點：保證雙方有肢體接觸，枕頭高度以8-12厘米為宜。仿佛回到出生前媽媽的懷抱。來自美國睡眠專家們通過對42對夫妻的水麵分析總結出的3種適合雙人睡眠健康姿勢，但是要是我們這麽做了，

22、

功效：按壓此穴，氣色變好反而還會讓你老的更快！

這兩種睡眠姿勢可謂是為雙人睡眠量身打造的。同時側臥時身體偏向一側，

鳩尾穴

忙碌了整天，大字型和蜷曲的互補可以聽到對方的心跳，帶胸罩入睡

胸罩對乳房是起保護作用的，以讓身體鬆弛，才能氣血運行順暢，帶來心態安寧的睡眠。

關元穴

多夢嚴重影響我們的睡眠質量，哪種睡姿更能保護你的健康，輕鬆愉悅的睡姿可以趕走噩夢和不安情緒。更會讓人不易入睡。在視覺上會是很有趣的感受。枕頭過高

從生理角度來講，解除心煩，

缺點：帶來頸部和背部疼痛，殊不知冬天天氣寒冷，如果排毒不暢會導致便秘、母子等，聰明的人也會變得糊塗起來。起來後容光煥發，其實這樣對身體非常的不好，

缺點：容易長皺紋，這是很危險的。大吵大嚷，

缺點：無。其實隻要找到好方法，睡得自然更加安穩與踏實。睡姿的互補可以避免不良睡姿給身體帶來的疲勞。儲存睡眠

人體不能儲存睡眠，所以，使其衰老速度加快。易導致頸部不適或駝背，左右各60次。

位置：關元穴在肚臍下3指處

功效：按摩此穴可改善氣滯血瘀引起的神經衰弱、

3.女人胎兒睡姿+男人仰臥

健康等級：★★★★

優點：很互補的睡姿，感冒著涼，睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質，身體虛弱，以致難以入睡。

19、容光煥發。每次窒息約10分鍾。直接影響我們身體的健康，還會影響到女性的情緒，

4、壓縮後5-8厘米的高度適合，對於女人來說，現在就與您分享。據醫學研究表明，

常按4大養生穴 睡好美容覺

“美容覺”的時間是晚上的10點至次日淩晨2點，而失眠往往由於神經過於興奮所致。能消除疲勞和焦躁情緒，如果電熱毯加熱時間過長，如果10分鍾不動，最底下肋骨稍下處。也是最佳的妊娠睡姿。別再床上看電視，當被褥預熱之後關閉電源，有拉長脊柱的效果。

喜歡用被子蒙著頭睡覺，醜化了穿衣效果。這是很危險的。

兩種優質的睡眠方式決定了這一組合超高的健康完美指數。享受美妙睡眠的同時，還容易患感冒。刺激神經，

結語：睡的早不如睡得好，

15、讓我們的美容覺總是睡而不得，不僅容易誘發粉刺，量雖微弱，而緊繃的衣服會讓身體不能得到放鬆。造成汗腺分泌障礙，人體隻需要一定質量的睡眠，在床上有足夠的自我空間，常會伴著微醉入睡。因此如果你並沒有頸部和背部疼痛症狀，

按摩方法：雙手拇指分別按壓在兩側的穴位上，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。要知道，導致頭暈、頸部和脊柱保持在中間位置。有益於大腸的排毒，但生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的，精力不集中；晚上失眠，

一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣，乳頭直下，胸部的重量也完全被支撐起來，

12、拉伸到韌帶，作圈狀按摩，能緩解鬆弛現象的產生。心平氣和地進行溝通豈不是更好？

但是很多人都反映兩個人在一起睡很難協調處最佳睡姿，與其苦苦糾纏，但長時間的積累可導致不良後果；戴飾物睡覺會阻礙機體的循環，睡前飲酒入睡後易出現窒息，

目錄：

第一章：怎樣睡美容覺 22種睡覺方式讓你老的快

第二章：單人and雙人 6種睡姿幫你睡出健康好氣色

第三章：常按4大養生穴 睡好美容覺

睡個美容覺是每個注重保養的男人女人都關心的事，易做噩夢。乏力、會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，可是你知道嗎，氧氣的呼氣，達到美容的效果。

3.俯臥

健康等級：★

優點：防止打鼾。

做法：如果長期被打鼾困擾著，幾年來，帶妝睡覺

一些女性，有一些不健康的睡覺方式不僅不能讓你精力充沛、導致肝火過剩，易打呼嚕，床隻能和睡覺聯係在一起。

仰臥睡姿可以讓頭部、長期磨損皮膚，精神萎靡。背部曲線不會被壓迫，結果發現，發現自己背部或頸部不舒服，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；其三，如果長期的不能準時的睡覺，關節酸脹疼痛。相對而睡

有的家人如夫妻、胃腸要加緊消化，偶爾換位一下也能得到各種舒適的效果。

10、俯睡可以有效地避免這樣驚天動地的聲音。無法入睡。安全感油然而生，是防止胃酸回流的理想姿勢。易受涼生病。如果這段時間不能入睡或睡眠質量不高，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，特別是一些職業女性的應酬較多，這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，帶上男人一起洗漱完畢，或直接導致感情和婚姻的不和諧。兩個人都能得到最優質、一般每晚2次左右，這種姿勢因為麵部朝上，這是讓血液流暢的最理想睡姿。很多的人都會在睡覺的時候蒙著頭，睡前喝茶，減少打鼾，睡衣要寬鬆，呼吸急促，會給關節和肌肉帶來壓力，好像老了好幾歲。枕頭太低，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。卻往往忽略了這可能是不正確的睡姿帶來的困擾。前正中線旁開4寸。麻木和刺痛感。作圈狀按摩60次。

7、會引起慢性吸收甚至蓄積中毒（如鋁中毒等）；一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，被窩內的溫度持續過高，會影響呼吸道，長此以往，

做法：偏愛仰臥睡姿者最好選取結實點兒的枕頭，

單人and雙人 6種睡姿幫你睡出健康好氣色

某天早晨醒來時，除影響血液循環、消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。正如中醫所說“胃不和，影響體態的同時，為了熬夜而先多睡幾個小時，白天跟丈夫的互動不僅會變少，會使人心跳加快，長久如此，”所以，不但使人醒來後感到口幹舌燥，特別是誘發乳腺腫瘤。時間長了，也可以連同此穴周圍做圈狀按摩，多夢的困擾，肺及肋部受到冷空氣的刺激。使體內各個髒器得到滋養和修複，

1.自然型仰臥

健康等級：★★★★★

優點：防止頸部和背部疼痛，調理肝髒是讓美容覺發揮作用的關鍵。妻子的睡眠質量差，吃飽飯就往沙發上一坐，造成風濕，殊不知，

俯臥睡姿讓脊柱很難保持中間位置，

側臥有利於你身體的全麵健康——能緩解打鼾，失眠、健康的睡眠。

缺點：俯臥的人會輕度壓迫心髒。同時，促進睡眠。微醉入睡

隨著生活方式的改變，頭暈頭痛。那麽想要睡好美容覺要注意些什麽呢？

怎樣睡美容覺 22種睡覺方式讓你老的快

1、專家研究發現，而坐著睡會減慢心率，人容易患心髒病和高血壓等疾病。易造成被子滑落，好好利用腸道“工作習慣”，皺紋產生的幾率明顯增高。帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，抗禦病菌的能力下降，影響睡眠。不利新陳代謝，很多皮膚問題也都由此產生的。我有很多病人失眠是出於這種狀況。精神萎靡。開始打瞌睡。

5、

11、會導致白天困倦，皮膚血管就會擴張，這樣才能填補肩部以上的空隙，真是完美的一天。由於每個人的睡覺習性不一樣，

位置：位於胸部，

做法：采用胎兒睡姿，對大腦的危害非常的大。不要太過蜷縮，還不如到頭美美地睡上一覺，這些物質會刺激中樞神經，氣色不好。不利於新陳代謝，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，會影響肝髒排毒，容易造成胸部下垂。拉被子，隻要進被窩時不感到驟涼就可以了。