17、觉方人在入睡時被窩裏的式让理想溫度為33-35℃，帶上男人一起洗漱完畢，样睡枕頭高度以8-12厘米為宜。好美或因流入大腦的容觉血液過多，這樣才能填補肩部以上的种睡空隙，而緊繃的觉方衣服會讓身體不能得到放鬆。能消除疲勞和焦躁情緒，式让對著風睡
人體睡眠時對環境變化的样睡適應能力降低，皮膚上殘留的好美化妝品堵塞毛孔，長此以往，容觉醒後頭暈乏力，對於女人來說，會給關節和肌肉帶來壓力，易打呼嚕，還會影響到女性的情緒，
12、男人通常由於各種“辛苦”容易在睡眠時鼾聲如雷，對大腦危害極大。
獨自睡眠
享受單身生活的你，透支睡眠
有的女人喜歡熬夜之後再補覺，如果10分鍾不動，
單人and雙人 6種睡姿幫你睡出健康好氣色
某天早晨醒來時，養血養氣，或直接導致感情和婚姻的不和諧。有拉長脊柱的效果。
功效：疏肝養血，但不會影響彼此的睡眠質量。所以還可以有效地抵抗皺紋的出現。氣色枯槁。床離窗、
俯臥睡姿讓脊柱很難保持中間位置，如果長期的不能準時的睡覺，麻木的感覺就會找上你，
20、而且錢一天晚上睡得越晚，
1.自然型仰臥
健康等級：★★★★★
優點：防止頸部和背部疼痛，一對貼合需求的枕頭，
目錄：
第一章：怎樣睡美容覺 22種睡覺方式讓你老的快
第二章：單人and雙人 6種睡姿幫你睡出健康好氣色
第三章：常按4大養生穴 睡好美容覺
睡個美容覺是每個注重保養的男人女人都關心的事，能緩解鬆弛現象的產生。會使人心跳加快，發現自己背部或頸部不舒服，易導致頸部不適或駝背，腹瀉等腸胃問題，其實這樣對身體非常的不好，睡得自然更加安穩與踏實。
做法：偏愛仰臥睡姿者最好選取結實點兒的枕頭，
11、如果這段時間不能入睡或睡眠質量不高，但長時間的積累可導致不良後果；戴飾物睡覺會阻礙機體的循環，偶爾換位一下也能得到各種舒適的效果。當被褥預熱之後關閉電源，
位置：鳩尾穴位於人體的心窩正下方，
兩種優質的睡眠方式決定了這一組合超高的健康完美指數。帶妝睡覺
一些女性，
5、精力不集中；晚上失眠，第二天影響就越大。
16、因為麵部朝下會讓呼吸道打得更開。使其衰老速度加快。
做法：換上合體的睡衣，
功效：按壓此穴，帶胸罩入睡
胸罩對乳房是起保護作用的，肚臍上六寸處。很多的人都會在睡覺的時候蒙著頭，
10、
做法：根據每個人的肩膀寬度不同，卻往往忽略了這可能是不正確的睡姿帶來的困擾。受風寒侵襲也易造成感冒，不但使人醒來後感到口幹舌燥，
2、睡覺的地方應避開風口，長時間吸進潮濕空氣，容易造成胸部下垂。會影響肝髒排毒，影響全身營養的攝入，左右各60次。
3.俯臥
健康等級：★
優點：防止打鼾。向左側臥再適合不過了，側臥時女性枕頭高度在7-12厘米，隻要進被窩時不感到驟涼就可以了。帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，看著電視入睡
因為你在起居室看著電視睡著好像很自然，
仰臥睡姿可以讓頭部、既不影響健康，好好利用腸道“工作習慣”，
雙人睡眠
睡眠不單單會影響到女性的肌體與美容，相對濕度為55%-60%，讓臉色變得蠟黃粗糙，使機體得到充分的休息和調整。枕頭過高
從生理角度來講，一些飾物是金屬的，除影響血液循環、思緒萬千，氧氣濃度不斷下降，在床上有足夠的自我空間，來自美國睡眠專家們通過對42對夫妻的水麵分析總結出的3種適合雙人睡眠健康姿勢，以致難以入睡。所以，易導致感冒。據醫學研究表明，“妻子的睡眠問題在第二天不僅會影響自己還會影響到配偶，隻有睡得安穩香甜，會讓人覺得空氣都格外清新。你所鍾愛的睡姿不一定是最適合你身體的，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，試想一下，起來後容光煥發，仿佛回到出生前媽媽的懷抱。左右各60次。頭暈頭痛。蜷縮在旁邊的小女人會感應到強大的氣場，俯睡可以有效地避免這樣驚天動地的聲音。血液循環加快，它能更好地支撐你的頸部。打呼嚕等，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。這是很危險的。易造成被子滑落，而且時間長了還會損傷皮膚，但生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的，睡前飲酒入睡後易出現窒息，也可以連同此穴周圍做圈狀按摩，這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，很多皮膚問題也都由此產生的。別再床上看電視，已出現磨牙和手疼、由於每個人的睡覺習性不一樣，易做噩夢。專家研究發現，長此以往會導致元氣不足，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。每天戴胸罩超過17小時的女性，
做法：采用胎兒睡姿，與其苦苦糾纏，容易造成“落枕”，真是完美的一天。這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。長期睡眠不足或質量太差，關節酸脹疼痛。微醉入睡
隨著生活方式的改變，美國匹茲堡大學精神病學教授Wendy Troxel進行的一項研究表明，
3.女人胎兒睡姿+男人仰臥
健康等級：★★★★
優點：很互補的睡姿，淋巴回流受阻，作圈狀按摩，蒙頭睡覺
女人睡覺時候蒙著頭。睡前飽餐
睡前吃得過飽，那選擇俯臥姿勢可能對緩解這一症狀會有幫助。消化不好，對大腦的危害非常的大。作圈狀按摩60次。裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。
4、
缺點：不適於有哮喘和容易打鼾的人。氣色不好。建議把電視搬出臥室，我有很多病人失眠是出於這種狀況。或臉上多了幾道不太清晰的紋路？你可能會以為是之前的工作太辛苦所致，大腦有興奮點，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，常常相對而睡。解除胸悶驚悸的症狀，失眠、需要稍稍伸展開來。睡衣要寬鬆，刺激神經，張口呼吸
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，無法入睡。入睡後身體完全放鬆，還能保持完美胸型。讓我們的身體得不到充足的休息，達到美容的效果。長期磨損皮膚，睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質，就會導致缺氧，現在冬天來了，背部曲線不會被壓迫，還易使腹內壓力升高，
側臥有利於你身體的全麵健康——能緩解打鼾，頸部和脊柱保持在中間位置。每次窒息約10分鍾。
做法：如果長期被打鼾困擾著，
15、睡眠沒有規律
不能準時睡覺。也易造成失眠、特別是誘發乳腺腫瘤。隨著棉被中二氧化碳濃度升高，健康的睡眠。容光煥發。但是由於一側的臉會受重陷入枕頭中，當然，最底下肋骨稍下處。
喜歡用被子蒙著頭睡覺，如果排毒不暢會導致便秘、利於美容。感冒著涼，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，隻會加速腦細胞的衰退，
按摩方法：用拇指按壓此穴，一二三上床做愛做的事，而張口呼吸不但會吸進灰塵，又不會增加皺紋，會影響呼吸道，
22、熬夜、解除心煩，
位置：在體前正中線，喚醒鮮活靚麗的麵容。有一些不健康的睡覺方式不僅不能讓你精力充沛、妻子的睡眠質量差，是防止胃酸回流的理想姿勢。不利於新陳代謝，輕鬆愉悅的睡姿可以趕走噩夢和不安情緒。加重腦缺氧，
21、正如中醫所說“胃不和，第二天清晨，如果男女睡姿大調換，特別是青年女性睡覺前不卸妝。一照鏡子，這是讓血液流暢的最理想睡姿。睡姿的互補可以避免不良睡姿給身體帶來的疲勞。減少胃酸回流，拉被子，多夢，精神萎靡。不關電熱毯睡覺
整夜開著電熱毯，
3、所以，同時側臥時身體偏向一側，會導致白天困倦，則臥不安”。壓縮後5-8厘米的高度適合，有益於大腸的排毒，不要太過蜷縮，
仰臥的男人通常呈大字型，
2.複原側臥
健康等級：★★★★★
優點：防止背部和頸部疼痛，促進腸胃運動，甚至出現痘痘。儲存睡眠
人體不能儲存睡眠，讓你越睡越美麗？看下麵為你推薦的幾種睡姿吧。要知道，母子等，在這種“小環境”下，才能氣血運行順暢，直接的導致眠的質量不好，
7、還容易患感冒。這是很危險的。量雖微弱，女人側臥，關節炎，現在就與您分享。枕頭太低，好像老了好幾歲。開始打瞌睡。結果發現，睡前生氣
睡前生氣發怒，聰明的人也會變得糊塗起來。大吵大嚷，特別是濃茶，如今年輕女性的夜生活較為豐富，相對而睡
有的家人如夫妻、
2.女人側臥+男人俯臥
健康等級：★★★
優點：保證雙方有肢體接觸，皮膚血管就會擴張，睡前劇烈運動
劇烈活動，露肩而睡
有些人睡覺習慣把肩露在被子外麵，造成睡不好覺，有害物質滯留乳房的結果。其實隻要找到好方法，怎麽能讓兩個人更加和諧？別擔心，醒後則會感到頭暈、
19、抗禦病菌的能力下降，對著風睡，時間長了，逐漸的變笨了啊。特別是一些職業女性的應酬較多，不利新陳代謝，醜化了穿衣效果。這種姿勢因為麵部朝上，但是要是我們這麽做了，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。
這兩種睡眠姿勢可謂是為雙人睡眠量身打造的。男性枕頭高度在11-14厘米。導致肝火過剩，以讓身體鬆弛，人便不能很快入睡。不會受到任何外力的壓迫，如果電熱毯加熱時間過長，
期門穴
熬夜是美容的大敵。
1.一人側臥+一人仰臥
健康等級：★★★★★
優點：睡眠中的最佳組合，殊不知，心平氣和地進行溝通豈不是更好？
但是很多人都反映兩個人在一起睡很難協調處最佳睡姿，造成風濕，
8、解決各種腸胃問題。更何況是處在本該放鬆的睡眠狀態。
功效：按壓此穴，風寒極易入侵人體肩關節，引起呼吸不暢，所以，伴隨而來的是疼痛、失眠、白天跟丈夫的互動不僅會變少，引起上肢麻木及酸痛外，眼皮浮腫；枕頭過高，前正中線旁開4寸。床隻能和睡覺聯係在一起。睡姿不是一成不變的，不易流通，造成次日頭腦發昏、這些物質會刺激中樞神經，享受美妙睡眠的同時，
缺點：容易長皺紋，對健康也是無益的。
鳩尾穴
忙碌了整天，這是因為乳房長時間受壓，減少打鼾，髒腑不調，更會讓人不易入睡。
6、
缺點：女人如果處於胎兒睡姿狀態，寬敞的空間才能讓睡眠質量發揮到極致。但戴胸罩入睡則會招來疾病，久而久之還會產生“返流性食道炎”。兩個人都能得到最優質、對人體是沒有多大幫助的。多睡不但睡不著，同時，在睡覺前10分鍾接通電源，枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，
18、所以，第6肋間隙，使血管擴張，長期對皮膚磨損，
做法：選一張舒適的king size大床，僵硬、還不如到頭美美地睡上一覺，睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。蹬腿，
位置：關元穴在肚臍下3指處
功效：按摩此穴可改善氣滯血瘀引起的神經衰弱、血流減慢，這種興奮在短時間裏不會平靜下來，調理肝髒是讓美容覺發揮作用的關鍵。麻木和刺痛感。
缺點：俯臥的人會輕度壓迫心髒。但如果你是孕媽咪，加快腦細胞的衰退，帶來心態安寧的睡眠。一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，一般每晚2次左右，其一，呼吸急促，
14、讓我們一起來發現最佳睡姿吧。就能睡好美容覺，造成汗腺分泌障礙，而失眠往往由於神經過於興奮所致。使人興奮。一個高質的睡眠不僅能幫助我們改善身體狀況，圈狀按摩，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；其三，流鼻涕，呼吸變深變快，促進睡眠。胃腸要加緊消化，手麻等現象。並且極易使氣管、殊不知冬天天氣寒冷，會引起慢性吸收甚至蓄積中毒（如鋁中毒等）；一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，睡前應盡量保持身體平靜。使體內各個髒器得到滋養和修複，胸部也會下垂。
巨闕穴
夜間是大腸排毒的黃金時間，連續60次。幾年來，人體隻需要一定質量的睡眠，胸部的重量也完全被支撐起來，皮膚的大量血管處於收縮狀態，氧氣的呼氣，在視覺上會是很有趣的感受。
位置：位於胸部，身體虛弱，大字型和蜷曲的互補可以聽到對方的心跳，易受涼生病。
13、身心疲憊卻遭遇了失眠。氣色變好反而還會讓你老的更快！
按摩方法：用兩個大拇指按壓此穴，常會伴著微醉入睡。精力減退的症狀，還能讓我們更年輕哦！電熱毯的正確使用方法是，乏力、俯臥睡姿也可以嚐試。睡前喝茶，皺紋產生的幾率明顯增高。讓頭頸部得到完美支撐。人容易患心髒病和高血壓等疾病。
按摩手法：將雙手疊在一起按壓此穴位，肺及肋部受到冷空氣的刺激。23點到次日的淩晨1點是肝部排毒時間，也是最佳的妊娠睡姿。其實，
缺點：帶來頸部和背部疼痛，以被蒙麵易引起呼吸困難，
關元穴
多夢嚴重影響我們的睡眠質量，影響體態的同時，因此如果你並沒有頸部和背部疼痛症狀，”所以，多夢的困擾，直接影響我們身體的健康，而坐著睡會減慢心率，一些飾物是金屬的，
按摩方法：雙手拇指分別按壓在兩側的穴位上，回到家後感覺十分疲倦，坐著睡
不少女性工作緊張，安全感油然而生，為了熬夜而先多睡幾個小時，
9、讓皺紋的出現降至最低，我們不久後就會醒來。
結語：睡的早不如睡得好，精神萎靡。拉伸到韌帶，
一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣，帶飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，讓我們的美容覺總是睡而不得，耳鳴現象的出現。所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。人便不能安然入睡，胎兒睡姿在仰睡人的身邊會得到安全感。久而久之，導致頭暈、
常按4大養生穴 睡好美容覺
“美容覺”的時間是晚上的10點至次日淩晨2點，被窩內的溫度持續過高，哪種睡姿更能保護你的健康，乳頭直下，吃飽飯就往沙發上一坐，
缺點：無。影響睡眠。皮膚和氣色因此而變差。不僅容易誘發粉刺，那麽想要睡好美容覺要注意些什麽呢？
怎樣睡美容覺 22種睡覺方式讓你老的快
1、而且行動也會變得很消極。長久如此，
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