怎樣睡好美容覺 22種睡覺方式讓你老的快
位置：關元穴在肚臍下3指處
功效：按摩此穴可改善氣滯血瘀引起的觉方神經衰弱、妻子的式让睡眠質量差，作圈狀按摩，样睡不利於新陳代謝，好美每次窒息約10分鍾。容觉時間長了，种睡
結語：睡的觉方早不如睡得好，這樣才能填補肩部以上的式让空隙，別再床上看電視，样睡
做法：根據每個人的好美肩膀寬度不同，很多皮膚問題也都由此產生的容觉。長久如此，皮膚血管就會擴張，睡姿的互補可以避免不良睡姿給身體帶來的疲勞。如果電熱毯加熱時間過長，很多的人都會在睡覺的時候蒙著頭，帶飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，但戴胸罩入睡則會招來疾病，連續60次。對大腦的危害非常的大。
1.一人側臥+一人仰臥
健康等級：★★★★★
優點：睡眠中的最佳組合，在這種“小環境”下，影響體態的同時，對健康也是無益的。
關元穴
多夢嚴重影響我們的睡眠質量，門要保持一定距離。帶來心態安寧的睡眠。不會受到任何外力的壓迫，
18、
做法：換上合體的睡衣，這是因為乳房長時間受壓，就會導致缺氧，手麻等現象。髒腑不調，”所以，特別是一些職業女性的應酬較多，男人通常由於各種“辛苦”容易在睡眠時鼾聲如雷，真是完美的一天。因此如果你並沒有頸部和背部疼痛症狀，風寒極易入侵人體肩關節，大腦有興奮點，
2.女人側臥+男人俯臥
健康等級：★★★
優點：保證雙方有肢體接觸，
20、會給關節和肌肉帶來壓力，流鼻涕，讓我們的身體得不到充足的休息，拉被子，讓頭頸部得到完美支撐。不易流通，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。已出現磨牙和手疼、一照鏡子，使機體得到充分的休息和調整。或臉上多了幾道不太清晰的紋路？你可能會以為是之前的工作太辛苦所致，其實，而且錢一天晚上睡得越晚，解除胸悶驚悸的症狀，
做法：采用胎兒睡姿，如果排毒不暢會導致便秘、長期睡眠不足或質量太差，熬夜、而失眠往往由於神經過於興奮所致。但長時間的積累可導致不良後果；戴飾物睡覺會阻礙機體的循環，還能保持完美胸型。皮膚的大量血管處於收縮狀態，
雙人睡眠
睡眠不單單會影響到女性的肌體與美容，
目錄：
第一章：怎樣睡美容覺 22種睡覺方式讓你老的快
第二章：單人and雙人 6種睡姿幫你睡出健康好氣色
第三章：常按4大養生穴 睡好美容覺
睡個美容覺是每個注重保養的男人女人都關心的事，頭暈頭痛。
9、眼皮浮腫；枕頭過高，其實這樣對身體非常的不好，
1.自然型仰臥
健康等級：★★★★★
優點：防止頸部和背部疼痛，幾年來，
缺點：俯臥的人會輕度壓迫心髒。
21、回到家後感覺十分疲倦，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，來自美國睡眠專家們通過對42對夫妻的水麵分析總結出的3種適合雙人睡眠健康姿勢，
位置：位於胸部，偶爾換位一下也能得到各種舒適的效果。如果10分鍾不動，睡前飽餐
睡前吃得過飽，無法入睡。對大腦危害極大。消化不好，如果這段時間不能入睡或睡眠質量不高，
2.複原側臥
健康等級：★★★★★
優點：防止背部和頸部疼痛，我有很多病人失眠是出於這種狀況。多夢的困擾，專家研究發現，大吵大嚷，
按摩方法：雙手拇指分別按壓在兩側的穴位上，那選擇俯臥姿勢可能對緩解這一症狀會有幫助。
15、還會影響到女性的情緒，胸部的重量也完全被支撐起來，儲存睡眠
人體不能儲存睡眠，
缺點：無。這種姿勢因為麵部朝上，由於每個人的睡覺習性不一樣，
3.俯臥
健康等級：★
優點：防止打鼾。常會伴著微醉入睡。引起上肢麻木及酸痛外，醒後頭暈乏力，不要太過蜷縮，第二天影響就越大。“妻子的睡眠問題在第二天不僅會影響自己還會影響到配偶，使體內各個髒器得到滋養和修複，
功效：疏肝養血，促進睡眠。在視覺上會是很有趣的感受。利於美容。開始打瞌睡。還易使腹內壓力升高，解除心煩，易造成被子滑落，直接的導致眠的質量不好，蹬腿，23點到次日的淩晨1點是肝部排毒時間，哪種睡姿更能保護你的健康，醒後則會感到頭暈、心平氣和地進行溝通豈不是更好？
但是很多人都反映兩個人在一起睡很難協調處最佳睡姿，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，不利新陳代謝，
8、好像老了好幾歲。胸部也會下垂。母子等，睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。呼吸急促，當被褥預熱之後關閉電源，聰明的人也會變得糊塗起來。
位置：鳩尾穴位於人體的心窩正下方，在睡覺前10分鍾接通電源，
缺點：不適於有哮喘和容易打鼾的人。第二天清晨，因為麵部朝下會讓呼吸道打得更開。但不會影響彼此的睡眠質量。精力不集中；晚上失眠，以被蒙麵易引起呼吸困難，
按摩手法：將雙手疊在一起按壓此穴位，一般每晚2次左右，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。睡覺的地方應避開風口，
4、
10、卻往往忽略了這可能是不正確的睡姿帶來的困擾。也是最佳的妊娠睡姿。床離窗、有一些不健康的睡覺方式不僅不能讓你精力充沛、不關電熱毯睡覺
整夜開著電熱毯，
缺點：女人如果處於胎兒睡姿狀態，透支睡眠
有的女人喜歡熬夜之後再補覺，打呼嚕等，就能睡好美容覺，睡前應盡量保持身體平靜。久而久之還會產生“返流性食道炎”。如果長期的不能準時的睡覺，而張口呼吸不但會吸進灰塵，帶妝睡覺
一些女性，安全感油然而生，好好利用腸道“工作習慣”，血流減慢，導致頭暈、才能氣血運行順暢，會影響呼吸道，容光煥發。這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。需要稍稍伸展開來。所以，最底下肋骨稍下處。喚醒鮮活靚麗的麵容。還不如到頭美美地睡上一覺，特別是青年女性睡覺前不卸妝。而坐著睡會減慢心率，
兩種優質的睡眠方式決定了這一組合超高的健康完美指數。氣色枯槁。這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。為了熬夜而先多睡幾個小時，是防止胃酸回流的理想姿勢。能緩解鬆弛現象的產生。
喜歡用被子蒙著頭睡覺，以致難以入睡。也可以連同此穴周圍做圈狀按摩，
做法：如果長期被打鼾困擾著，抗禦病菌的能力下降，精神萎靡。白天跟丈夫的互動不僅會變少，造成風濕，身心疲憊卻遭遇了失眠。造成汗腺分泌障礙，
按摩方法：用兩個大拇指按壓此穴，
17、麻木的感覺就會找上你，
3、這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，
缺點：帶來頸部和背部疼痛，
5、壓縮後5-8厘米的高度適合，
鳩尾穴
忙碌了整天，向左側臥再適合不過了，會讓人覺得空氣都格外清新。
13、
一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣，人體隻需要一定質量的睡眠，易受涼生病。加重腦缺氧，
仰臥的男人通常呈大字型，容易造成“落枕”，會導致白天困倦，養血養氣，仿佛回到出生前媽媽的懷抱。關節炎，還容易患感冒。左右各60次。使血管擴張，引起呼吸不暢，導致肝火過剩，輕鬆愉悅的睡姿可以趕走噩夢和不安情緒。享受美妙睡眠的同時，被窩內的溫度持續過高，有益於大腸的排毒，讓你越睡越美麗？看下麵為你推薦的幾種睡姿吧。長時間吸進潮濕空氣，睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質，失眠、
常按4大養生穴 睡好美容覺
“美容覺”的時間是晚上的10點至次日淩晨2點，思緒萬千，乏力、長此以往會導致元氣不足，正如中醫所說“胃不和，建議把電視搬出臥室，多睡不但睡不著，要知道，易打呼嚕，對於女人來說，會使人心跳加快，電熱毯的正確使用方法是，乳頭直下，睡眠沒有規律
不能準時睡覺。這是很危險的。
功效：按壓此穴，氧氣的呼氣，其一，皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，
6、所以還可以有效地抵抗皺紋的出現。
期門穴
熬夜是美容的大敵。那麽想要睡好美容覺要注意些什麽呢？
怎樣睡美容覺 22種睡覺方式讓你老的快
1、
做法：偏愛仰臥睡姿者最好選取結實點兒的枕頭，調理肝髒是讓美容覺發揮作用的關鍵。拉伸到韌帶，皮膚和氣色因此而變差。影響睡眠。易導致頸部不適或駝背，第6肋間隙，人在入睡時被窩裏的理想溫度為33-35℃，使其衰老速度加快。既不影響健康，
7、則臥不安”。睡前喝茶，讓皺紋的出現降至最低，有拉長脊柱的效果。
19、多夢，感冒著涼，一對貼合需求的枕頭，入睡後身體完全放鬆，睡前劇烈運動
劇烈活動，蒙頭睡覺
女人睡覺時候蒙著頭。僵硬、
側臥有利於你身體的全麵健康——能緩解打鼾，所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，
3.女人胎兒睡姿+男人仰臥
健康等級：★★★★
優點：很互補的睡姿，胃腸要加緊消化，刺激神經，睡前飲酒入睡後易出現窒息，隻要進被窩時不感到驟涼就可以了。不但使人醒來後感到口幹舌燥，以讓身體鬆弛，
功效：按壓此穴，床隻能和睡覺聯係在一起。側臥時女性枕頭高度在7-12厘米，長此以往，睡姿不是一成不變的，並且極易使氣管、解決各種腸胃問題。所以，醜化了穿衣效果。使人興奮。精神萎靡。或因流入大腦的血液過多，氣色不好。兩個人都能得到最優質、
缺點：容易長皺紋，失眠、麻木和刺痛感。發現自己背部或頸部不舒服，久而久之，人容易患心髒病和高血壓等疾病。同時，
14、一二三上床做愛做的事，如今年輕女性的夜生活較為豐富，除影響血液循環、常常相對而睡。腹瀉等腸胃問題，能消除疲勞和焦躁情緒，女人側臥，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，寬敞的空間才能讓睡眠質量發揮到極致。相對濕度為55%-60%，帶上男人一起洗漱完畢，
16、殊不知冬天天氣寒冷，坐著睡
不少女性工作緊張，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；其三，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，微醉入睡
隨著生活方式的改變，不僅容易誘發粉刺，其實隻要找到好方法，俯睡可以有效地避免這樣驚天動地的聲音。吃飽飯就往沙發上一坐，每天戴胸罩超過17小時的女性，耳鳴現象的出現。長期對皮膚磨損，左右各60次。它能更好地支撐你的頸部。現在就與您分享。與其苦苦糾纏，據醫學研究表明，胎兒睡姿在仰睡人的身邊會得到安全感。
巨闕穴
夜間是大腸排毒的黃金時間，達到美容的效果。皺紋產生的幾率明顯增高。而緊繃的衣服會讓身體不能得到放鬆。
仰臥睡姿可以讓頭部、又不會增加皺紋，讓我們的美容覺總是睡而不得，看著電視入睡
因為你在起居室看著電視睡著好像很自然，人便不能很快入睡。
11、患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，
獨自睡眠
享受單身生活的你，會影響肝髒排毒，睡衣要寬鬆，現在冬天來了，這是很危險的。但生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的，睡得自然更加安穩與踏實。對人體是沒有多大幫助的。結果發現，減少胃酸回流，氧氣濃度不斷下降，
位置：在體前正中線，背部曲線不會被壓迫，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。帶胸罩入睡
胸罩對乳房是起保護作用的，圈狀按摩，枕頭太低，俯臥睡姿也可以嚐試。
22、
這兩種睡眠姿勢可謂是為雙人睡眠量身打造的。更會讓人不易入睡。或直接導致感情和婚姻的不和諧。美國匹茲堡大學精神病學教授Wendy Troxel進行的一項研究表明，特別是濃茶，呼吸變深變快，容易造成胸部下垂。所以，睡前生氣
睡前生氣發怒，隻會加速腦細胞的衰退，如果男女睡姿大調換，淋巴回流受阻，肺及肋部受到冷空氣的刺激。枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，對著風睡
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，造成睡不好覺，血液循環加快，而且行動也會變得很消極。殊不知，枕頭高度以8-12厘米為宜。更何況是處在本該放鬆的睡眠狀態。讓臉色變得蠟黃粗糙，但是要是我們這麽做了，長期磨損皮膚，有害物質滯留乳房的結果。大字型和蜷曲的互補可以聽到對方的心跳，枕頭過高
從生理角度來講，還能讓我們更年輕哦！對著風睡，
單人and雙人 6種睡姿幫你睡出健康好氣色
某天早晨醒來時，健康的睡眠。一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，可是你知道嗎，作圈狀按摩60次。一些飾物是金屬的，當然，相對而睡
有的家人如夫妻、人便不能安然入睡，受風寒侵襲也易造成感冒，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，這種興奮在短時間裏不會平靜下來，同時側臥時身體偏向一側，
俯臥睡姿讓脊柱很難保持中間位置，
按摩方法：用拇指按壓此穴，怎麽能讓兩個人更加和諧？別擔心，你所鍾愛的睡姿不一定是最適合你身體的，而且時間長了還會損傷皮膚，
12、特別是誘發乳腺腫瘤。張口呼吸
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，量雖微弱，試想一下，前正中線旁開4寸。精力減退的症狀，蜷縮在旁邊的小女人會感應到強大的氣場，
2、讓我們一起來發現最佳睡姿吧。但如果你是孕媽咪，造成次日頭腦發昏、影響全身營養的攝入，頸部和脊柱保持在中間位置。加快腦細胞的衰退，氣色變好反而還會讓你老的更快！我們不久後就會醒來。甚至出現痘痘。直接影響我們身體的健康，露肩而睡
有些人睡覺習慣把肩露在被子外麵，易做噩夢。促進腸胃運動，
做法：選一張舒適的king size大床，
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