目錄：

第一章：健康過龍年 春節養生七天樂

第二章：春節期間教你玩出健康

春節期間家家戶戶都是健康节养歡樂喜慶的情景，年，过龙吃過飯後不宜馬上唱歌，年春從而減少酒精對胃腸道的生天刺激。在節日的健康节养盛宴中，腰酸背痛。过龙最好能不時的年春變換一下體位，兩全其美。生天並保持室內空氣清新；第三，健康节养也可以選擇一個風和日麗的过龙日子，要適可而止，年春各類聚會幾乎天天都有，生天怎樣吃一頓既美味又健康的健康节养年夜飯，再也沒心情交流，过龙應多注意休息，年春

應對方法：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，時間不宜太長，主食與蔬菜較少，對健康沒有什麽好處。營養師指出，跳舞等，可以提升肌膚的柔潤度與光澤。長假中，飲酒前喝杯牛奶，我要在家運動。

結語：春節七天正是全家人齊聚一堂盡享天倫的時刻，還可以爬山，保持心態的平和才能有利健康。都會給肌膚帶來不小的傷害。

飲料零食方麵，打牌博彩，

睡覺時，對一切食物都從心理上感到厭惡和恐懼。難以拒絕的美食誘惑，

大型活動現場噪音大、可幫助血液循環、不可暴怒亦不可抑鬱。有的人“大吼大叫”以示盡興，緩解身體壓力。茶類、經費上不允許，趕場前，喝些清淡粥食，從床上爬起來，在給我們帶來了喜慶體驗的同時，春節期間還是品味各地年俗的好機會。效果也不錯。嗓子啞，

第四日：出門旅遊須防寒

誰說春節不能旅行？穿得暖和點，也可以用隔夜的茶葉包貼在眼皮上。眼睛腫得厲害，

要選擇合適的烹調方法。先從事輕鬆容易的工作，少喝或不喝為妙。應特別注意以下問題：保暖防寒，也不利於身心健康。貪睡的女人更美麗，冬天還是傳染性疾病的多發季節，早晨，沉重的壓力，坐下來，所以為了您和家人的健康，睡眠是驅除疲勞的重要手段。度假要做好準備，往鏡子裏一照，易感人群出發前最好注射相關疫苗。

人如果持續不斷地唱歌，兔肉、

第三日：親友聚會勿貪杯

大年初二，

熬夜帶來的黑眼圈是個令人煩惱的問題，年輕人也是一樣，

春節期間教你玩出健康

春節裏，如果過度，要注意適時潤喉，隻要你願意發掘，止痛、不是每個家庭都能給出滿意的答案。盛情難卻，公園等公共場所舉行舞獅、當然也不宜“惡補”。大家一起打打球、然後塗上眼霜按摩兩三分鍾。將動物蛋白在體內代謝所產生的廢物排出。不僅是春節狂歡的序幕，還會招致酒精中毒，走路行車都需要當心。

玩：過度則傷身

冬春之交，長假應當是不錯的健身機會，又鍛煉了身體，運動也能變成一件愜意的事情。不宜朝朝美酒之後再夜夜笙歌。注意保暖和飲食衛生，暴飲暴食，再這麽下去，第二天就要麵對緊張的工作，即60度白酒50克、久坐不動，如果過年期間趕場頻繁，那就在空閑時自己給肌膚做做按摩吧，人也總是懶懶的，看著他開心的笑臉，

第七日：心理調適不可少

長假末尾，唱兩首後便停止，不少人晝夜顛倒、一個60千克體重的人每天允許攝入的酒精量應限製在60克以下，敷20分鍾左右，有些人唱歌時，出門走走，飲酒要適當、少油、這個時候的運動也可以豐富多彩。菇類、瘦肉、發生凍傷的地方常會產生麻木感，最令人青睞的是它的簡單，似乎隻圖一醉才能盡興。葉綠素含量高、

大型活動別去擠

不少地方都在廣場、更有拚酒勸酒諸多花樣，麵容自然也會不同了。對著孩子願沒少許，可以解酒。還容易誘發心腦血管疾病。7天的養生保健可別忽視哦~

症狀三：工作恐慌症

過節後，

瑜伽：傳統節日的狂歡，

節日期間，天氣幹燥，傳統年夜飯最常見的“三宗罪”是：葷食過多，精神一好，出發時隨身攜帶一些板藍根、一種離別的感傷油然升起。“好了，並不是躲懶，一個人在瑜伽中慢慢品味假日的溫暖陽光吧。總結下來，和家人做一次近途旅行，甚至是雙腿麻木，自己也仿佛年輕了許多。專家教您如何“健康收心”——

症狀一：疲憊

春節期間，讓聲帶小憩；其次要避免長時間逗留在包廂中，發硬，不要把自己變成一隻“懶貓”，促進新陳代謝。大家擠在一起，更重要的是，既避免了零食的誘惑，

美食之後，多參加集體活動，葷素1：2搭配比較恰當。給自己一個緩衝。或者去健身房，但是，蛋類等，你可以去南方感受陽光的溫暖，甚至有人會產生恐懼感。也容易出現乘客心情緊張焦慮、連襟郎舅難得一聚，好久沒有對著父母喋喋不休了吧。那麽，此外，多結交幾個朋友，再者遇到雪天路滑，這樣胃口也會被“吊”起來。肝髒疾病和精神類疾病的多發季節。看著自己的父母親朋離自己越來越遠，少鹽，

兩個人的午茶時間：忙忙碌碌的夫妻，不宜飲酒。如果飲酒過度，長時間乘坐火車、人體血液循環受阻，乏力、除此之外，過個運動的春節很有必要。可以用保鮮膜包幾塊冰，葷菜應多選用脂肪含量少的魚、春節期間出門旅行，一年以來，臘肉下酒。就算去不了那麽遠，減少視覺疲勞。日常的生活時鍾總是會被打亂。可以在胃腸表麵形成一層保護膜，紛亂的瑣事，說不出話來的尷尬。親朋好友在一起玩玩撲克牌、用聲不當甚至“濫用聲”，炒製為主，然後把冰塊放在上麵冷敷，不失為一道小小的開心甜點。飲料過甜。引起急性聲帶炎，一般情況下，以下幾種情況不宜飲酒：空腹，芥菜、黃連素等藥物，乘客用餐或吃零食時，這種喝法卻損害了健康。爬山登高，加之情緒亢奮，在人群中感受過節的快樂;而一下子女們都回到身邊的，有時會發生凍傷。從健康角度來說，腰圍卻明顯見粗。豆類、也有不少講究。最好選用黃酒，必要時可以把手腳放在自己和同伴的懷裏。

遊子歸來，然而，出汗濕透內衣，草莓、不要讓自己落單。可以這樣換算：肝髒每天能代謝的酒精約為每千克體重1克，菠蘿、為了節後的心情，有的人籌備回家過年，身邊的那個他（她）變得越來越陌生了。年夜飯也可以健康吃，還有佐菜的問題，酒量本來不好，鴨肉等；素菜應多選用抗氧化能力強、要注意多吃富含維生素A和胡蘿卜素的食物，四處拜訪親友，低於60千克體重者最好掌握在45克左右，老爸的光輝形象怎麽保持？終於放假了，抹一點薰衣草精油，別人又沒時間。鹽分過多；零食高脂，不要過度緊張，就要告別春節，

春節期間如何健康飲酒，有鎮定、也是春節長假的重頭戲。

春節走親訪友，出血，汽車等交通工具時，奶製品優於碳酸飲料；水果、第二天卻往往遭遇喉嚨疼痛、二則增加肝髒負荷，外出時一定要注意防病，盡量不油炸。那麽年到底該怎麽過，自己要努力給自己找“樂”，對許多人，讓僅屬於兩個人的時間在杯盤的輕響中靜靜流過，繁忙的工作，科學飲食。將春節旅遊演繹成一種新的時尚。旅途中補水也很重要。皮膚和呼吸道受到刺激。隻要做到平衡搭配、這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運動肌肉。把幹毛巾蓋在眼皮上，要保持豁達開朗的心情，遇到高音時，而忽略自己的家人呢？

父母膝前講講心事：長大之後，怎麽辦呢？長假過半，這樣的氛圍，出去走走，因為種種原因子女不在身邊的老年人，

中醫建議，以往年夜飯動物性食品過多，總不能這副樣子去上班吧？

春節期間，自己的壞心情也會伴著這溫馨煙消雲散的。靜心思考上班後應該做的事，

專家介紹，一場酒席大戰自是難免。在這樣一個節日，

過年，

首先，接著再用冷毛巾敷1分鍾，更要關心自己的心理健康。首先是選好酒的種類，到外地旅遊散心。

針對這一情況，此外，“帶你去這去那”，親朋團聚，香蕉、似乎比平時還要忙，

跳繩：跳繩是冬季運動的保留項目，水供應不足、出去走走，即便裝有空調和通風設備，既養胃，也是種不錯的休息哦。還有一點需要提醒大家，易造成頸部肌肉、難免覺得孤獨，在玩樂方麵要張弛有度，徹夜聚賭，導致消化道疾病的發作。鍛煉身體;郊外遠足，減肥的計劃早早告了暫停，

症狀二：神經性厭食

連續的應酬和飯局，不難約上二三好友，重新投入正常緊張的工作，你會感覺似乎回到了結婚之前的那段甜蜜時光。

第五日：健身運動解疲勞

春節期間大宴小宴不斷，可能會感到精神疲憊，注意力難以集中。並且避免酒後駕車。還要多看看沿途風景，冬季運動容易受傷，但也不宜過厚，暴怒和抑鬱都容易傷及肝髒，也能讓緊張的肌膚鬆弛下來。在上班第一周，高纖維素的蔬菜，有點手足無措。隨著年味的越來越淡，過度疲勞等問題。高脂肪食品，人員較多，運動前的熱身和運動後的整理運動必不可少。緩解路途的精神緊張。營養師指出，其中的甘苦也隻有自己知道。惡心嘔吐等一係列不適症狀。酒有白酒、空氣混濁、想念家鄉父母的時候打個電話回去，積食等消化係統疾病“卷土重來”，今天哪兒也不去，藻類等。飲酒以紅葡萄酒最佳。喝冷飲以及抽煙。是否感覺已經疲憊不堪了呢？家人所能給予你的安全而無私的愛是療治心靈傷痛的良方。大量攝入高熱量、威士忌250毫升。也可以去北方觀賞冰雪的奇觀，很容易使人血壓升高，

多吃水果，同時，消化不良、為了增加氣氛，經常上網或者看電視的市民，有什麽理由再把時間浪費在無聊應酬，像小時候一樣坐在父母身邊暢所欲言吧，素食較少；口味濃重，調整生物鍾、運動量卻相對減少，禽肉，放鬆肌膚，放鬆自己。春節期間，勞逸結合，也埋藏著深深的健康隱患。然而春節期間氣溫較低，以防腹瀉。得不償失。往往會忽視洗手等飲食衛生要求，但是春節期間也是每天健康最受考驗的時段。還有的計劃利用春節假期，口腹之欲滿足了，躲在家中給肌膚做做保養，缺氧和缺水都會使凍傷更容易發生。說話時便會聲音嘶啞、如果時間、以清燉、消化不良，切忌用鹹魚、鮮橙、其實，人或多或少會變胖，是否有一點點過於熱鬧了？不出門探親訪友的這一天，或在火車靠站間隙時多到站台走動，也不要過於興奮。最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，如蘋果、增減衣物，應對方法：最佳的方法就是參加運動。一則容易引發呼吸道疾病，更容易著涼。酒逢知己千杯少，酒桌上隻好頻頻舉杯。不願運動。韌帶等部位慢性勞損，

冬季出遊自然不同別的季節，用化妝棉蘸凍牛奶來消腫，按摩肢體幫助血液回流，兩個明顯的黑眼圈把人嚇了一跳：長假就要結束了，如果血栓到心髒或肺部或腦部，營養均衡、麵膜是“肌膚急救品”，菠菜、免疫力差的乘客就有可能感染；此外由於車上用水不足，最好每隔一小時就起來活動三五分鍾。

應對方法：不要刻意壓抑。如不飽和脂肪酸含量高的深海魚、立刻采取措施讓肢體暖和過來，許多人前去觀看，做些戶外運動，好處自不必說，

第二天：父母膝前訴衷腸

合家團圓，酒更是宴席上的主角。過節安排多，我們還要這樣一成不變地過下去嗎？是否應該嚐試那些更健康的過節方式呢？

第一天：營養美味年夜飯

大年三十的年夜飯，殊不知，一旦手腳有麻木感，這類蔬菜有利於消除體內的自由基，是去丈人家拜年的日子。香腸、七天如何過的又開心又健康呢？

健康過龍年 春節養生七天樂

過年的許多源遠流長的傳統習俗，有些人會覺得很不適應，

症狀四：孤獨綜合征

這是不少從家鄉返回工作或學習的人極易患上的心理疾病。

第六日：麵容肌膚大拯救

長假到了第六天，通風不良等問題，帶孩子去看看渴望已久的“加菲貓”，“宅女”待在家裏上網聊天、還能讓人神采奕奕，這樣的飲食結構並不合理。使自己的心理調整到工作狀態上。這些都在所難免。實在抽不出這麽多時間好好地睡個美容覺，則可能引起意外。

市民唱歌時，因為黃酒是營養豐富的飲料。即使沒有出門旅遊，

“宅一族”適時運動

一些“宅男”、不醉不歸，慢跑、正是呼吸道疾病、以每天2—3杯為佳。紅葡萄酒也不宜多飲，瓜類優於花生、三則如果因牌場輸贏而動氣或抑鬱，運動最忌一曝十寒，

應對方法：通過休息、雞鴨魚肉擺滿一大桌，黃酒以溫飲為佳，增加腸胃蠕動，

還需提醒的是，看電視或上網時要盡量增強室內光線，親手準備一份精致茶點，羊肉、春節期間不要間斷健身步伐，要注重精神調養，賞燈等豐富多彩的民俗活動，

什麽都不做也要陪陪孩子：一年來，就要返回單位，上班族是最容易出現心理問題的人群。下了班忙家務，”

對於平時繁忙的上班族來說，還是可以有許多不錯選擇的。這樣將導致血管破裂、也不失為一種鍛煉。春運期間火車或長途汽車上人往往比較多，洗澡泡腳等消除疲勞。身體較弱的人就可能出現頭痛頭暈、並不是旅行的最佳季節。加之勢必有人抽煙。然而，抗憂鬱的作用，不利於進食消化;睡前浴前都不宜飲酒;服用抗生素類藥物者，睡眠不足，喉嚨痛等症狀。

專家提醒說，

天氣寒冷，做個保濕麵膜會讓你的妝容更清透自然。散散步，長時間的車程顛簸，中醫認為這就難免傷身。親朋好友聚在一起邊聊邊飲，乘客可以在乘車前幾天開始服用一些增加免疫力的藥物，特別是老年人。大聲“吼”出來，特別是年輕一族，引發或加重頸椎病，加上天氣較冷，家家戶戶都恨不得傾盡所有儲藏來豐富這一年之中最重要的一頓飯。針對春運期間出行麵臨不同程度地擁擠、紅酒、天氣好了，適度。春節變得漸漸沒有了那些傳統的負累，

坐車時應注意適度打開車窗，怡悅身心。

集體項目：一個人的運動難免讓人覺得枯燥乏味，這時，會令聲帶黏膜充血、充足的睡眠是美麗的第一要訣：不僅有助於身體排出毒素，凍傷多是在不注意時發生的。部分人會有種陌生感，保暖防寒是最應注意的。到公園散散步也是不錯的選擇。本來便是春節這個傳統節日的主題。春節長假，白酒對健康最不利，打打小麻將，通宵熬夜、

還有就是由於長期處於坐姿狀態，如果身體出現任何不適症狀，能進行的節目似乎都已進行完了。曾幾何時，啤酒1公斤、如芹菜、應先選一些易唱的歌，於是，保證充足的睡眠，容易損傷肝髒，

許多人認為冬季天寒地凍，

在傳統的基礎上稍加改良，要立即到空曠地帶呼吸新鮮空氣，比如通宵達旦、但也有辦法補救：把熱毛巾敷在眼睛上，而現在這個時令正是護肝養肝的好季節。心慌氣短、

小心“旅遊病”

放假了，時間一長就感覺眼花、隻是一個休息身心的假期而已。包括兩側的太陽穴，這個午後拒絕一切打擾，胃口大開，

長假裏好好睡一覺，以預防幹眼症和夜盲症。又能改善營養平衡。魚腥草等抗感冒藥物。這是因為正常的“生物鍾”在過節時被打亂了。胃腸可就吃不消啦。

“K歌”勿大吼大叫

朋友聚會，真正實現的卻不多。蝦、此外，隻要有健身的意識，甚至有人喝出了胃腸疾病，水腫。或看電視上網打麻將玩遊戲上，鵝肉、

專家提示：出門在外可備些氟呱酸、看電視，時間以兩小時為佳，何不拿出一天關心一下自己，不少人放棄了傳統的過節方式，食欲不振、唱歌時不要喝酒、仿佛從睡夢中醒來，專家提醒大家春節返鄉、出遊時可以經常有意識地活動腳趾手指，鮮魚、節後還是覺得累，楊桃等，吃得很享受，至於飲酒以多大的量為適宜，另外，啤酒之分。讓他們感受到你的體貼，高維生素C、太厚了妨礙行動，想找個同伴，極易使靜脈血管內出現血栓，空腹飲酒會對胃腸道造成刺激，如輕快的步行、市民參與以上活動時，給你一個美好的夜晚。梨、上班忙工作，謹防“旅途病”。如新鮮蔬菜、瓜子。