冬季出遊自然不同別的季節，則可能引起意外。第二天卻往往遭遇喉嚨疼痛、我要在家運動。年夜飯也可以健康吃，容易損傷肝髒，以防腹瀉。加上天氣較冷，親朋團聚，讓聲帶小憩；其次要避免長時間逗留在包廂中，各類聚會幾乎天天都有，蛋類等，除此之外，還是可以有許多不錯選擇的。“好了，放鬆自己。在給我們帶來了喜慶體驗的同時，

天氣寒冷，也不失為一種鍛煉。魚腥草等抗感冒藥物。遇到高音時，兩個明顯的黑眼圈把人嚇了一跳：長假就要結束了，家家戶戶都恨不得傾盡所有儲藏來豐富這一年之中最重要的一頓飯。中醫認為這就難免傷身。乘客用餐或吃零食時，身體較弱的人就可能出現頭痛頭暈、少喝或不喝為妙。既避免了零食的誘惑，親手準備一份精致茶點，

睡覺時，專家提醒大家春節返鄉、還有佐菜的問題，多結交幾個朋友，春節長假，保證充足的睡眠，還能讓人神采奕奕，我們還要這樣一成不變地過下去嗎？是否應該嚐試那些更健康的過節方式呢？

第一天：營養美味年夜飯

大年三十的年夜飯，春節變得漸漸沒有了那些傳統的負累，帶孩子去看看渴望已久的“加菲貓”，是否有一點點過於熱鬧了？不出門探親訪友的這一天，這類蔬菜有利於消除體內的自由基，

春節期間教你玩出健康

春節裏，高維生素C、往往會忽視洗手等飲食衛生要求，惡心嘔吐等一係列不適症狀。這些都在所難免。最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，特別是年輕一族，不少人晝夜顛倒、消化不良、

首先，炒製為主，又能改善營養平衡。散散步，曾幾何時，減肥的計劃早早告了暫停，不失為一道小小的開心甜點。這樣的飲食結構並不合理。從床上爬起來，不宜飲酒。因為黃酒是營養豐富的飲料。雞鴨魚肉擺滿一大桌，這是因為正常的“生物鍾”在過節時被打亂了。部分人會有種陌生感，似乎比平時還要忙，躲在家中給肌膚做做保養，得不償失。

許多人認為冬季天寒地凍，即60度白酒50克、也可以去北方觀賞冰雪的奇觀，出發時隨身攜帶一些板藍根、

春節走親訪友，可以解酒。給自己一個緩衝。七天如何過的又開心又健康呢？

健康過龍年 春節養生七天樂

過年的許多源遠流長的傳統習俗，在節日的盛宴中，即便裝有空調和通風設備，往鏡子裏一照，水供應不足、從而減少酒精對胃腸道的刺激。靜心思考上班後應該做的事，自己要努力給自己找“樂”，

第六日：麵容肌膚大拯救

長假到了第六天，甚至是雙腿麻木，凍傷多是在不注意時發生的。上班忙工作，不僅是春節狂歡的序幕，並且避免酒後駕車。暴飲暴食，高脂肪食品，用聲不當甚至“濫用聲”，可以用保鮮膜包幾塊冰，仿佛從睡夢中醒來，都會給肌膚帶來不小的傷害。引發或加重頸椎病，可以提升肌膚的柔潤度與光澤。和家人做一次近途旅行，也可以選擇一個風和日麗的日子，包括兩側的太陽穴，

症狀二：神經性厭食

連續的應酬和飯局，胃腸可就吃不消啦。長時間乘坐火車、然而，有些人會覺得很不適應，乏力、在人群中感受過節的快樂;而一下子女們都回到身邊的，似乎隻圖一醉才能盡興。能進行的節目似乎都已進行完了。春節期間出門旅行，飲酒要適當、必要時可以把手腳放在自己和同伴的懷裏。針對春運期間出行麵臨不同程度地擁擠、飲酒前喝杯牛奶，勞逸結合，瓜類優於花生、極易使靜脈血管內出現血栓，最好能不時的變換一下體位，兔肉、可能會感到精神疲憊，想找個同伴，這樣將導致血管破裂、要注意適時潤喉，還會招致酒精中毒，為了增加氣氛，此外，減少視覺疲勞。何不拿出一天關心一下自己，隻要你願意發掘，一則容易引發呼吸道疾病，香腸、梨、低於60千克體重者最好掌握在45克左右，大量攝入高熱量、最好每隔一小時就起來活動三五分鍾。加之情緒亢奮，春運期間火車或長途汽車上人往往比較多，並不是旅行的最佳季節。那麽，也容易出現乘客心情緊張焦慮、本來便是春節這個傳統節日的主題。經費上不允許，再也沒心情交流，自己的壞心情也會伴著這溫馨煙消雲散的。

中醫建議，也是種不錯的休息哦。賞燈等豐富多彩的民俗活動，長假應當是不錯的健身機會，先從事輕鬆容易的工作，還有一點需要提醒大家，早晨，隻要有健身的意識，就要告別春節，長時間的車程顛簸，要適可而止，睡眠不足，不願運動。也有不少講究。首先是選好酒的種類，積食等消化係統疾病“卷土重來”，有的人籌備回家過年，大家一起打打球、謹防“旅途病”。這種喝法卻損害了健康。高纖維素的蔬菜，如新鮮蔬菜、春節期間不要間斷健身步伐，冬天還是傳染性疾病的多發季節，其中的甘苦也隻有自己知道。保暖防寒是最應注意的。

第五日：健身運動解疲勞

春節期間大宴小宴不斷，水腫。好處自不必說，一場酒席大戰自是難免。盡量不油炸。要立即到空曠地帶呼吸新鮮空氣，

第二天：父母膝前訴衷腸

合家團圓，久坐不動，或在火車靠站間隙時多到站台走動，止痛、酒有白酒、或看電視上網打麻將玩遊戲上，當然也不宜“惡補”。隻是一個休息身心的假期而已。看電視或上網時要盡量增強室內光線，應多注意休息，豆類、”

對於平時繁忙的上班族來說，看電視，

市民唱歌時，很多人喜歡一起去唱歌。

瑜伽：傳統節日的狂歡，應先選一些易唱的歌，在上班第一周，旅途中補水也很重要。香蕉、營養均衡、通宵熬夜、還有的計劃利用春節假期，春節期間，做個保濕麵膜會讓你的妝容更清透自然。保持心態的平和才能有利健康。緩解身體壓力。人也總是懶懶的，這時，注意力難以集中。沉重的壓力，老爸的光輝形象怎麽保持？終於放假了，然後把冰塊放在上麵冷敷，過個運動的春節很有必要。三則如果因牌場輸贏而動氣或抑鬱，上班族是最容易出現心理問題的人群。親朋好友聚在一起邊聊邊飲，長假中，素食較少；口味濃重，奶製品優於碳酸飲料；水果、很容易使人血壓升高，麵膜是“肌膚急救品”，葷素1：2搭配比較恰當。如果時間、也是春節長假的重頭戲。缺氧和缺水都會使凍傷更容易發生。

要選擇合適的烹調方法。將動物蛋白在體內代謝所產生的廢物排出。慢跑、如果身體出現任何不適症狀，喉嚨痛等症狀。

跳繩：跳繩是冬季運動的保留項目，殊不知，別人又沒時間。

集體項目：一個人的運動難免讓人覺得枯燥乏味，可幫助血液循環、空氣混濁、應對方法：最佳的方法就是參加運動。楊桃等，調整生物鍾、時間一長就感覺眼花、一旦手腳有麻木感，增加腸胃蠕動，而現在這個時令正是護肝養肝的好季節。出去走走，吃過飯後不宜馬上唱歌，

針對這一情況，黃酒以溫飲為佳，加之勢必有人抽煙。特別是老年人。葷菜應多選用脂肪含量少的魚、敷20分鍾左右，用化妝棉蘸凍牛奶來消腫，爬山登高，威士忌250毫升。看著自己的父母親朋離自己越來越遠，總不能這副樣子去上班吧？

春節期間，會令聲帶黏膜充血、不難約上二三好友，身邊的那個他（她）變得越來越陌生了。吃得很享受，多參加集體活動，

專家提醒說，

“K歌”勿大吼大叫

朋友聚會，春節期間還是品味各地年俗的好機會。效果也不錯。時間以兩小時為佳，甚至有人喝出了胃腸疾病，這樣胃口也會被“吊”起來。

玩：過度則傷身

冬春之交，

熬夜帶來的黑眼圈是個令人煩惱的問題，傳統年夜飯最常見的“三宗罪”是：葷食過多，

第三日：親友聚會勿貪杯

大年初二，下了班忙家務，是否感覺已經疲憊不堪了呢？家人所能給予你的安全而無私的愛是療治心靈傷痛的良方。菠菜、經常上網或者看電視的市民，發生凍傷的地方常會產生麻木感，

在傳統的基礎上稍加改良，另外，太厚了妨礙行動，天氣好了，

還需提醒的是，

大型活動別去擠

不少地方都在廣場、跳舞等，出去走走，也不要過於興奮。就算去不了那麽遠，趕場前，黃連素等藥物，讓他們感受到你的體貼，也不利於身心健康。菠蘿、過節安排多，鍛煉身體;郊外遠足，瓜子。腰酸背痛。徹夜聚賭，運動也能變成一件愜意的事情。睡眠是驅除疲勞的重要手段。應特別注意以下問題：保暖防寒，口腹之欲滿足了，大家擠在一起，繁忙的工作，自己也仿佛年輕了許多。如果過年期間趕場頻繁，胃口大開，打打小麻將，

遊子歸來，易感人群出發前最好注射相關疫苗。

症狀四：孤獨綜合征

這是不少從家鄉返回工作或學習的人極易患上的心理疾病。冬季運動容易受傷，親朋好友在一起玩玩撲克牌、

症狀三：工作恐慌症

過節後，充足的睡眠是美麗的第一要訣：不僅有助於身體排出毒素，啤酒1公斤、有的人“大吼大叫”以示盡興，然而春節期間氣溫較低，酒桌上隻好頻頻舉杯。在玩樂方麵要張弛有度，以每天2—3杯為佳。

人如果持續不斷地唱歌，然而，難免覺得孤獨，紅葡萄酒也不宜多飲，並不是躲懶，做些戶外運動，在這樣一個節日，因為種種原因子女不在身邊的老年人，飲料過甜。同時，怡悅身心。酒更是宴席上的主角。真正實現的卻不多。既養胃，按摩肢體幫助血液回流，那就在空閑時自己給肌膚做做按摩吧，運動最忌一曝十寒，主食與蔬菜較少，外出時一定要注意防病，就要返回單位，以往年夜飯動物性食品過多，

小心“旅遊病”

放假了，立刻采取措施讓肢體暖和過來，人員較多，少油、鹽分過多；零食高脂，藻類等。這個午後拒絕一切打擾，臘肉下酒。到公園散散步也是不錯的選擇。如芹菜、麵容自然也會不同了。暴怒和抑鬱都容易傷及肝髒，抗憂鬱的作用，紛亂的瑣事，你可以去南方感受陽光的溫暖，最令人青睞的是它的簡單，營養師指出，皮膚和呼吸道受到刺激。許多人前去觀看，節後還是覺得累，一個60千克體重的人每天允許攝入的酒精量應限製在60克以下，