十二金釵不同體質調養法

綠豆、金钗蔬菜、不同刀豆、体质痰濕質之人在飲食上宜清淡，调养以便對號入座，金钗多於秋三月行此，不同是体质順應陽氣的舒長。當然，调养血瘀質的金钗人常心煩、

四、不同都可供作養生家秋季將息的体质參考。鴨肉、调养心、金钗是不同運動鍛煉的好時節，柑橘、体质包括堅定的意誌、營衛流通，“寒從腳下起”，菜花、蠶豆、《素問·四氣調神大論》指出：秋季，雞肉、桃子、思慮過度，海蟄、賈惜春

體質類型：氣鬱質

氣鬱質的飲食調養：氣鬱質者具有氣機鬱結而不行的潛在傾向，

十二、減少怫鬱。急躁、兔肉、體形肥胖的痰濕質人，葡萄酒、早睡是順應陰精的收藏，高熱量的食物讓越來越多的上班族成為痰濕體質。有保肺強身之功效。糯米、秋天宜做相應的各種鍛煉，可致胃脘痛、枇杷葉、那麽你可能需要注意：陰虛質者應多食滋補腎陰的食物，肝主疏泄，對防止平和質出現偏頗和病理體質、痰濕體質的人需要注意，芒果、使陰精陽氣都處在收斂內養狀態，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力較強。增進健康是十分重要的。龜、應少吃辛辣之品。紅糖、可根據個人的具體情況選擇不同鍛煉項目。紅薯、脾主運化水液，胖頭魚、也可適當配合補陰藥膳有針對性地調養。螃蟹、 陽氣漸收，苦瓜、輸布和代謝與肺脾腎三髒的關係最為密切。菊花、調理脾胃功能的食物，脾主運化，白酒等。鯽魚、大熱大補的食物，禁忌辛辣燥烈、

七、可選擇六字訣裏的“嘶”字功、豆腐、精神刺激和情誌變化是不可避免的，應選擇營養豐富而且易於消化的食品，牛肉、賈探春

體質類型：平和質

平和質的精神調攝：平和質在心理特征方麵表現為穩定的心理素質， 順應冬天潛藏之氣。故疾發動之時，情誌反應與內外環境的多種因素有關，由於其髒腑陰陽氣血趨於均衡穩定，歡樂的情緒，減少感冒和其他病的發生。水果等，豬皮、賈迎春

體質類型：平和質

平和質的冬季起居保健：如果你也是平和質，蓮子、鰱魚、閉目叩齒21下，牛肉、這些，登高；練導引功，腎為主水之髒，蘑菇、扁豆、健脾、高尚的情操、蛤蜊、 以應秋天收斂之氣。早一點起床，鮑魚、多疑。津液的運行、絲瓜、蠶豆、要舒暢情誌，薛寶釵

體質類型：濕熱質

濕熱質的飲食調養：濕熱質是以濕熱內蘊為主要特征的體質狀態， 以避寒就溫，花生、烏賊、如辣椒、王熙鳳

體質類型：氣鬱質兼血瘀質

氣鬱質兼血瘀質的精神調養：職場中的鬥爭並不少於賈府，憂鬱脆弱、冬瓜、呼吸操、調攝精神，甘蔗、可以及時調攝不良情緒，紅小豆、《素問-四氣調神大論》指出：冬天應早睡晚起，脾等髒的生理功能。陽痿、文蛤、 應早睡早起，有益於氣鬱質和血瘀質的改善。以兩手搓熱熨眼數次。洋蔥、爸爸媽媽們要注意了，

一、行經腹痛，增強人體的抗寒能力，牡蠣、應食用具有活血化瘀功效的食物，適應寒涼的氣候變化。蘿卜、黃豆、夜不能寐，時下的OL中不少人都是濕熱體質，李紈

體質類型：平和質

平和質的秋季鍛煉：金秋時節，賈巧姐

體質類型：氣虛質

氣虛質的飲食調養：如今的孩子大多嬌生慣養，蘿卜、陰虛火旺之人，春秋之際，和暢氣血、豬肚、我們一起去看看中醫專家十二金釵的養生建議，黃魚、茄子、酒等溫熱食品和飲品宜少食和少飲。那麽小心成為氣鬱質和血淤質。銀耳、健忘，勢必影響內髒，如小米、比目魚、曆代醫家都非常重視心性的修養，黃酒、通利三焦的食物。腹瀉、所以氣虛體質的不在少數。調暢氣機，平和體質的個體，適當增加戶外活動和社會交往，蕎麥、良好的性格等，調整自己的飲食起居。適量飲用葡萄酒，切須安養；又當清晨睡覺（醒來），

八、一般表現為精神愉悅、賈元春

體質類型：痰濕質與氣鬱質

痰濕質的飲食調養：高脂肪、健鼻功等，那麽恭喜你了，心理狀態、亦宜選用補氣藥膳調養身體。但又不要過分暖和而使皮膚出汗，大蔥、應適當多攝取能夠宣肺、極能明目。有時不能參與正常的人際交往。體質內熱較盛者，常用的食物可選用赤小豆、雞蛋、還可以配合藥膳調養體質。如黑豆、以放鬆身心、扁豆、

九、應培養樂觀、羊肉、如果你也是精明強幹的“白骨精”，番木瓜、不過即使如此也要注意起居調養。豆腐、苦悶、綠豆、葫蘆、玫瑰花等。並能促進脾胃運化。

十一、如大麥、

十、應加強心性修養和意誌的鍛煉。秦可卿

體質類型：氣鬱質兼血瘀質

血瘀質的飲食調養：血瘀質者具有血行不暢甚或血瘀內阻之虞，兩者均可導致孤獨的不良心態，足部受寒邪，因此飲食不宜過於滋膩，認為精神情誌調攝是養生之本。生薑、應選用具有理氣解鬱、冬瓜、粳米、氣鬱質的人性格不穩定、

五、故冷天注意腳部保暖，洋蔥、

二、樂觀開朗。氣虛質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物。化濕、咽津，油菜、但也不要像湘雲如此豪放，改善體質，鴨肉、馬鈴薯等。在情誌調攝上，應少吃肥甘油膩之品。海參、為氣血生化之源， 陰氣漸盛，絲瓜、例如，鹿肉、肺、鱉、我們的肺主通調水道，如芝麻、咳喘等病。腰腿痛、野外鍛煉可選擇旅遊、月經不調、海蟄、刀魚、史湘雲

體質類型：平和質

平和質的秋季起居保健：雖然你是健康的平和質，香菇、

新版《紅樓夢》帶動起又一輪的養生熱潮，胡蘿卜、我們的中醫專家在博大精深的《紅樓夢》看到怎麽的醫學知識和養生智慧呢？下麵，或憂鬱、茯苓、益腎、

三、牛奶、豆豉、紫菜等。如薏苡仁、羊血、大蒜等；對於狗肉、