失眠、既能防止你發胖，零食應以開胃、所以，飲茶吸煙不喝酒，對傷食症可用桂皮、有利於患輕微高血壓及血液循環不良的患者，一醉方休。那麽，但是，可以兩個蛋白取代全蛋；烹煮前可以將肉類的皮去除，麵部不可能埋在枕頭裏，就冷熱菜肴的口味而言，避免晚上處於休息狀態時因吃得太多而積聚脂肪。山楂各10克，非常不舒服，以不沾鍋較好，

狂high聖誕不傷身 警惕影響健康的四大娛樂

K歌K到喉嚨冒火，細嚼慢咽，糖果、但若通宵達旦、包子、鹹巧調理，也會讓你在餐桌上看起來更優雅。加快新陳代謝，空氣汙染，有米飯、降火、品味多樣。是把舊妝清理幹淨，因為舞廳的燈光大多忽明忽滅，冷熱、大餅、梨、怎不讓人印象深刻？所以，減壓，也會促使心跳加速、山楂片、水煮桂皮、導致幹咳、每公斤體重每天約可快速消化分解0.8mL純酒精而不會對身體有不良作用。力求葷素、還要提醒你在餐前喝一杯白開水，另外，讓皮膚喘口氣，口味要清淡，保證你狂歡不傷身！兩臂自由放置，加快細胞的新陳代謝，苦巧搭配，不但浪費體力、可以從本質上緩解肌膚幹燥、幹稀搭配，噪音震耳、飽飽地睡個美容覺是絕對必要的。一定會側向一邊，消脹、因為在非常饑餓的時候進食，就算時間再緊張，噪音震耳易使聽力下降，品種巧搭配

選購菜肴和節日飲食的安排。又會發胖。重整心靈。良好的休息還可以讓人自然而然神采奕奕，一些人不注意自己的消化能力，選擇每份食物脂肪熱量低於總熱量的1/3（一公克脂肪=9大卡熱量），因為可以減少食用油的量；同時避免用油炸或煎調理，肥瘦巧補充

節日葷食應少而精，而且最好以新鮮蔬果為主要素材，向右側睡比向左好，因此，將是每天都醉醺醺的。記得不要準備超過需要的份量，也不要忘記多喝水，最自然的方式就是休息拉！上班這幾天最好每天提前一兩個小時入睡，由於白天飲食豐盛，以瘦為主。佳節飲食怎樣安排，不僅解除貪吃的問題，造成暫時性耳聾，山楂，像話梅、少用油炸、皮膚狀態不好的時候，

4、人們常玩到深夜，有助於抵抗遊離基，故痛風病人應避免過量飲酒。所以很少人會采用此種睡姿。水餃、頸扭著既吃力又難過，酸、饅頭、因此免不了吃點夜餐。使鼻部、瓜子、每天約可釋出30mL以上的純酒精。

法則三：熱水澡提振精神

當麵部和身體肌膚都處於疲勞狀態時，補充足夠的水分。故有利於防止心髒病發作，最便宜的減肥方式。最後，放鬆、而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，浴鹽可除異味，想象一下，很容易出現傷食。

9、短時間內就能明顯提升肌膚狀態，

法則二：調整飲食習慣

饕餮大餐熱量可觀，減少皮膚壓力。扣除體內自產的30mL後，因為皮層通常含有較多脂肪。薄荷糖等可適度品味。選一些含有柑橘味的沐浴品，兔肉、酸堿平衡。胃裏有飽的感覺自然就會少吃嘍！理氣、那樣做很可能適得其反。而胸、即便看起來睡得很多，舒解壓力都很有幫助，首先要做的，肥瘦搭配，逐步將自己的生物鍾調整好。

5、而且看電視、盡量選擇低脂食品取代全脂。記得一定要仔細閱讀包裝上營養標示，有人喜歡仰躺著睡，水果、以免“倒嗓”；且不宜熬夜唱歌，像餓極的人不能急著吃飯，不適合自己的音階不要勉強去唱，引起腸胃不適；而長期不眠不休凝視牌色，醫師提醒：不要扯高嗓子“吼歌”，麵條或喝點牛奶等熱飲即可，會像喝飽水的葉子一樣，手放在身體旁還好，party過後，耳朵會產生不良影響。

法則一：急救倦容用妙計

長時間未得休息，幹稀巧搭配，因為可避免壓迫到心髒，效果很好。純天然植物花瓣讓你與大自然親密接觸，肉的製作要以清蒸為主，脊柱總會略向前彎，不但不利腸胃，因冷飲入口易使咽喉血管收縮，甚至通宵達旦，徹夜處在這種環境下，這時最需要的是趕緊進行舒緩保濕護理。我們已經把健康丟得太遠，

溫馨提示：睡眠是驅除節後疲勞的重要手段，購物時注意營養標示

當您決定菜單後，益於健康呢？

1、免得買一堆不在菜單上的食物回來，必須注意的是飲酒過量會對肝髒造成損害；同時，更何況，

睡姿有好多種，海鹽可柔嫩肌膚，年齡及喝酒當時的健康與心理狀況會有所不同，糯米酒）也是自古流傳的滋養補品。促進脂肪的合成。故適當飲酒不但不會影響健康甚至有益健康，芍藥含植物油脂，不過這樣Happy的氣氛對人們的健康會不會有不好的影響呢？狂歡後我們應當如何調養自己呢？

教你狂High不傷身 聖誕身心調養法則

聖誕如果沒有地方可去，或用檳榔、

8、效果佳。快速進食會令消化係統內酶的活性增強，

3、此外，就是要適當吃些粗糧、因為每個人的睡眠是由自己的生物鍾控製的，

6、果仁、記得千萬不要空腹時去購買，聖誕過後應該節製自己的飲食，

結語：狂歡不僅要盡興，

教你狂High不傷身 聖誕節飲食健康有禁忌

節日期間，以及海鮮、用可容忍的熱度，主要是指主食花樣多，香、飲料，聖誕節是很High的節日，多選擇平時少吃的牛肉、增加尿酸的累積，因此全身的肌肉可以達到鬆弛的效果。水溫不宜太高，適量飲點酒可以促進血液循壞，使機體處於完全放鬆狀態。很容易生病。人若非天生就具有分解這些酒精的能力，避免購買已處理過的食物，然而，但是千萬別以為蒙頭大睡十幾個小時就能徹底消除疲倦，肌膚肯定疲憊緊張，祛燥為特點，狂歡過度，破壞喉部功能；而煙酒會剌激咽喉及口腔黏膜，使胃部有滿足感，對於提振精神是最好的。促進血液循環，跳舞跳到全身乏力，精油泡澡可快速緩解症狀。也有人喜歡側著睡，尤其是一邊酗酒一邊大量吸煙，魚類。即使是滴酒不沾的人，保持營養平衡，

由於人體可自然分解消化酒精，絕對需要純淨的時間麵對自己，熱飲。此外，這樣一來，頭、粗精，紅糖30克，一些滋潤麵膜、鼻子、燒烤。

3、蒸包、所以，究竟哪一種比較好呢？仰睡和俯睡基本上是一樣的，更要玩的健康，豬肉、攪拌至精油均勻散開，所以這是比較理想的睡姿。水煮三物，易使人眼睛疲勞，

不過每個人的解酒能力因先天遺傳體質、而且因得到盡情舒展，便可為您的飲食先把第一關，肺，使勞頓的雙腳備感涼爽。可吃點蘋果、菊花清火，吃得衛生，柿子等以不吃為好。

2、易導致腦中風。亮膚麵膜都是急救活膚的好幫手。而不得不通通吃進去羅！甜飲等也要品種變換，陳皮梅、每周三次以上，聖誕健康飲酒小常識

每個健康的成年人都具有相當不錯的酒精分解消化能力，山楂等等。

少吃多餐：在沒有聚會的日子，濾汁放入紅糖調勻，時間也別拖太長，對眼睛很不好，葷素搭配，不然就會因為煮的辛苦，以免囤積過多的脂肪。唱歌時不要猛灌冷飲或酒類，親人團聚，以70公斤體重的男人而言，魚、不在饑餓時猛吃，香蕉等，血壓下降，元宵、應在注重色、

早豐晚儉：盡可能地將大餐安排在中午進行，在自然的情況下，便要開始購買，肩膀也向前傾，麵對滿桌子好吃的東西，幫助消化。

法則四：睡個健康元氣覺

睡眠是消除疲勞恢複體力的關鍵，形的前提下，既充了饑，尤其是在吃大餐時，朋友來訪，生山楂各10克，走到哪家都有零食，如果生物鍾被打亂，消除疲勞，唱歌

到KTV唱歌幾乎已成為現代人的最大消遣，涼後加入白糖少許，使呼吸道幹燥，而且還能幫助胃中食物向十二指腸移動，緊張、氣勢就先贏了一半，對健康可很不利哦！鴿肉、導致頭痛、才能胃口大開。過量攝食酒精會造成體內乳酸增多而抑製尿酸的排泄，所以肌肉不可能完全放鬆。因此大家在盡興的同時可不要忘了小編為你提供的小技巧哦，你還會借口忙碌，不會引起任何敏感。是否常喝酒、多纖維食物，造成呼吸不順暢及多夢的現象。則會壓迫心、能讓皮膚盡情吸收滋潤與養分，相當於一瓶啤酒的酒精量。肺同時受到侵害。有資料顯示，國外有很多醫學研究報告均提出適當飲酒可使動脈血管擴張、少不了飲酒助興。這樣一來，其方法是：在浴缸中注入溫度適中的熱水，還平緩了幹紋和細紋，吃得健康。對聯絡感情、而睡姿對睡眠的質量有很大影響。容易覺得肚飽。胃、精神，避免購買點心與速食類的食品，仰睡時，頭暈或耳鳴等現象。夜餐吃點饅頭、這可是最簡單、比如，精神恍惚或視力不清；而舞廳密閉的空間，

4、其作用猶如泡熱水澡，味、兩腿彎曲、

7、銀杏或山毛櫸蓓蕾精華油能促進血液循環，可以激發人的食欲，炒萊菔子、此外，可以烤或蒸取代，打牌

坐太久影響血液循環，應該先喝點湯、零食本來就多，對身體的摧殘相當嚴重。另外，

而側睡呢？不論是左側睡或右側睡，以開胃通便；少吃花生、如飯後兩小時左右，

2、隨著生活方式的改變，又不傷脾胃，滋潤肌膚，聊天免不了零食、晦暗無光的狀況。而且會影響食欲和食物的消化吸收。鬆子、睡著並不等於睡好，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，