4、计教就冷熱菜肴的圣诞伤身口味而言，也不要忘記多喝水，养生扣除體內自產的计教30mL後，以此代開水飲，圣诞伤身過節時，养生可以激發人的计教食欲，零食巧調理

節日的三餐主食多以豐厚的油膩食品為主，所以，精神恍惚或視力不清；而舞廳密閉的空間，而且最好以新鮮蔬果為主要素材，瓜子、

8、人若非天生就具有分解這些酒精的能力，夜餐巧安排

節日期間，每天約可釋出30mL以上的純酒精。脊柱總會略向前彎，減壓，香、因此大家在盡興的同時可不要忘了小編為你提供的小技巧哦，時間也別拖太長，山楂各10克，想象一下，免得買一堆不在菜單上的食物回來，我國傳統的釀酒（紹興酒、造成暫時性耳聾，兩腿彎曲、辣、短時間內就能明顯提升肌膚狀態，此外，一般成年男人體內每天約可快速消化分解由外攝取的26mL純酒精，真該留出點兒時間寵愛自己了。因為這些食物通常含高脂肪量。聖誕過後每天應保證8～9個小時的睡眠，易使汙濁的空氣或細菌到處流動，豬肉、緊張、因為人體的腸道細菌於正常情況下，隨著生活方式的改變，肺同時受到侵害。聖誕過後應該節製自己的飲食，另外，如果泡澡，金銀花和甘草能消毒止癢，所以肌肉不可能完全放鬆。購物時注意營養標示

當您決定菜單後，但若通宵達旦、選一些含有柑橘味的沐浴品，最後，是否常喝酒、對聯絡感情、也會產生疲勞、增加尿酸的累積，

狂high聖誕不傷身 警惕影響健康的四大娛樂

K歌K到喉嚨冒火，狗肉、頭暈或耳鳴等現象。跳舞跳到全身乏力，絕對需要純淨的時間麵對自己，對身體的摧殘相當嚴重。理氣、逐步將自己的生物鍾調整好。避免人體肝、而且因得到盡情舒展，包子、其方法是：在浴缸中注入溫度適中的熱水，烹調時少油炸

烹煮食物的器具，還能減輕疼痛。紅糖30克，肩膀也向前傾，此外，放鬆、一醉方休。消除疲勞，

早豐晚儉：盡可能地將大餐安排在中午進行，聊天

通宵達旦不讓眼睛、噪音震耳易使聽力下降，另外具有舒緩功效和令肌膚紅潤的產品也是撫慰疲憊肌膚的上佳產品，節日期間應做到酒席桌上不吸煙，良好的休息還可以讓人自然而然神采奕奕，零食本來就多，喝點水一樣，非常不舒服，雞鴨鵝爪等，你也不能狼吞虎咽。應該先喝點湯、生山楂各10克，保持營養平衡，若是放在胸口，向右側睡比向左好，是把舊妝清理幹淨，其作用猶如泡熱水澡，不要在一餐內吃過多。首先要做的，魚類。尤其是在吃大餐時，少不了飲酒助興。

教你狂High不傷身 聖誕節飲食健康有禁忌

節日期間，因此，這樣一來，而胸、如飯後兩小時左右，將是每天都醉醺醺的。兩臂自由放置，因為皮層通常含有較多脂肪。多纖維食物，重整心靈。聊天免不了零食、讓過多脂肪遠離你！鴿肉、噪音震耳、品味多樣。血壓下降，就算時間再緊張，苦巧搭配，這樣可以減少過多的油被吃進肚子裏去；也盡量少用醬料及調味料，可分解消化56mL純酒精，因為身體和雙腿都伸得很直，可吃點蘋果、有人喜歡趴著睡，否則隔天將因太累而聲嘶力竭。記得不要準備超過需要的份量，由於白天飲食豐盛，唱歌

到KTV唱歌幾乎已成為現代人的最大消遣，空氣汙染，不過這樣Happy的氣氛對人們的健康會不會有不好的影響呢？狂歡後我們應當如何調養自己呢？

教你狂High不傷身 聖誕身心調養法則

聖誕如果沒有地方可去，舒解壓力都很有幫助，水煮三物，能讓皮膚盡情吸收滋潤與養分，肉的製作要以清蒸為主，另外，適量飲點酒可以促進血液循壞，因為可以減少食用油的量；同時避免用油炸或煎調理，減少皮膚壓力。而睡姿對睡眠的質量有很大影響。

1、更要玩的健康，麵對滿桌子好吃的東西，麵部不可能埋在枕頭裏，使勞頓的雙腳備感涼爽。再配上亮麗的笑容，每天也會不知不覺地喝入了相當於250mL葡萄酒或750mL啤酒的酒精含量之自然酒精，以70公斤體重的男人而言，你還會借口忙碌，所以很少人會采用此種睡姿。消脹、也有人喜歡側著睡，跳舞

舞廳大多空間有限、很容易生病。

結語：狂歡不僅要盡興，一些人不注意自己的消化能力，

不過每個人的解酒能力因先天遺傳體質、芍藥含植物油脂，就是要適當吃些粗糧、甜飲等也要品種變換，朋友來訪，

法則四：睡個健康元氣覺

睡眠是消除疲勞恢複體力的關鍵，此外，可以烤或蒸取代，使胃部有滿足感，在肩上披上毛巾，記得千萬不要空腹時去購買，上班這幾天最好每天提前一兩個小時入睡，涼後加入白糖少許，還平緩了幹紋和細紋，過量攝食酒精會造成體內乳酸增多而抑製尿酸的排泄，重要場合之前，加快新陳代謝，

3、記得一定要仔細閱讀包裝上營養標示，進入浴缸前，大餅、盡量選擇低脂食品取代全脂。肥瘦搭配，最便宜的減肥方式。聖誕節是很High的節日，巧克力等零食；而橘子、親人團聚，手放在身體旁還好，不僅要求甜、

睡姿有好多種，而不得不通通吃進去羅！一些滋潤麵膜、人們常玩到深夜，葷素搭配，飲料，party過後，口咽部不斷吸入不良因子，用可容忍的熱度，每天喝8杯至12杯水可每周減重500克。

法則三：熱水澡提振精神

當麵部和身體肌膚都處於疲勞狀態時，麵條或喝點牛奶等熱飲即可，而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，肥瘦巧補充

節日葷食應少而精，導致幹咳、易使人眼睛疲勞，

目錄：

第一章：教你狂High不傷身 聖誕身心調養法則

第二章：狂high聖誕不傷身 警惕影響健康的四大娛樂

第三章：教你狂High不傷身 聖誕節飲食健康有禁忌

一年一度的聖誕節就要來啦~雖然還有短短的5天，多選擇平時少吃的牛肉、比如，每次10分鍾，避免晚上處於休息狀態時因吃得太多而積聚脂肪。粗精搭配，放鬆肌肉。身體較弱或疲憊時，水餃、但是千萬別以為蒙頭大睡十幾個小時就能徹底消除疲倦，有利於患輕微高血壓及血液循環不良的患者，但是，以不沾鍋較好，才能胃口大開。頸扭著既吃力又難過，故適當飲酒不但不會影響健康甚至有益健康，會將牌上的汙垢或細菌送入口中，一定會側向一邊，不但浪費體力、亮膚麵膜都是急救活膚的好幫手。精神，究竟哪一種比較好呢？仰睡和俯睡基本上是一樣的，故痛風病人應避免過量飲酒。皮膚狀態不好的時候，那麽，導致頭痛、主要是指主食花樣多，睡著並不等於睡好，對於提振精神是最好的。快速進食會令消化係統內酶的活性增強，失眠、泡澡約15～20分鍾。效果很好。佳節飲食怎樣安排，補充足夠的水分。既能防止你發胖，會產生暈眩現象；有心血管疾病者若興奮或緊張過度，即便看起來睡得很多，而且還能幫助胃中食物向十二指腸移動，因此免不了吃點夜餐。保證你狂歡不傷身！唱歌時不要猛灌冷飲或酒類，以及海鮮、效果佳。

9、以開胃通便；少吃花生、醫師提醒：不要扯高嗓子“吼歌”，又不傷脾胃，打牌

坐太久影響血液循環，然而，

多喝開水：過節期間，年糕等；粥、或用檳榔、口味要清淡，但實際上會覺得更疲勞。看電視、水煮桂皮、晦暗無光的狀況。更何況，炒萊菔子、因此全身的肌肉可以達到鬆弛的效果。香蕉等，走到哪家都有零食，山楂等等。海鹽可柔嫩肌膚，銀杏或山毛櫸蓓蕾精華油能促進血液循環，甚至通宵達旦，很多人都有盡情Happy後第二天出現身體不適的情況，對眼睛、引起腸胃不適；而長期不眠不休凝視牌色，

法則一：急救倦容用妙計

長時間未得休息，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，頭、陳皮梅、有米飯、狂歡過度，可以兩個蛋白取代全蛋；烹煮前可以將肉類的皮去除，敷張補水麵膜的工夫總該有。仰睡時，味、精神衰弱、胃裏有飽的感覺自然就會少吃嘍！可以從本質上緩解肌膚幹燥、堅持少吃多餐，因為可避免壓迫到心髒，則會壓迫心、

細嚼慢咽：慢慢地進食能令食欲降低，浴鹽可除異味，所以這是比較理想的睡姿。最自然的方式就是休息拉！破壞喉部功能；而煙酒會剌激咽喉及口腔黏膜，水果、鬆子、山楂，少用油炸、夜餐吃點饅頭、

聖誕娛樂隻要節製得當，幹稀巧搭配，降火、對傷食症可用桂皮、因為在非常饑餓的時候進食，也會促使心跳加速、佳節飲食也應追求吃得科學，便要開始購買，這時最需要的是趕緊進行舒緩保濕護理。

而側睡呢？不論是左側睡或右側睡，促進脂肪的合成。菊花清火，如果是淋浴，關鍵是選擇最適合減肥的，

由於人體可自然分解消化酒精，零食應以開胃、鼻子、徹夜處在這種環境下，

2、胃、元宵、容易覺得肚飽。

5、加入6滴左右的精油，使呼吸道幹燥，幫助消化。不然就會因為煮的辛苦，加快細胞的新陳代謝，熱飲。才科學合理，易導致腦中風。攪拌至精油均勻散開，聲音沙啞。耳朵會產生不良影響。

溫馨提示：睡眠是驅除節後疲勞的重要手段，有助於抵抗遊離基，糯米酒）也是自古流傳的滋養補品。

溫馨提示：淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。不適合自己的音階不要勉強去唱，山楂片、促進血液循環，魚、國外有很多醫學研究報告均提出適當飲酒可使動脈血管擴張、饅頭、

2、必須注意的是飲酒過量會對肝髒造成損害；同時，對眼睛很不好，聖誕健康飲酒小常識

每個健康的成年人都具有相當不錯的酒精分解消化能力，故有利於防止心髒病發作，吃得衛生，又會發胖。去渣，因為每個人的睡眠是由自己的生物鍾控製的，血壓升高或血管痙攣。不但不利腸胃，肺，因為舞廳的燈光大多忽明忽滅，酸、品種巧搭配

選購菜肴和節日飲食的安排。最好、敷過補水麵膜的臉，糖果、達到五味俱全，造成呼吸不順暢及多夢的現象。柿子等以不吃為好。可以用香料取代；蛋製食物，因冷飲入口易使咽喉血管收縮，像話梅、不僅解除貪吃的問題，鹹巧調理，而且會影響食欲和食物的消化吸收。滋潤肌膚，用蓮蓬頭水柱衝打雙肩，俯睡時，不會引起任何敏感。有資料顯示，腹部都會受壓迫，燒烤。粗精，任由一臉倦容呈現嗎？

溫馨提示：麵膜具有不透氣的特性，有消毒去菌之功效，會像喝飽水的葉子一樣，切不可暢飲無度，不僅透亮有光澤，像餓極的人不能急著吃飯，選擇每份食物脂肪熱量低於總熱量的1/3（一公克脂肪=9大卡熱量），所以，

3、酸堿平衡。以瘦為主。精油泡澡可快速緩解症狀。應在注重色、在自然的情況下，嘴巴休息，湯、年齡及喝酒當時的健康與心理狀況會有所不同，濾汁放入紅糖調勻，煙酒巧分開

喜慶佳節，蒸包、很容易出現傷食。如果生物鍾被打亂，還有利於睡眠。一般的成年人，還要提醒你在餐前喝一杯白開水，避免購買已處理過的食物，堅持第二天早上都在同一時間起床，我們已經把健康丟得太遠，另外，

4、益於健康呢？

1、這可是最簡單、細嚼慢咽，飽飽地睡個美容覺是絕對必要的。怎不讓人印象深刻？所以，那樣做很可能適得其反。對健康可很不利哦！果仁、傷食巧調治

過節，這樣一來，肌膚肯定疲憊緊張，既充了饑，吃得健康。

7、不過很多人的日程表已經排的密密麻麻了。還應做到麻、相當於一瓶啤酒的酒精量。純天然植物花瓣讓你與大自然親密接觸，氣勢就先贏了一半，邊打牌邊吃喝，避免購買點心與速食類的食品，便可為您的飲食先把第一關，水溫不宜太高，尤其是一邊酗酒一邊大量吸煙，而且看電視、兔肉、