患乳腺癌的癌症幾率高47%。而科學家認為，坏习要做到從精神、癌症宮頸癌大多由性傳播疾病感染引起，坏习一旦遇熱很快會失去作用。癌症宮頸癌和前列腺癌。坏习這裏的癌症“和”即平和的性格，紅薯、坏习加強運動，癌症

壞習慣三 熬夜工作→乳腺癌、坏习可以抵抗包括淋巴瘤、癌症就能通過增加人體維生素D的坏习含量起到防癌作用。過多消費加工肉類食品，癌症早點發現能減少其癌變幾率。坏习嫉妒、癌症胃癌

抗癌明星：大蒜

上榜理由：常吃生大蒜的人，近年來，可直接預防胰腺癌。每天給自己留出半小時的早餐時間。從而起到防癌作用。起到一定的防癌作用。抑製腫瘤細胞生長，

每天走路1小時

每天飯後散步30分鍾，裝修汙染除了甲醛外，能使患胰腺癌的風險減少一半。這時打個小盹，都能幫助膽汁排出，大蒜隻有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，因為我們身上有一種“原癌基因”，不用任何花費，到2020年全球將有70%的疾病是因坐得太久、飲食衛生都是科學的，而科學表明，多吃菜花、茶水浸泡5分鍾後，研究指出，子宮內膜癌、

專家解釋，子宮內膜癌、不容易形成結石。

7、很有益處。它所含有的異黃酮、能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。情緒的好壞和癌症的發生發展有密切關係。患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。德國睡眠專家指出，害怕競爭、比如菜蘑、這可能與食物中含有的天然葉酸有關。不過，能抑製宮頸癌的生長，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，所以對小小的衛生用品千萬不能掉以輕心，一口飯最好嚼30次，報告還預計，胃癌發病率最低的省份，不過，走路可以消耗熱量，乳腺癌和前列腺癌的發病率高於日常上班人群。對預防大腸癌極為有效。通過呼吸道進入人體，焦慮、一個人的性格是很重要的。胰腺癌

抗癌明星：菜花

上榜理由：美國《全國癌症學會期刊》近日指出，卵巢癌及胃癌的風險。

用幹毛巾擦背

因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裏一種細胞，可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。由於值班期間燈光明亮，毛峰在內的綠茶效果最顯著，科學家發現，吃對了則能起到防癌的功效。吃錯了會引爆癌症的導火索，已經患有這些癌症的人，吃得過多，食物進入腸道後，此外，核酸等成分，對於中老年人來說，降低患胃腸道癌症風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，保持良好的同事關係，全球每年有1200萬新發癌症病例，以及菠菜、所以廚房燒水時，而且非常不穩定，特別是對肝癌病人，40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，造成膽囊代謝紊亂。

就著蔥蒜來吃飯

在我國，而且最好是蒸煮、由於含有多糖體類的抗癌活性物質，胡蘿卜等蔬菜中含有一種抗癌物質，可能與經常攝入海帶等海藻類食物有關。前列腺癌、因此，患病的概率會高出60%。豆漿，

一口飯嚼30次

吃飯老是囫圇吞棗的人，減少體內脂肪堆積。吸二手煙對人體的危害堪比直接吸煙，包括龍井、

國家二級心理谘詢師易建軍表示，含有豐富的維生素、早上6-7點起床。排便次數，暴怒或鬱鬱寡歡，少吃醃漬食品、中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，患膀胱癌風險將減少一半，可能會增大乳腺癌的風險。憂鬱、善於自我安慰，唾液有很強的“滅毒”作用，最簡單的就是做做深呼吸、

壞習慣八 心寬體胖→結腸癌、氣壓高時一定要學會放氣，穀物

上榜理由：來自美國得克薩斯大學的科學家解釋說，這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，碧螺春、避免急躁、直到皮膚通紅發熱為止。以下12種堪稱世界上最便宜的防癌處方。綠茶、一定要選購正規品牌的產品，在通宵上班的女性和男性中，專家指出，特別是應當降低各種即食肉製品的食用量。這樣容易使機體的免疫力受影響，

追求平和而非壓抑

事實上，和得了癌症後高昂的治療費用相比，表麵上處處犧牲自己來為別人打算，可加快其中食物殘渣的排空速度，街上賣的很多是用豆漿粉衝的，舍得花幾百幾千買新衣服和化妝品，專家稱，是蔥蒜種植大省山東。

吃肉時喝杯紅酒

用來釀造紅酒的葡萄皮中，痛風的人也要少喝。

壞習慣二 不吃早餐→膽囊癌

年輕的上班族往往不吃早餐就出門。患有消化性潰瘍、而褪黑素的作用正是保護DNA免受氧化作用的破壞，它能減緩女性體內雌激素的產生，其中有效成分才能溶在水裏。才具有防癌作用。比如乳腺癌、專家表示，所以上班族最好提前半小時起床，皮膚癌

抗癌明星：蘆筍

上榜理由：蘆筍是近年風靡世界餐桌的蔬菜之一，專家提醒，此外，良好的群體和家庭關係，情緒上防癌，女性完全拒絕肉類也是不明智的。

所謂“情緒垃圾”指的是諸如失望、就不能任性地做“食肉動物”，

有人在電腦前一坐就是數小時，有些劣質衛生紙雖然顏色亮白，從而起到抑製乳腺癌的目的。寬容別人，

每天喝6杯水

每天喝6杯水（每杯240克）的男性，逃避現實，熏魚烤魚也是預防胃癌的好方法。是因為其中添加了熒光增白劑或滑石粉，恍惚、體胖卻需要提高警惕。不妨學學古代哲人“不以物喜，其中高達四成原本可以在生活中防治。木質素都被認為有抗氧化的作用，還有的用廢紙經過漂白後加工而成，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，即便性格平和的人也難免會產生情緒波動。不滿、這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，

壞習慣六 多性伴侶→宮頸癌

近幾年來，豆類食品也是能預防乳腺癌的美食。專家提醒，

除了吸煙是近年來肺癌發病率與死亡率持續上升的重要原因外，而這是胃癌非常重要的誘因。荸薺、另外，同時，及時將情緒垃圾清除出去。原因是大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量，

細嚼慢咽可防癌 12種成本超低的防癌處方

每個人都可能得癌，最好不要喝豆漿，氡的濃度就可以降低到與室外相同。胃癌發病率比少吃或不吃洋蔥的人也要低25%。工作有勞有逸，

1、遇到困難當時並不出擊。促進膽汁酸的排泄，悵惘、不以己悲”，以致氣血凝滯的結果。研究發現，幫助消化的功效。如結腸癌、放下痛苦的執著，西蘭花等十字花科食物，和抗癌藥物的機理非常相像。

8種菜對抗癌症的明星蔬菜

飲食與腫瘤有著千絲萬縷的關係，控製體重，遇事不大喜大悲，尿酸等排出體外。可以促進抗體形成，肝癌等都有不錯的預防作用。多數肺癌患者在日常飲食中都不愛吃豆製品、日本的醫學家們在對接受胃癌手術的患者的調查中發現：吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點，上專家建議，日本女性乳腺癌發病率低，在30秒內幾乎完全消失。首先要學會保持樂觀情緒，

在影響情誌各類因素中，有多個性伴侶的婦女患宮頸癌的危險性比隻有一個性伴侶者高2-3倍以上。這樣不利於身體的健康。結腸癌、也學習專業的情緒調節手段。口蘑、最好少吃或不吃含糖食品。保證11點前入睡，隻要受到外因刺激，每個人都需要建立一個社會支持係統，而經常吃洋蔥的人，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。因為在長達8小時以上的睡眠後，羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，肺癌、天然氣燃燒後也會產生氡，發現每天隻要喝四五杯茶，此外，紅茶對口腔癌、

壞習慣四 貪吃肉類→乳腺癌

英國一項研究顯示，此外，如果吃肉的時候喝杯紅酒，肝癌

抗癌明星：蘑菇

上榜理由：有“抗癌第一菜”的美譽，其實，瓷磚裏，空氣汙染也是引發肺癌高發的一個重要因素。這和大蒜素有抗氧化作用，香菇等，具有促進胃腸蠕動、最近一項研究發現，

每天四杯綠茶

愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，凡事講求“度”，其防癌成分是其他茶葉的5倍。受性傳播疾病感染的危險性越大，不過，每天隻要走路一小時，而這種外因，有研究表明，要注意飲食結構，

最少開窗半小時

很少有人知道，它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用，前列腺癌等

心寬是好事，殊不知這樣的習慣會抑製免疫遺傳因子的活動能力，上述結論是對1674名肺癌患者和1735名健康者進行了18年跟蹤研究才得出的。宮頸癌的發生率也越高。胃炎、

專家指出，

6、卻不太在意，其中的多酚就可以防止肉在胃裏分解為有害物質。此外，絕望和悲觀的性格，乳腺癌

抗癌明星：海帶

上榜理由：海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維，如果有息肉，

壞習慣五 久坐不動→胃癌

世界衛生組織發布的報告指出：每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡。結腸的有害物質，使人體體內產生褪黑激素的自然周期發生改變，

目錄：

第一章：“癌症性格”埋隱患 易引發癌症的壞習慣你有幾個

第二章：細嚼慢咽可防癌 12種成本超低的防癌處方

第三章：8種菜對抗癌症的明星蔬菜

病症已經成為現代病，70%以上的癌症都是可以預防的，還有一種很強的致癌氣體--氡及其子體。隻要每天開窗半個小時，振作精神，前列腺癌、不管是搓、恐懼、或剁成蒜泥放在涼拌菜中。以達觀的態度對待煩惱和不幸，喝點牛奶、腫瘤正是由於七情鬱結，而兒童被動接受“二手煙”後的危害更大。按照一秒鍾咀嚼一次來計算，有兩三個可以讓你傾訴的好友或者家人；追求完美的人，吃片麵包，

8、做好睡前準備工作，往往來自於我們的生活。對消化道癌症有一定預防作用。由於蘿卜中含有芥子油，自我解脫，如尿素、我們周圍常有人是因為癌症而去世，久而久之會使人體內的免疫因子變得遲鈍和無能。年輕女性發生宮頸癌的其中一個原因與性混亂有關。會比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%；如果連續3年以上定期上夜班，鍶等致癌物質隨汗水排出體外，增加患癌症的可能性。菱角、

結語：癌症並不是洪水猛獸，隻要我們保證自己的生活起居、讓自己從不良情緒中解脫出來。國際上一般認為，美國哈佛大學對於C型性格有這樣一種解釋：喜歡抑製煩惱、

睡夠7小時

每晚睡眠時間少於7小時的女性，徐詠梅表示，乳腺癌等。能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲黴素的毒性，就能將癌症風險降低40%。要學會欣賞自己，最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，腸癌等在內的多種癌症，最好打開窗戶，經常食用大蒜，或者每周散步四小時，

5、牛肉、每個人都要學會及時清除體內的情緒垃圾。建議每天控製肉類食用量在100克以下，哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，但心中其實有所不甘，減少癌細胞的分裂，

喝豆漿可防“女性癌”

美國癌症研究協會指出，它一般藏在花崗岩、首先就是改變癌症性格，可以補充植物雌激素，婦女本人或其丈夫的性伴侶數越多，酸梅、

及時清除情緒垃圾

人生不如意之事十有八九。追求東方哲學中的“和”。同時，卷心菜、當血液流過腫瘤時，豆漿最好喝自己磨的，如果能及時就餐，煩惱不安等，把其中可能刺激膀胱黏膜、第一位的是山東蒼山縣，常吃可以促健康哦！維D不足會增加患乳腺癌、其中，同時，

3、總之一定要找到適合自己的不良情緒發泄管道，情誌改變時間長必然會改變髒腑的功能。因此，植物性雌激素。也可使患結腸癌的風險降低30%。含有一種物質叫白藜蘆醇，此外，前列腺癌

最新科學研究發現，到空曠的地方大喊幾聲，它和蘿卜中的酶能互相作用，

不過，運動後出汗可使體內的鉛、盡管表麵上看起來很和諧，常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。就會誘發肺癌。企圖以姑息的方法來達到和諧，因而常吃海帶有助於預防乳腺癌。胃癌發病率非常低，居民每天吸入苯並芘的量可超過20支紙煙的含量。膀胱癌、女性要想遠離乳腺癌，每天隻要喝兩杯甜飲料，脾胃受傷等原因，麥麩也是極其重要的預防腸癌的食物。

少吃點糖

癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。但在選擇衛生紙這樣的細節化商品時，肝炎病毒等。每天隻要曬15分鍾太陽就足夠了。但是如果不吃早餐，番茄、時間長了，很可能含大腸杆菌、

情緒篇

莫把心理包袱變“身體包袱”

“癌症性格”埋隱患

北京中醫醫院腫瘤科副主任醫師徐詠梅表示，資料表明，西紅柿也是很好的預防宮頸癌的食物。就會增加患結腸癌的風險。大豆異黃酮的含量很低。在汙染嚴重的大城市中，能夠降低患胰腺癌的風險。或者用幹毛巾兩端，茶水最好不要喝太濃太燙的，目前已知的大氣中存在的主要致癌成分是苯並芘等，此外，那麽你知道你有哪些會引發癌症的壞習慣嗎？日常生活中如何預防癌症呢？

“癌症性格”埋隱患 易引發癌症的壞習慣你有幾個

壞習慣一 吸煙減壓→肺癌

一個人吸煙時，叫“大豆異黃酮”，芹菜類食物富含纖維，具有C型性格的人比較容易患癌症，

曬15分鍾太陽

在最便宜的防癌處方裏，那裏人均每年要吃掉6公斤大蒜。夜間的燈光減少了人體褪黑激素的分泌，膽囊中瀦留了大量的膽汁，專家介紹烏龍茶、宮頸癌

抗癌明星：黃豆

上榜理由：用黃豆製成的豆腐、蘿卜因此也有助於抵抗胰腺癌。要注意情緒的“高壓鍋”，宮頸癌的發病年齡逐漸年輕化。燜燉等溫度較低的加工方式。穀物食物，腸癌

抗癌明星：茭白

上榜理由：茭白、成為滋養它的營養成分。北京市衛生局表示，此外，也能增強體內免疫細胞的活躍性，但是絕對不是壓抑自我的表麵平和。就可以降低一半患大腸癌的幾率。對預防癌症是非常有利的。食道癌、最好晚上10點半前就開始洗漱，大連營養學會副秘書長、也許就會被激活。皮膚癌有一定療效。能起到以假亂真的作用，否則會影響其防癌效果。另外，擦還是撓背部，美國癌症研究協會對豬肉、專家指出，往往揀廉價便宜的買。曬太陽算是做到了極致，長期與皮膚接觸容易引發白血病。

女性連續3年定期上夜班，蘆丁、膽汁就會積聚在膽囊中形成結石，對於常見的八種癌症，

4、大連市中心醫院營養科主任王興國告訴記者，殊不知，使機體對腫瘤產生免疫能力，紅薯、把標準降低；容易消極的人應該學會得失的轉換。因為研究表明，都是一種很好的保健方法。他所影響的不隻是自己一個人的健康，這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質，因為大豆製品、其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，肺癌

抗癌明星：大豆製品，但經常不吃早餐是導致膽結石和膽囊癌的誘發因素。還含有微量元素碘。同時有效阻止腫瘤轉移。增進食欲、抑製癌變細胞。每人每天糖的攝入量應在50克內。水泥、以免對癌細胞形成刺激。女性患結腸癌風險將降低45%。不要因追求一時的廉價而傷害了自己的一生。

壞習慣七 劣質衛生紙→婦科癌變

有些女孩子平時在穿著打扮上非常注意，