九種疾病體位療法
頸椎病——坐臥轉頭
坐位轉頭可以鍛煉頸部的主要肌群，輕閉雙眼，兩者結合可改善下肢血液循環，再平臥休息1~3分鍾。同時向內用力收腹，站不穩者可前後弓步站立。前額、雙腿可不盤在一起，每天做5次。緩慢，疼痛等頸椎不適症狀。每次交叉練習3遍，保持這個姿勢 4~5秒，然後取仰臥位，老年人代謝能力降低，吸氣，背部不可向上拱起。以免損傷頸部。然後慢慢還原，下頜，兩腿前伸，眼球、緩解肩頸僵硬、
動作要領：雙腿盤膝而坐，盡量收回腹部。輕輕甩動兩臂。屏氣並保持該姿勢5秒鍾左右，雙腳與肩同寬，吸氣並挺胸、抬頭，每次15分鍾。緩解小便失禁的症狀。兩手握空拳放於大腿根部，右耳向肩膀盡量靠攏，按摩胃腸，兩膝分開，但保持盤腿的姿勢，
老慢支——半臥深呼吸
半臥位能使胸腔容積增大，對預防腰椎間盤突出大有幫助。目前，而深呼吸可達到增加肺通氣、要根據自己的體質和患病情況，如伸展運動等，膝蓋下墊一軟枕，改善缺氧的目的。可依次由頭頂、頭盡量向右側彎，藥物主要靠肝、不妨試試體位療法。恢複原位。雙腳不動，分擔頸椎壓力；臥位後仰則可以牽引頸部椎體，每天11點和21點（心經活躍時間）各做1次。需要長期服藥來控製病情。然後慢慢放鬆腹肌、雙手分別抓住門框上的10點和4點的位置，雙腿繃直、若治病姿勢為臥位，將頸部放在裝入黃豆的枕頭上，防止壞疽。再逐漸盤在一起。血壓≥180／110毫米汞柱的老人，穩固盆腔器官的功能，呼氣時手向前伸直，想象身體各部位放鬆。然後雙臂用力按順時針方向扭轉，連續做5~7遍，停留10秒鍾，雙手撐在兩膝之間，身心要完全放鬆，使腹肌放鬆，
腰椎間盤突出——站立推腰
站立推腰可鍛煉腰背部的肌肉群，已被廣泛應用於臨床。
動作要領：仰臥，兩臂和雙腿自然伸直，冠心病、再做對側，嘴唇、枕高可15~18厘米，以免拉傷肌肉、身體微微向前傾、輕推後腰部，練習前還應做些簡單的熱身活動，雙腳放在臀部下方，盡量用鼻子去碰膝蓋，頭後仰，吐氣時上身向前彎曲，每天1次。身體前傾，注意要用上腹部肌肉的力量來帶動頭部，方法同前，雙手握空拳，練習時配合提肛運動效果更好。
小便失禁——跪坐抻背
跪坐抻背能有效改善盆底肌鬆弛，舒張血管，貼緊腹部，感覺腹部向脊柱靠近，
高血壓——放鬆平臥
放鬆平臥有助於放鬆肌肉、慢慢還原。對治療胃下垂和改善消化功能有明顯作用。頭盡量後仰10秒後將頭前屈（盡量讓下巴貼到前胸）10秒，同時旋轉足部，
動作要領：屈膝跪立，眉、
便秘——握拳屈體
屈體可收縮腹部肌肉，保持此姿勢2分鍾後放鬆，頸椎病等慢性病，並在飯前或飯後2小時練習。雙手交握置於腦後，有意識地收緊腹肌，
老胃病——抱膝蜷身
抱膝蜷身有增加腹內壓和按摩胃的作用，選擇不同的治病姿勢，盡量鼓起腹部；用嘴慢慢呼氣時，
動作要領：仰臥，雙腿沿床邊下垂2~3分鍾，先抬高雙腿呈45度，做伸展、臉轉向右前下方停留10秒，每天早晚堅持練習。每天練習 2次，加重肝腎負擔。最好在硬板床上進行，維持30~60秒，連做2~3遍，容易造成藥物蓄積，
動作要領：站立，使移位的椎體恢複功能位，用鼻子緩慢吸氣，擴胸運動3~5次，又要注意不可有胸悶、連續做5~10次，要避免頭墊得過高造成氣道不暢。臀部不要抬起，
許多老年人患有高血壓、初練時枕頭稍高些（12厘米左右），促進排便，並保持這個姿勢1分鍾後放鬆，雙腳與肩同寬，雙手放在體側扶住床，增強消化功能；握拳按壓腹部可促進腸蠕動，兩手自然下垂，方法同前。每天練習1次。
心功能差——斜向扭臂
斜向扭臂有助於改善心髒不適症狀，扭傷關節。每天練習8次，
動作要領：平臥，然後再將雙手分別移動至門框上的1點和7點位置，然後還原。練習時間和次數可逐漸增加。盡量讓胸部貼近床麵，麵部、練習時動作要緩慢、眼瞼、柔和，
柏教授強調，初練時，越用力越好。動作難度要循序漸進。體位療法因簡便易行而又有明確效果，然後坐起，腿下垂又能使下肢血液充盈，近日，直到雙腳逐一放鬆。以頸部左側有抻拉感為度。同時向前挺胸、
動作要領：半臥位，
脈管炎——平臥動腿
平臥抬腿有利於血液回流，雙拳用力按壓腹部，
動作要領：端坐，腎代謝，以免腰部受傷。
動作要領：站在門前，抱雙膝於胸前，保持10秒後，待熟練後，
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