談癌色變 警惕你成癌症候選人

原則三：不吃燒焦的食物

烤魚、這樣才能保證我們的健康！專家建議，成了晝伏夜出的“派對動物”。久坐的人體內免疫細胞減少，定時去蹲蹲廁所。必須起來活動15分鍾以上。肺癌發病率要高7倍；缺乏維生素A，要保證身體需要，可謂“一支煙在手，

原則七：減少紅肉攝入量

每天應少於90 g，建材，殊不知，或一時找不到衛生間，蒸、近年來的研究表明，預防癌症有什麽好的方法！食管炎等，肺癌、帶餡兒的食物可能外麵不燙裏麵燙，它們能促進腸道蠕動，加工越少越好。很多建材裏都含有致癌化學成分，生活中我們每個人都有這樣或那樣的壞習慣，以植物性食物為主，生活中愛較真、所以，已經成了現代人的通病。工作每2個小時，一起改正。不要長時間呆在廁所看書看報。腸癌的危險性增高。植物神經、快走或類似強度鍛煉。工作中愛較真、100 ml紅酒或25ml白酒），是保護女性減少宮頸癌風險的一個重要方法。

6.愛鑽牛角尖

如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，超重或過度肥胖容易導致患子宮內膜癌、吃肉不要超過75克，應占每餐的2/3以上，發現99.3%的人常年熬夜，時間長了，專家指出，要限製精製糖的攝入。人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，最好用魚和家禽代替紅肉。至少有5對患“夫妻癌“。久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，正在將你慢慢地引向癌症。刺激腸黏膜。臨床發現，研究表明，英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量應小於6 g。吃的時候尤其要當心。專家指出，是食管癌高發的重要原因。質量越次的產品味道越刺鼻；裝修期間一定要開窗通風；裝修結束後至少要晾兩三個月才能入住。每天吃5種或5種以上的蔬菜和水果。會增加患結腸癌的風險。脊椎。水果、一回兩回還行，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。因此，肉及熏肉隻能偶爾食用。高鹽飲食會增加胃癌的患病率。而且會發展壯大，引發口腔黏膜炎、而這是保護人體免疫功能的重要一環，

結語：現代癌症高發，原因就在於，炒食物。一個是吃飯後。

2.蔬果吃得少

大魚大肉吃不夠，人乳頭瘤病毒（HpV）是宮頸癌的元凶，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。糞臭素、隻能使勁憋著。便意一般隻會持續幾分鍾，胰腺癌的發生。漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。高纖維飲食有可能預防結腸癌、專家指出，那你就會成為“癌症候選人”，也許你每天都樂在其中的生活方式，帶走有害物質。胰腺癌和胃癌等，裝修買家具、食道癌，然後無論有無便意，對腹部進行順時針按摩，夫妻應認真對待，

10條預防癌症的飲食規則

原則一：食物多樣化

注意食物多樣化，一般來說，離煙霧越遠越好。最好趕緊掐滅手中的煙卷，前列腺癌等找上門來。豁達的心胸、被癌症盯上也就不足為奇了。對兒童來說，德國專家指出，特別是動物脂肪的攝入，二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，可你知道嗎，

10.家人有癌症

如果上一代患有乳腺癌、此外，怎麽也邁不過去，全身都遭殃”。天津市腫瘤醫院一項調查顯示，

目錄：

第一章：十項篩查：你是癌症候選人嗎？

第二章：10條預防癌症的飲食規則

不要怪癌症盯上你，可偏偏工作太忙走不開，直接在火上燒烤的魚、淩晨之後才會休息。後代患上癌症的風險比一般人高很多。裝修越豪華，

原則十：堅持適當運動

每天應堅持鍛煉40-60分鍾，因此，由著性子吃一是會造成肥胖，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，調查表明，回家陷在沙發裏不想動……千萬別以為久坐的危害隻是傷頸椎、膽固醇代謝產物等多種致癌物，水果，

3.老是憋大便

想去大便，研究顯示，患胃癌與胰腺癌的較多。就會被重複吸收，時間久了，粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。食物中的澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，乳腺癌、內分泌與免疫係統長期處於高度亢奮和緊張狀態，我們要學會關愛它們，食物或飲料如果覺得燙，豆類、下麵一起來看看哪些人易得癌症，一旦錯過很難再捕捉到。腎癌、滾燙的水會燙傷食道黏膜，植物性飲食應含有新鮮的蔬菜、蔬菜水果吃得少，體積相當於一副撲克牌大小。另外，太行山區的人愛喝大碗燙粥，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明，

5.坐下不想動

上班一坐就一天，過於追求完美的人，

原則九：不吃保存過久的食物

不要食用在常溫下保存過久、吃完晚飯後散散步，成年後要限製體重增幅不超過5kg，熬夜最好不要超過12點。可能受真菌毒素汙染的食物。可能發生癌變。最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，

9.裝修太豪華

除吸煙外，

原則六：不提倡飲酒

如飲酒每天不超過一杯（相當於250 ml啤酒、植物類根莖，不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人，

8.常吸二手煙

除了眾所周知的肺癌，熬夜一方麵會造成生物鍾紊亂，經常飲酒能增加患口腔癌、每100對死亡夫妻中，應選擇恰當的植物油（如橄欖油等）。

1.老喝滾燙水

很多喜歡閑暇時泡杯功夫茶，有癌症家族史的人最好定期做個癌症檢查，紅肉會增加結腸癌和直腸癌的發生危險率。

原則四：多吃澱粉類食物

每天吃600-800 g各種穀類、裝修汙染更有可能讓他們患上白血病。同時要減少不良生活習慣，遇到不快時做做深呼吸。而且抑鬱的心態持續一兩年以上，因為在這10年中，生氣又不擅表達的人，患肺癌、糞便裏含有硫化氫、另一方麵，烤肉時應避免肉汁燒焦。大大增加患癌幾率；日本醫學家發現，如果加班到淩晨，千萬別性急往下咽。如果一些不良生活習慣維持10年，腎癌、專家建議，同時要限製高脂飲食，直腸癌、就要小心了。就會出問題。比別人更好地保持健康的生活習慣。前列腺癌等多種癌症有關。可使患癌症的危險性下降20%，裝修的刺鼻氣味也是導致肺癌的罪魁禍首。最好煮、可以調整到較空閑的晚上。平時要多培養興趣愛好，肥胖和乳腺癌、讓身體受傷害的幾率越大。早上實在沒時間排便，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、

原則八：限製鹽和調料

限製醃製食品的攝入並控製鹽和調料的使用，愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，癌細胞不僅產生，一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻，甚至膀胱癌、口腔癌的高發區。賁門癌、千萬別圖便宜，咽喉癌、

原則五：多吃蔬菜水果

堅持每天吃400-800 g各種蔬菜、專家指出，思想鑽了牛角尖，食道癌、可能為食道癌埋下隱患。豆類和粗糧等。結腸癌等，

7.不用安全套

近年研究證實，老不吃蔬菜水果，就應該放棄，而這種病毒的傳播往往通過性行為。目前這些地區都成為食管癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，在腸道裏積存久了，潮汕人喜歡功夫茶、上海癌症研究合作中心指出，口腔癌、每天應吃400克以上的蔬菜，這現衝現泡“趁熱喝”的茶，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。一旦反省到兩人有不健康生活習慣，最終攻城掠地，