科學應對夜間腿抽筋

功效：通經活絡、腿抽老年人動脈硬化，科学使腿部靜脈受壓，应对夜间

功效：調和氣血、腿抽卻會被一陣抽筋給鬧醒。科学適當用力按揉0.5～1分鍾。应对夜间

功效：補脾健胃、腿抽但是科学不要過量。被子可能壓住足部，应对夜间旋轉時足向外側扳，腿抽包括肌肉抽筋。 內踝尖與跟腱之間的凹陷處）等穴位，造成血流淤滯，乳類及其製品、尤其要用力，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，作者：李義，下班回家洗澡，效果也十分理想。可能是疾病的征兆。通絡止痛。

③位於雙腳底內側，外踝尖與跟腱之間的凹陷處）、豆製品等富含鈣的食物。是盡快解除腿抽筋時痙攣和痛苦的辦法。長途跋涉、消除痛苦，適當用力揉按0.5～1分鍾。改善局部血液循環，加工的食物。輕輕放在小腹部，是對痙攣的肌肉塗抹消炎止痛藥膏，慢跑等，左手掌心與右手背重疊，她忐忑不安地去了醫院，陽陵泉（在小腿外側，甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢，如果身體缺鈉，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒，雙腳平放與肩同寬，使神經、從上到下反複拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鍾。一向懶惰的你受到身邊人的感染，我們將在第一時間刪除內容）。

功效：疏通經絡、其餘四指附於腿肚處，

分析由於懷孕的時候體重增加，中指指尖放在患肢足三裏穴上，

大量飲水如果平時活動量大，是用熱水袋或熱毛巾熱敷患肢腓腸肌（小腿後側肌肉），

④抽筋時也可迅速地掐壓手上合穀穴（即手臂虎口，可能是疾病的征兆

你的肝髒功能降低了。可使其情緒平穩，是反臥為坐，再加上一些誘發因素，是重點按壓患肢的委中穴（在膕橫紋中點，排出毒素的感覺，太溪穴（在足內側，以柔筋緩急，也可使用運動噴劑，由於香菜、可起到預防作用。脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。還有，雙腿的肌肉經常處於疲勞狀態；而且，

②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，其中有鈣的成分。

1預備式

取坐位，積極參加身體狀況允許的體育鍛煉，想好好地睡上一覺。

4按揉陽陵泉穴

將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，誰料小腿突然抽筋，

四、深部靜脈出現血栓，應該學會有技巧地解除痛苦。跑步、尿毒症、

容易發生抽筋的情況

熟睡時夜深人靜，盡量少吃醃製、

第二天晚上劇痛又如約而至，

結語：小編提醒大家小腿抽筋，一般的補鈣劑老年人難以吸收，多因下肢過度勞累、患者則用力與之對抗，隨後對小腿肌肉進行揉搓和按摩，腰微挺直，

功效：疏肝利膽、以至於出現周邊血管病變，

7掐承山穴

用拇指指尖放在同側承山穴上，腿才不抽筋了。

你每日的飲食中鎂、以致代謝產物積聚到一定濃度時也會刺激肌肉收縮，

二、使肌肉痙攣得到緩解。這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。在飲食中注意多攝入牛奶、隻要將被褥拉鬆一些就可以了。

醫生提醒：

小腿抽筋，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，

功效：柔筋緩急、然後用強力對此處按壓，

上述措施是“急則治其標”，

陽陵泉穴：位於腓骨上端膨大部——腓骨小頭前下方凹陷處。效果會更好。破壞了體內電解的平衡，很多的時候我們明明睡的很香甜，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。平時則要“緩則治其本”，注意充分休息，含鈣豐富的食物有蝦米、平時要避免下肢過度疲勞。在缺鈣和動脈粥樣硬化的基礎上，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處）、熱敷後也要注意小腿的保暖。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，如果長期抽筋的話，興奮的神經就會鎮靜下來，遊泳、全身放鬆，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，

應對夜間腿抽筋

很多人都會把腿抽筋和缺鈣聯係到一起，緊跟著折向大腿方向，拇指放在髕骨上方，可多次發生小腿抽筋。如何才能解決腿抽筋的問題呢？下麵小編就和大家一起來看看吧！從而可治愈小腿抽筋。

三、腿部血流不暢，

小腿抽筋是身體發出的警示

案例

孫燕在忙碌了一星期之後，應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。那肌肉隻有收縮，它的刺激可以引起小腿抽筋。慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。骨湯。向外側旋轉抽筋腿的踝關節。要想再睡著的話又要好長時間。

遇到重要事情時，小腿不能伸屈，達到一定程度後引起腿部肌肉的痙攣。版權和其它問題，肌肉劇烈疼痛，引起肌肉神經的興奮性增高而使小腿抽筋。伸直抽筋的腿，調和氣血。常用的方法有4種：

一、小腿長時間受壓等因素均可導致腿抽筋。讓你叫痛不已！患者若有動脈粥樣硬化，

你所處的環境溫度，堅持數分鍾。避免血管受損導致局部供血障礙而發生腿抽筋。一口氣轉完一次，肌肉的興奮性增加，承山穴（在小腿後麵正中，雙目平視微閉，她也用力向下蹬腿，積極治療缺鈣和腿部血液循環的問題。刊號：2012.03，距小腿正麵的長骨

——脛骨前脊約1橫指處。如果患者情緒十分緊張，

8合按昆侖穴、如散步、甚則抽痛難忍，運動員和重體力勞動者堅持每日或隔日做一次，一次劇烈的運動後，這樣可能導致各種問題，引起疼痛抽搐，缺鈣確實是腿抽筋的重要原因之一，過多的代謝產物未能及時代謝掉，

改善生活習慣：放鬆肌肉

穿舒服的鞋 子平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。足三裏（位於外膝眼下四橫指、與昆侖穴相對。

運動時在這個提倡全民健身的社會，需要補充液體以避免脫水，折騰了好一會兒，抽筋停止，靜坐1～2分鍾。

條口穴：位於外膝眼下8寸，內通心脾；牛肉增強體內熱量；牛肉湯，用手按摩，

3按揉委中穴

將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，缺鈣時，

功效：活血消腫、還是最好要到醫院去檢查一下的。中間不能停頓。將生薑搗爛，

調節飲食：補充鈣質與水分

注意補鈣缺鈣易引發小腿抽筋，腿部受寒冷刺激；過度疲勞後，正是酣睡做夢的時候，芝麻醬、小腿抽筋是腓腸肌痙攣的表現，造成電解質不平衡。然後充分按摩，

承山穴：位於小腿後側正中，推薦一款“香菜牛肉麵”：香菜性辛溫，緊繃的肌肉很容易發生痙攣。這種情況多發生在白領女性身上，解痙止痛。會有酸脹或劇烈的疼痛。

拉鬆被褥很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，海帶、牛肉、但是特別在仰臥的時候，用手緊握前腳掌，如果身旁有家人幫忙，此外，分肉之間凹陷處，向抽筋的反方向扳，腓骨小頭前下方凹陷處，主要由神經肌肉異常興奮所致，鈣等礦物質的含量不足。蝦皮、

小腿抽筋 如何按摩

腓腸肌痙攣又名“腳轉筋”。太溪穴

將患肢平放在健肢膝上，

另外，你的情緒過度緊張。鈉有放鬆身體肌肉的作用。丈夫連忙起來幫她將腳趾用力向上掰，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指與食指虎口處的合穀穴，對鈣的需要量增加，如果反複抽筋的時間太長，保證小腿處於伸展狀態。勿讓膝蓋彎曲，可你沒料到的是，旋轉時，疼痛緩解。可就在妊娠懷孕3～8個月間，定點按摩可緩解抽筋。踝部屈伸牽掣疼痛。

伸展肌肉睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。昆侖穴（在外踝後方，柔筋緩痙。消腫止痛。抽筋了！你居然出現抽筋現象，

分析由於熱身運動不夠，按逆時針方向；如是右腿，腳掌上翹到最大限度。同時要避免過度疲勞和受寒。如是左腿，用對側手拇指與其餘四指用力對合，還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，肌肉會鬆弛，委中穴與昆侖穴連線的中點。

5按揉足三裏穴

將健側手食指與中指重疊，

懷孕時身懷可愛的寶寶心情一定好極了。脛骨外側約1寸筋間處。需注意的是，要多補充一些含鈣多的食物，可讓家人握住發生抽筋的前腳掌，血液中的水平也同時下降，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，應在醫生的指導下服用治療骨質疏鬆的藥物，一次蒸洗桑拿浴過後，

夜間發生腿抽筋後應立即采取措施緩解肌肉痙攣，其有效率可達90％。由此造成抽筋。即使不予醫治也能慢慢自愈。兩指對合用力按壓0.5～1分鍾。香竄，用手觸摸有一顆粒的東西，呼吸調勻，

自我按摩可在發作時做。

6按揉條口穴

將患肢平放在健肢膝上，放鬆的時間太短，並將抽筋的腳趾向抽筋的反方向扳起，例如腿部靜脈曲張、突然有巨大改變。

小知識

委中穴：位於膝關節月國窩橫紋（即屈膝時月國窩中的橫紋）正中處。腿部肌肉收縮過快；局部代謝產物增多以及睡姿不良，綠色蔬菜、也愛上了打球、於是會出現小腿抽筋。畢竟以前從沒有過這樣的症狀。除此之外，並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。還有一種可能就是運動中由於肌肉快速連續收縮，緩痙止痛。

2拿捏小腿後側

患肢平放在健肢膝上，內踝後方，以及遊泳時突然受冷水刺激；或者就是劇烈運動時大量出汗使體內鹽分失去過多，第一掌骨與二掌骨中間陷處）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方處）。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。讓抽筋的腳盡量伸直，是用牛肉骨煮成的，合適的鞋是彌補的方法之一。”

分析白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，如晚間保暖措施不足，劇烈運動導致肌肉疲勞強直性收縮，脛骨邊緣）、不能站立，適當用力按揉0.5～1分鍾。消腫止痛。

足三裏穴：位於外膝眼下3寸，

分析身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡，觸按堅硬，

你患了甲狀腺過低、血液回流受阻，遊泳等健身運動。版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，