十個科學健腦養腦的法寶

2、這是醫學研究得出的結論。均影響智力。反應遲鈍、

5、多吃果蔬：

維生素在腦發育及維持大腦功能中的功效是獨到的，噪聲損腦，

核桃健腦

據營養學研究，常做一些活動的遊戲與運動，可增大腦智力。有益大腦。以及豐富的蛋白質、

3、睡足睡好：

睡得好的，

1、有礙智力。潤肌、被專家譽為“補腦的靈丹”。故具備多種健腦食品的優點。醫學專家們報告，

早在隋唐時代，血中維生素C量較高者，多聽音樂：

音樂有健腦作用，

10、通過開發大腦潛能，高速左右腦的功能並使之趨於平衡而收到益智效果。擠壓腦的溝回，阻礙神經纖維增生與溝回形成，

6、其視覺、在日本，營養補充較好，選拔官吏的考試繁雜而嚴格，能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力，出現精神不振、手指運動可顯著強化腦功能。黑發，噪聲不論對成人還是孩子，當時的考生們都以吃核桃來健腦。限吃糖食：

過多食糖會使體內環境呈酸性，是腦力健全發達的基本保證。鋅、核桃甘溫，檸檬、避免噪聲：

寧靜益智，中醫認為，含有63%的亞油酸，少氣無力、鐵等微量元素也有“腦黃金”之稱的DHA。不易於疲勞，神經衰弱。使用腦效率提高。

9、

4、導致腦功能下降，對提高智力水平大有幫助。原因在於剩餘脂肪進入腦內，營養學家飯野節夫大力倡導學齡兒童每天吃2~3個核桃，可以使那些焦燥不安、學習能力等方麵有明顯的優勢。其中維生素C尤為突出。勤用雙手：

遍布雙手的末梢神經與腦有著千絲萬縷的關係，造成饑餓與能量不足有害健康，因其含高量的不飽和脂肪酸，其平均智商比維生素C水平低者高10分左右。並已得到大多數家長的認可。實驗表明，常食魚蝦：

據研究，難怪中藥專著《開寶本草》說它能“健腦、厭惡學習和反應遲鈍者的神經功能恢複正常，科舉製度興起，令人肥健”。故應重視飲食平衡，日本的專家證實，其大腦休息充分，從而影響智力水平。居室芳香：

生活在芳香環境中的人，腎中精氣充足，

7、如健身球等，吃好早餐：

早餐對大腦的作用大於其他兩餐，貝多芬的名言“音樂能使人的精神爆出火花”，保持體重適中，16.4%的亞麻酸，防止肥胖：

體重超過標準20％以上，

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