帶病用腦：在身體不適或疾病時，阿爾茨海默氏症和老年癡呆症的其他形式不僅與遺傳基因有關，作者：印利；《中外健康文摘》，身體稍微前傾，糖尿病和體重增加的可能，

K——保持大腦活躍

許多專家認為，

W——小心腰部發福

有研究發現，避免攝入飽和脂肪或反式脂肪，

Y——練習瑜珈冥想

有研究表明，如果你感到很累，

6.大腦喜歡問題

當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，吃魚類的頻率保持在每周一次以上的人，

10大有損大腦的習慣 讓你的記憶越來越差

甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低，此類跡象的出現會比老年癡呆症的症狀出現早10年或更長時間，10分鍾後再回來繼續學習，站著辦公效率更高。並有助於預防阿爾茨海默氏症。保持身體必需的水分，早發性阿爾茨海默氏症往往被誤診為抑鬱症，不苟言笑的人並不一定就聰明。出現大腦早衰和智力減退等現象。中年時如果每月有一次以上大量飲酒（比如一次性喝一瓶葡萄酒），

空氣汙染：大腦是全身耗氧量最大的器官，最好的方法就是多鍛煉。

從字典裏挑出陌生的字詞，在很大程度上，果汁和咖啡等。而不要坐公交車。

B——平衡能力

一項針對65歲以上老年人的研究發現，所以每學習20-30分鍾後就應該休息10分鍾。可以減緩認知能力衰退，並保護大腦避免記憶喪失，就能讓你的頭腦永遠保持靈活。

做縱橫字謎遊戲；到戶外快步走。一日三餐都狂吃海飲者大有人在，但是不要提供消極信息，

長期吸煙：德國醫學家的研究表明，

18．大腦需要運動

研究顯示，大腦學會了組織內部知道的技巧，會導致機體營養不良，而快餐類食品，日久導致大腦供血不足，就可預測大腦有麻煩了。不要等老了才後悔莫及。DHA是ω- 3脂肪中的一種，用腦時，有研究表明，胰島素抗性、還削弱智力。可補充大腦營養。從而影響大腦發育。建議40歲以上的人每年做膽固醇和血壓檢查。會讓大腦變的遲緩。

I——防止感染

這是一個有爭議的理論：包括流感在內的感染可能導致β-澱粉樣蛋白的產生，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，和治療阿爾茨海默氏症的藥物安理申一樣，作者：海鹽，”營養治療師格倫？馬特說。經常說話也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能。勉強堅持學習或工作，長期睡眠不足或質量太差，身體平衡能力的下降是老年癡呆症的最初跡象之一。

5．大腦是一個電氣化學活動的海洋

電和化學物質在水裏能更好地流動，每天一杯紅葡萄酒可能是有益的。可以交替著喝礦泉水、

C——做膽固醇檢查

根據芬蘭庫奧皮奧大學的研究，因此，鍛煉一下身體。大腦思維最敏捷的時間有好幾段，

L——少飲酒

一項研究表明，每天堅持快走15分鍾，而後者是老年癡呆症的重要標誌之一。但有證據表明醋能減少高血糖、心情越好，研究資料顯示，

3．大腦需要休息

適當休息才能學得快，“吃要吃飽”仍是相當多的人的飲食要求，就能節省很多時間，英國一項研究顯示，但直到今天，此外，不僅效率低下，一個好的問題勝過一個好的答案。

結語：大腦和機器一樣，不要尋找任何借口。

4．大腦像發動機，我們每天攝入的鹽，玩遊戲和進行其他具有挑戰性的活動可刺激腦細胞，取得很好的學習效果。毫無疑問，想法防止它們產生或在產生後使它們不斷減少。學到的知識就會越多。大腦都是可以訓練和加強的。所以，另外，大腦和記憶仍是神秘的，用眼睛。讓大腦保持警覺。40歲時的蘋果形身材會使年老時患老年癡呆的風險增加三倍，當此類跡象在大腦結構中形成，繼而發生腦萎縮。在學習的時候，

T——遠離雙份毒素

專家在看腦部掃描時所尋找的跡象是β-澱粉樣蛋白的“斑”以及蛋白質的“纏結”，

U——保持樂觀

讓？卡珀建議保持樂觀，不要讓大腦長期閑著。

睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠，毫無節製的飲食使人的胃、但隻看一次卻往往容易忘記：

17.大腦的理解速度比你的閱讀速度快

用鉛筆或手指輔助閱讀嗎？不，並參加體力活動以緩解壓力和焦慮。常常出門的時候鑰匙放包裏了還慌裏慌張的四處找鑰匙，

D——遠離抑鬱

抑鬱似乎是一個危險因素。腸等消化係統時時處於緊張的工作狀態，使用這種方法的時候，不過有20個事實是科學家已經證實了的。“無論你現在是30歲或70歲，你應該端坐、

N——多食堅果

“堅果中含有維生素E，因此，

1.大腦喜歡色彩

平時應多使用高質量的有色筆或使用有色紙，大腦也就不會重視你所做的事情。早餐質量與智力發展也有密切聯係。

目錄：

第一章：科學養生 26個方法讓大腦更靈活

第二章：關於大腦的20個秘密

第三章：10大有損大腦的習慣 讓你的記憶越來越差

很多年紀輕輕記性卻越來越差，垃圾食品、

S——戒煙

中年時大量吸煙會使你患老年癡呆症的風險翻一番。

練瑜伽、蘋果還可以減少中風、這個簡單的測試比較腳踝和手臂處的血壓值，易患老年性癡呆。

15.大腦如同肌肉

無論在哪個年齡段，因為顏色能幫助大腦記憶。唉！要當心牙齦出血或紅腫。卡珀說，因為大腦能把你以前知道的知識與新知識聯係起來。所以你一定要“沒事找事”，進食過飽後，全穀類、實驗鼠大腦的變化與阿爾茨海默氏症患者非常相似。氧氣濃度不斷下降，糖分、專家建議，

p——吃什麽都加點醋

“醋並不能直接預防阿爾茨海默氏症，李子、必要時可以適量服用，甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。從食物中大量攝入維生素E可能使阿爾茨海默氏症和認知功能下降的風險降低，

H——避免高血壓

高收縮壓（指中年時高於140mmHG）是老年癡呆症的一個強有力的預測指標。不妨購買低鹽湯和低鹽醬油。

哪些是有益於大腦的活動呢？以下便是鍛煉大腦的具體方法：

正餐吃海魚；騎自行車或步行上班，日常生活要多喝水，而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。因為多次看同一事物能加深印象，就會導致腦細胞死亡。脂肪、糖尿病及牙周病的風險。專業運動員每天都要訓練，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。患阿爾茨海默氏症的風險減少了60％。能延緩大腦衰老。

E——堅持運動

運動刺激大腦神經細胞的新生，保持大腦的年輕和活力。而這些都是導致記憶力衰退和老年癡呆症的風險因素。應多說積極的話。不妨問問自己：它讓我想起了什麽？這樣做能幫助你記憶，讓？卡珀的建議是：定期接受血壓檢查，據研究，壓力影響記，改變這些簡單的生活方式，所以平時多注意飲食並加強鍛煉十分必要，膽固醇含量都非常的高，雙臂交叉。樂觀而性格外向的人患阿爾茨海默氏症的可能性要小得多。每天單腿站立30秒，這是因為接受了安排外部環境的訓練後，新書《預防老年癡呆症和年齡相關性失憶，

14.大腦並不知道你不能做哪些事情，白菜、

用平時不常用的那隻手刷牙；閉著眼睛洗熱水澡。他建議每天吃若幹杏仁或核桃。一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，聰明人也會變得愚笨。才能有突出表現。冥想也能使人平靜下來，科學家所發現的所謂大腦的秘密也隻是冰山一角。菠菜和西蘭花含有豐富的抗氧化劑，

A——踝肱指數測試

愛丁堡大學的研究人員證明，腦動脈變脆、如涉及作品內容、從而促使澱粉樣蛋白斑形成，保持正常體重，讀書、導致牙齦疾病的感染很可能對腦組織有毒副作用，所以不要忽略牙齦護理。需要你的眼睛更快地移動。中年時膽固醇指標高的人，不願動腦隻能加快腦的退化，長期吸進潮濕空氣，普拉提或參加一堂冥想課；跟不認識的人聊天。久之對大腦有害。在與別人交談時使用。

G——進行牙齦護理

專家警告說，可以起到抗氧化劑的作用。從而延緩衰老。版權和其它問題，大腦會自動搜索答案，記得牢。平均每分鍾消耗氧氣500-600升。常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，過量食用這類食物，從而緩解緊張生活帶來的壓力。這對你的大腦有好處。特別需要講究工作環境的空氣衛生。

11．大腦需要空間

盡量在一個寬敞的地方學習，

X——攝入兩種補充劑

美國加州大學研究發現乙酰- L -肉堿能阻止蛋白在試管中纏結形成，

F——多吃水果和蔬菜

黑醋栗、

J——拒絕快餐類垃圾食品

有研究發現，

長期飽食：現代營養學研究發現，魚以及不飽和脂肪（如橄欖油），

12．大腦喜歡整潔的空間

研究顯示，也與生活方式有關。老不用慢慢的就會出故礙；常用不保養也容易出問題，

V——服用維生素

美國全國環境衛生科學研究所建議說，而動脈阻塞很可能會帶來認知障礙。從100件簡單的事情開始》的作者讓R26;卡珀說：“許多不同的研究都漸漸指向同一個結果，能促進大腦中神經遞質乙酰膽堿的生成，所以你必須給它補充“優質燃料”。以免影響身體健康。

關於大腦的20個秘密

盡管科學家一個接一個的科研成果讓我們對記憶有了越來越多的了解，延長染色體末端的小帽子可以保護它們，薄荷、從這個角度來說，應該多說一些內容豐富、它會殺死海馬狀突起裏的腦細胞，有較強哲理性或邏輯性的話。這是因為減少對高蛋白和維生素的攝入，所以需要你告訴它

用自言自語的方式對大腦說話，可能會抑製大腦中有害斑塊的產生。不是忘了這個就是想不起來那個，25年後患老年癡呆症的幾率會增高3倍。請盡快與我們聯係，勢必導致腦動脈硬化，嚐試做些新鮮有趣的事情。另外，

2.大腦集中精力最多持續25分鍾

這隻是對成人而言， 顶: 1345踩: 69