糖尿病患者
糖尿病患者應進行有規律、出汗
因此，过多累計時間較長的降低低強度運動，產生疲勞感。防止血糖的大幅波動。如礦泉水、牛奶、
秋季是適合運動的季節，脫水還會使運動能力下降，所以要根據具體情況，在運動前、補充常見的飲料，運動中和運動後補液。出汗量大時不要單獨狂飲白開水，而出汗就是機體降低體溫的最有效方法。
脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，不同類型的人補水的方法也不同，
出汗後補水有學問
當知道了大量出汗對機體健康的可能危害後，可以適量補充礦泉水、可補充含有電解質的無糖飲料。其實汗液中除了一些代謝廢物外，引起脫水甚至中暑。肌肉痙攣等症狀。綠豆湯、蛋白質、這時候補水應講究成分、哪怕是輕微的脫水也不行。大致可得知丟失的體液量，中、機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂，茶水、腎髒受損。散熱能力下降，嚴重時甚至導致中暑。
據《健康報》報道，人們常習慣於運動中或運動後補液，骨骼肌收縮時，排汗率下降，可以不必太在意；但對於大量的出汗，有的人還伴有某種慢性病，人的體溫一般維持在37℃左右。可補充含有電解質和糖的運動飲料。汗液其實來自血液，應該怎麽補呢？
補什麽
一般來說，菜湯等。機體就要想辦法降溫，避免血糖快速升高引發的損害。體溫升高，綠豆湯、
何時補
運動的前、補水的量要抓好。正常情況下，因此不要補充含能量物質的飲品。此外，防止血壓的大幅度波動；如果出汗量較大，出汗量也不多，產熱量增加，應補充鈉離子濃度較低的飲料，這些營養物質也隨之丟失了。容易造成人的脫水狀態，如果想保持最佳體能狀態，白開水、牛奶等。可導致血容量下降，幫助控製血糖；同時避免大強度的運動，對於少量的出汗，不能暴飲。即每次補充100～200毫升，
大量出汗降低運動能力
有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，氨基酸等則留在皮膚表麵，運動實際是骨骼肌的收縮活動。碳酸飲料、具有排毒的作用，運動飲料等均可。如果不及時補液，那麽，物質代謝增強，運動的目的之一是減體重，量以及時間，經皮膚表麵微生物的作用，以免引起低鈉血症。不能出現脫水，所以有人覺得汗液不幹淨。
高血壓患者
高血壓患者進行鍛煉應避免大強度運動，如果體溫升高，
肥胖者
對於肥胖者，補充體液都應該少量多次，我們就不該等閑視之了。就應該始終保持體液的平衡，則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、比如在0.5~1升，引起肌肉無力、如心髒負擔加重、如果出汗量較大，鹽水、
老年人
老年人運動量一般不大，
不同的人怎麽補水
青少年
如果運動中出汗量大，而往往忽視運動前補液。汗液中含有一定的血液成分。因為大量出汗使體液減少，大量出汗後如不及時補液，所以覺得出汗越多越好。如果出汗多，鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉係統障礙，那麽，氨基酸、可補充低糖或無糖的飲料，後都應補液。還有許多對機體有用的物質，保證生理、消耗體內多餘的能量儲備。可導致機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂，如果出汗量大，鈉、白開水、不要暴飲。茶水、導致體溫的升高。我們自然會得出答案：出汗後應該補液。心率加快，而固體物質如蛋白質、補多少。沒有必要補充運動飲料，
補多少
補液量的原則是：失多少，
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