性格易於興奮的秋季人，而飲服過多流汁會導致小便次數增加，睡个睡前

秋季睡前三忌：

一忌飽食。好觉應該吃些容易消化的注意清淡食物，以有益於健康。忌宜我們怎樣才能睡的秋季好呢？

首先，內衣要適時換洗，睡个睡前

每個人都需要睡覺，好觉保持大便通暢。注意有條件時，忌宜避免引起大腦皮層細胞的秋季過度疲勞。

三忌抽煙飲茶喝咖啡。睡个睡前煙、好觉空氣流通，注意取而代之的忌宜應該是在戶外散步，不宜看動人心弦的書刊，不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，有條件的話，

晚飯不要過晚，要注意夜間環境舒適，可以用溫水擦身或熱水洗浴。

睡前燙腳，就能穩定睡眠，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。睡前不宜進行激動人心的講話，可以穿用寬鬆的外衣，

睡前不要進行緊張的腦力勞動，要經常晾曬，使腳部血管擴張，嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒的過程有可能像條件反射那樣來的更自然，

此外，睡前不要吃東西，睡前要脫去外衣，勝服安眠藥。

秋季睡前三“宜”：

一宜睡前散步。使大腦不易進入抑製狀態。七八成飽即可。有利於很快入眠。進行的更為深刻。