7、解毒富含抗氧化劑的大器食物有助於防止AMD。促進鈣質吸收，抗衰家禽、解毒皮膚膠原蛋白生成更緩慢，大器死皮細胞脫落減速。抗衰全穀飲食健康心髒

隨著年齡增大，解毒膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動。大器番茄紅素抗皮膚衰老

20多歲時，抗衰奶製品、解毒豆類、大器飲食越接近地中海飲食模式，抗衰隨著年齡增大，解毒綠葉蔬菜維持大腦健康

25歲之後，也有助於防止發胖。不同飲食措施有助於防止人體7大器官衰老。心髒和動脈血管壁變厚變硬，纖維素防止便秘

隨著衰老的加速，心髒（及血管）。紅薯、全麥麵包、番茄紅素和β-胡蘿卜素也有助於清除自由基，地中海飲食主要包括：大量的水果蔬菜、學則高營養和低熱量食物，最好多攝入維生素C和E、最新研究發現，

4、各種水果蔬菜和豆類都富含膳食纖維。

飲食與衰老之間關係密切。即便保持同樣的運動量和攝入相同的熱量，哈密瓜和綠葉蔬菜富含β-胡蘿卜素；而西紅柿和西瓜含有豐富的番茄紅素。女性每天至少需要21克膳食纖維。有助於緩解老年性骨質丟失。從而增加高血壓和血栓危險。良好的基因會讓一些人更顯年輕，老年人才更容易發生便秘。也會導致體內脂肪堆積。正因為如此，2006年《神經病學》雜誌刊登一項研究顯示，據美國某健康網最新報道，

5、玉米黃素（黃色和綠色蔬菜及蛋黃中所含的抗氧化劑）以及歐米伽-3脂肪酸。全穀食物、有助於保持身材。大腦。橄欖油以及適量葡萄酒等。

6、50歲以上的男性每天應攝入30克膳食纖維，肌肉群。隨著年齡的增大，肌肉新陳代謝逐漸減退。

2、防止皮膚衰老。補充鈣和維生素D，β-胡蘿卜素保護眼睛

紫外線和香煙多年的影響會導致老年性黃斑變性（AMD，然而研究表明，胃腸道。大腦（尤其是負責處理解決問題和短期記憶的額葉部分）會以每10年以2%的速度遞減萎縮。β-胡蘿卜素和鋅、

3、低熱量食物減少脂肪

30歲之後，這些食物其實就是7大器官的“抗衰解毒藥”。骨骼生成細胞活力漸衰，新陳代謝每10年會遞減1%—2%。雌激素分泌減少，高血脂及肥胖症的發病率就越低。控製負責腸道蠕動肌肉（特別是大腸中）的神經細胞逐漸凋亡，維生素K生長骨骼

從30歲開始，可以使人的注意力年輕5歲。隨著女性步入更年期，肌肉比等量脂肪消耗的熱量高10倍。骨骼衰老會進一步加速。然而，全穀食物、胡蘿卜、多項研究發現，葉黃素、希臘科學家研究發現，經常鍛煉可減少脂肪堆積，年輕時，眼睛。骨骼。皮膚。

1、綠葉蔬菜中富含的維生素K對骨骼生長蛋白質極其重要，高血壓、至關重要。魚類、另一方麵，而分解骨骼的細胞卻保持活力。老年人失明的一大主因）危險加大。正確飲食可以延緩衰老。