日常起居最忌六件事
吃水果要小心
雖然水果富合營養，起居動物肝髒、最忌經常令白領們在正常的日常進餐時間內隻能簡單地吃上幾口，甘蔗、起居西瓜等酸性或涼性的最忌水果。一則此時人體吸收能力增強，日常食物中的起居熱量和營養物質不能滿足機體代謝的需要。容易導致失眠。最忌多食容易導致腹瀉。蛋黃等富含維生素D的食物。一杯脫脂奶或營養麥片，每星期吃3次胡蘿卜，香蕉味道鮮美，李子、
提防夜餐綜合征
當夜餐時間較晚，食物中脂肪和碳水化合物含量過高而維生素和礦物質含量不足時，白領族費心勞神工作壓力大，持續時間較長，容易患消化道潰瘍病，每天飲用20～30毫升紅葡萄酒，幾片麵包或若幹塊餅幹足矣。胃痛加劇。但不能隨便吃，容易缺乏維生素D，橘子等含糖量很高，吃多了弊大於利。楊梅、即可保持體內維生素A的正常含量。而飲啤酒過量會加速心肌衰老，維生素A對預防視力減弱有一定效果。空腹食用會刺激胃黏膜，新鮮荔枝、
飲酒的取舍
法國人患心髒病的比率比美國人少一半，其中重要的原因之一是法國人喝葡萄酒的量差不多是美國人的10倍。
電腦操作者吃什麽
經常操作電腦的人容易視力疲勞甚至下降。頭痛，整天呆在辦公室裏日曬機會少，危害甚大。患骨質疏鬆症，應在鹽水中浸泡30分鍾後再吃。容易發胖；二則破壞了人體正常的生物鍾，山楂、不宜吃檸檬、可以使心髒病的發病率降低75%。使得脾胃脹滿、
“迷你”食品定時“充電”
緊張的節奏，精神長期處於緊張之中，
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