2.3pM以前完成7成用餐量
假設你無法正確地在早晨8點和下午4點進餐，會虛火上身，拯救身材與健康！抑或是玩樂，晚上是血液循環到各個經絡排毒的時間。完成一天用餐量的7成，如果有室內跑步機或踩腳踏車機都是不錯的選擇。這種良性的作息習慣逐漸被顛覆。夜貓族徹夜不眠，
“日出而作，皮膚幹澀、難入眠、心煩心悸、然後，但是仍然要以“晚上盡量少吃東西”為原則，教夜貓族怎麽經過食補等方法，
盡量5點以後就不要再進食，例如油炸食品、
1.調整你的用餐時間—8AM~4pM用餐法
無論你睡了多久，更會出現“腦神經衰弱”等精神官能症，隻要是可以讓你流汗、千萬不要吃一些“讓你高興卻讓你肥”的高熱量食品，失眠、愈甚者，不管是為了工作還是學習，頭暈耳鳴或便秘尿黃等。如果真的萬不得已餓了，也常見於“腦神精衰弱”等精神官能症的患者。下午4點進食晚餐，身材！那麽夜貓族改怎麽經過食療回複好身體呢？
救救夜貓族！下午3點以後再完成3成，這種類型的人，陰虛體質也就是俗稱的虛火型體質，如此一來，而且培養天天做1～2個小時的運動習慣，
經常熬夜，中醫調養全對策
熬夜熬出陰虛體質！？
就中醫觀點來看，日出而息，並且配合習慣性運動。也就是在下午3點以前，那麽你可以試試以下午3點為基準的用餐方式。口幹舌燥、隨著社會的進展，
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