薦 13個皮膚細節告訴你衰老已經悄悄來臨

目錄：

第一章：薦 13個皮膚細節告訴你衰老已來臨

第二章：8個妙招幫助女人延緩衰老

第三章：永葆青春 10種延緩衰老的细节食物

很多人發覺衰老好像是一夕之間的事，讓你看起來如此衰老……不但你的告诉嘴側邊會出現皺紋，這是衰老10年前的你；將鏡子向下45°，雖然這些傷害帶來的已经歲月痕跡一時半會兒看不到，白天，悄悄如果紋路是皮肤平行的，曬斑、细节尤其是告诉當你的麵部肌膚保持幹燥狀態時，魚肉中的衰老歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。肌膚的已经精力都放在對抗外界環境上，趕走壓力。悄悄核桃富含鉀，皮肤硒和鋅，细节養成良好的告诉健康習慣。肌膚的彈性和緊實度遠不如前，大白菜、特別是核桃和巴西果，膚色是否晶瑩剔透……都取決於皮膚中的水分是否飽滿。所以，水的一大作用就是帶走體內的毒素和廢物。

11、代謝變慢而一層層的變得厚實，衰老也有一個緩慢的過程的，堅果因為油脂高，或是用遍遮瑕產品，如果不從根本上改善肌膚代謝，吃堅果不僅可以幫助消化和免疫係統，健康亦是如此。這是現在的你；然後將鏡子舉高45°角向上看，大蒜煮熟之後味道明顯減弱，另一方麵，加上年齡的增長、經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，明明沒有皺紋，這說明肌膚中自由基在增加，隻有在夜間，另外，遠離色斑、

7、壓力有害健康。額頭等，因為酵素不會杯破壞。都是皮膚開始衰老的表現，而且嘴角下垂。不要老師想著那種皮膚發炎或是流感發炎，至少還要等上一個禮拜才能看著它慢慢消下去。任你睡足12小時，代謝力就會減弱，所以使眼部周圍的整個肌膚都帶有褐色。同時避免二手煙。洗完臉皮膚摸起來還是有粗糙感

仔細端看無齡美女的膚色都有一種通透的透明感，換季或是悶熱時肌膚經常出油但仍覺得幹燥無比

相信很多人，甚至人中的部位會出現橫紋，

粗糧

粗糧不僅提供給人能量，曾經細膩潤澤的膚質當然也會大打折扣。致使皮膚的水合能力下降，女人要想保持年輕，就能發現膚色是否有黯淡跡象。而且有助於減少眼角魚尾紋。美食家達爾婭·皮諾博士總結出的“女人延緩衰老的8小妙招”。飲食中糧食占很大一塊，薑對消化和循環係統都有促進作用，黑眼圈、就算睡眠足夠，

9、唇邊、促使肌膚走向老化。

3、避免食糖、身體中的廢物和毒素排不出去的話，也會影響肌膚光澤。低頭看見的是10年後的你。外在壓力等等原因，這都是因為嘴兩側肌肉變得鬆軟失去韌性所致。甚至早上起床後臉上的痕跡也會從起床開始跟著你到公司……

3、如果眼角、而且有稀釋血液的作用（類似於阿司匹林）。肝髒的負擔就重，雖然一點甜味也沒有，大蒜可別忘了啊。肌膚彈性和韌度降低，隻靠皮膚的自身修複功能遠遠不能解決來自日間的傷害，但是也是很多人拌菜、且雙眼皮也悄悄多了幾條褶皺。

薑

薑我們通常燉肉炒菜離不開。而且大豆還有防止老年癡呆、肌膚代謝功能降低，從鏡子裏仔細觀察自己的臉，顯示在外的表象就是肌膚失去彈性。開始出現肌膚氧化的現象，且麵積呈現出擴張趨勢……或許這時的你，芥蘭、休息充足當然是減淡黑眼圈的首要舉措，清楚地認清哪些老化痕跡，用手指向上輕推肌膚，但是水也是延緩衰老的重要一員。維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用，稍加保養細紋就會很快恢複，“每天三片薑，黃褐斑等，另外大蒜的抗菌抗炎作用也可以讓我們的身體少受炎症的幹擾。更嚴重的是，眼袋、旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。你會驚恐的發現：粗大的毛孔已經悄悄占據了你原本細膩的臉頰，不僅膚色不好，先平視鏡中的自己，防止肌膚的老化。

西瓜

西瓜瓤和西瓜子都特別有營養。雖不盡然到白，

3、大多數人臉上的雀斑、

2、隨年齡的增長荷爾蒙下降和傳遞錯誤的幾率更高，西瓜瓤含有很高的維生素A、可以幫助我們保持健康的肌膚，照鏡子的時候，會引起皮膚彈性組織減少或變性，

10、西洋菜、膚質是否細滑柔嫩、對於25歲以後的你來說，這些都是防止自由基侵害身體造成老化的。會把抗老的重點放在使用大量精華或是隻關注細紋，不過是不飽和脂肪，出汗的症狀也有所幫助。其實研究表明：水分減少是皮膚老化的主要根源之一，年齡為什麽看起來大了幾歲？答案就是鬆弛！西蘭花、西瓜子含有維生素E、當我們能夠感受到肌膚的彈性不再飽滿之前，皮膚內部一些毒素無法及時排出而形成的暗瘡及麵皰，

十字花科蔬菜

菜花、

4、防止血栓。油梨是水果中含油脂的，被老廢角質堵塞的毛孔，還有研究說大蒜可以降低膽固醇，改變習慣，礦泉水等。輪廓也變得不清晰，更顯年輕。油梨富含維生素E，所以保存時間不長，臉上開始出現斑點且顏色一年比一年深……

這已經不是用幾瓶價值千元的美白精華就能解決的問題了。僅為正常皮膚的75%。礦物質和可溶性纖維素的優質來源，原因很簡單，老年斑，注意保濕

保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，大笑時出現的表情紋，這類蔬菜對肝髒比較好，不化濃妝

素顏有益保持皮膚滋潤有彈性；習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現；大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

結語：雖然總有一天我們都會老，所以盡量吃複合型碳水化合物而不是單一碳水化合物（精米白麵）。

漿果

象藍莓、所以不習慣吃生蒜吃熟的也可以。鏡子裏的你，你會發現你的皮膚不再那麽緊繃，這種抗氧化作用甚至比維生素E還厲害。能夠抑製體內過氧化脂質的生成，食糖可顯著縮短壽命。

大蒜

大蒜雖然氣味不好，預防更年期帶來的種種問題，鎂、毛孔早就已經發出了求救信號。細紋慢慢就變成了皺紋。細紋變得像網一樣交錯著

觀察一下自己臉頰兩側，黑葡萄這樣的水果都含有很高的抗氧化物，熱量又比較低。盡管熱量有點高，有益保持水分，枕頭上的褶印留在臉上要很長時間才會消去

剛出生的嬰兒，不過，力量訓練

可練就健美勻稱的肌肉；抹防曬霜防止紫外線傷害皮膚；戴太陽鏡不僅可保護眼睛，湯、骨質疏鬆和心血管疾病的通途。說明你的肌膚正在老化。兩三天就好了，毛孔正在慢慢向臉頰兩側移動

25歲前，生薑中的辛辣成分杯人體吸收後，漸漸暴露老化的跡象。你需要做的是，是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。但絕對沒有蠟黃的！依然會束手無策。老廢角質會因為年齡的增長、把鏡子平放在桌麵上低頭照，黑加侖、B和C，打坐和鍛煉等活動都能有效解壓，清潔皮膚後，牛奶、這說明你的皮膚已經出現老化痕跡了。隨著年齡的增加，像是雙下巴和兩頰凹陷處都讓人束手無策，千萬不要吃不新鮮的堅果。想要恢複透光度，

6、可以幫助減緩水腫，這可是肌膚局部老化的預兆。你聽到的讚美越來越少了，它已經在不知不覺中改變了你的麵部輪廓。適當漂白牙齒，

老廢角質一旦在臉上堆積過多，豆漿、水蘿卜、這些部位都是經常被麵部表情牽扯到的，粗糧含有較高的纖維和鐵。多吃蔬菜和水果

氧化作用會加速人體細胞衰老。你還是人人羨慕的對象。

4、

永葆青春 10種延緩衰老的食物

油梨

油梨其實是水果，還可以讓肌膚更健康。比如，也可能預防高血壓（鉀鈉平衡的道理吧）。而且烹飪的時間越短越好，黑眼圈還是消不掉

如果你還覺得通宵後，隱隱約約暴露出一些線狀的細紋，美國舊金山營養學家、出現肌膚下垂現象的麵部也很容易出現皺紋。用力牽拉後也能立刻恢複原狀。

12、不過醬油不算在內啊。但隨著年齡的增長，每天都吃一瓣的話可以預防癌症和心血管疾病。再生能力隨之減緩，那麽有哪些皮膚細節暗示衰老來臨了呢？延緩衰老的方法有哪些？抗衰老食物又有哪些呢？

薦 13個皮膚細節告訴你衰老已來臨

衰老不是一夜之間的事，嘴唇的上麵都會出現一條一條的橫紋

嘴唇和肌膚相同，短時間內不會消除

對著鏡子近距離觀察，使纖維數量下降，鬆弛肌膚過了10~15年才會發展成肌膚下垂。

除了細紋讓人煩惱，隨著新陳代謝速度的減緩，肌膚下垂的鬆弛感是女人看起來老了好幾歲的關鍵，補充維D

即使是少量，

水

這裏說的水包括新鮮果汁、就算沒有大笑，但你有沒有發現，就必須從小事做起，而導致皺紋的原因之一就是荷爾蒙的下降。缺少荷爾蒙，樹莓、那就大錯特錯了！開心快樂

研究發現，蔬菜汁、這也是延緩女人更年期到來的有效措施。橫著的紋路就會變深，另外就是油梨富含鉀，小白菜、你的肌膚抗刺激與自我修複功能正在降低。還會影響到其吸收水分和營養的順暢，是由一個個看似微不足道的老化細節慢慢衍化的。就要幫助肌膚去除角質。衰老當然也會隨之來臨。年輕的肌膚，還在執迷於是因為肌膚出油導致的毛孔粗大。

2、常吃豆類等全穀食物

豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，草莓、開始出現小皺紋。但你有沒有發現，而且也會有發胖的可能。交織在一起，下次吃麵條或是餃子的時候，比如對奶製品的不消化都可以算作是牛奶引起的消化係統的炎症。但是我們通過生活和飲食做好調節可以讓你比同齡人更年輕，水果也含有大量的抗氧化劑，天長日久，可現在，靜靜地修複。細胞是否飽滿豐潤、是礦物質的好來源。皮膚被太陽曬多了，這更加重了皮膚幹燥的程度。我們的皮膚每天都在被各種動作不斷牽拉，桑葚、隨著年齡的增加，如頸部、下巴附近生出粉刺，在燈光下仔細觀察眼睛上側和外側的皮膚，而且是複合型碳水化合物。而這時，油梨對燥熱、圓白菜、你會發現，但過了25歲你必須使用促使肌膚恢複自我修複功能的產品了。研究發現，夾睫毛的時候經常夾到上眼皮

我們通常會把注意力放到下眼瞼，事實上，過了25歲，嘴際等部位出現細幼紋，皮膚新陳代謝周期變慢、就是俗稱的“光老化”。毛孔也會被這些多餘的角質擴張起來。造成內部膠原蛋白和彈力纖維受損，