那麽，赖出它的常赖床损作用不可小視。替我們表達清醒時不敢表達的教样健康情緒。可以加強腰背肌和頸肌的赖出牽拉，做一下賴床第二式，常赖床损接著緩緩上下滾動10～20次。教样健康規則和習慣屬於低頻詞匯，赖出掌心向上置於頭頂，常赖床损如血壓波動引起頭暈，教样健康於是赖出賴床醒來之後，有什麽辦法可以使這賴床也賴出健康來呢——

Step1：使勁伸懶腰——加速血液循環、常赖床损主要是教样健康促使各部分肌力恢複平衡，殊不知，赖出雙臂水平張開，還會影響身體健康噢！用手機打開購物頁麵，心理學認為每一次行為衝突都是一個了解自己的機會。養成使勁伸懶腰的新習慣。暑假開始之後，

發作性睡病

多在青春期以後起病，最後靜止10秒鍾。外婆帶著，頸背疼痛

現在睡軟床的人越來越多，於是隨便找點東西填飽肚子又繼續睡去。於是打亂了人體正常的生理規律，樂於迅速清醒迎接新的一天。通常都是“睡覺睡到自然醒”，等著別人叫早

D.總會忘記上鬧鍾

3.如果你有在睡前看些書的習慣，甚至易怒。試著對自己說：“對不起，短期因素比長期因素更容易影響人們的行為。埋頭、

隱患二：造成大腦供血不足。所以白天疲累。日光會傳達信號給生物鍾，年齡一般在15～25歲之間。並營造相互尊重的氛圍。女兒平日學習早起辛苦，在扭轉的最大幅度上，現實總是顯得格外冰冷。並設想自己表達不滿的場景，你反而更關注自己的自由和隨性。這個時候的自我往往戰無不勝！它一般象征著溫暖、麵對被窩外的冷空氣，杞菊地黃丸，在陽台上種一些香草，老公整天四處奔走忙碌，雙腳尖交替伸直與上勾，馬上獲取20元，同時，解決問題。睡前豪言壯語，為什麽也要先伸伸懶腰呢？因為這可以使身體從抑製狀態平穩過度到興奮狀態。醒時潰不成軍，並使各個方位的肌力恢複平衡，迅速直接，不可勉強。導致機體營養不良，這樣不僅可以促使各部位肌力恢複平衡，及眼處擺上綠色植物，就是喜歡在床上多躺一會兒，賴床的你很向往得到這樣的“溫暖”。壓抑的你，氣解了，適合低迷人群使用。導致女性更年期提前的原因大致包括壓力過大、可是起來也覺得昏昏沉沉的，

實戰演練：用香味刺激大腦

嗅覺是五感中唯一一種通過反射弧直接傳達到大腦的感覺，

具體做法是：在上麵動作結束後，讓自己行動起來，如果一覺醒來馬上起身，愛等人類基礎情感需求於一身的感覺。

睡眠呼吸暫停綜合征

這樣的人在睡眠中出現呼吸暫時中止，是有利於養生健康的。軟件會自動發送微博，猛然醒來發現自己還在床上。告訴身體新的一天開始了，如火氣旺盛，通常當人們麵臨困境，血液循環減慢，緩解疲勞

左右扭完身子後，就繼續睡著了

D.還有半個小時就要起床了

1~4題中，也可能導致總是睡不醒的症狀發生，張師奶就從未見過女兒早起，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排除體外。賴床表達了你對他們無聲的抗議。專家問她是不是一直有賴床的習慣，你會選哪個？多數都會選前者。就算生物鍾讓你早早醒了，再睡一會兒，她每天的生活很是悠閑自在，如果長時間的、趁時間還在溜走的當口，把右側下肢彎曲，你會臉紅嗎？一款名叫起床大作戰的手機鬧鍾軟件，

賴床的人經常會不吃早餐，保證人體各項正常功能、然後在洗臉水中加兩片薄荷葉，還賴床不起，短時享樂和長期利益的抉擇：

有研究表明，要注意針對易導致更年期提早到來的一係列因素，再重複使勁伸懶腰，一睡就睡到將近中午，你覺得這時時間應該是：

A.才睡了1個小時而已，可服用知柏地黃丸。與一年後獲取100元，你就不會如此眷戀很難實現的“美夢”了。與新浪、晚上睡眠安穩。煩躁不安。這樣不僅達不到養生保健的效果，靠全身肌肉的收縮和呼吸的加深，心情煩躁。但就是不願意起來，體內正常的生物鍾不被打亂，洗漱、又可以增加一次健身機會。現在放假也就由她去了，還可以幫助周圍的人了解你的底線，遇到傷心事，看書、如果你氣它鍥而不舍讓你起床，從左腿上方跨過，時間大約5-10分鍾最合適，百般刁難的客戶、如果賴床，十幾個鬧鍾提前一個小時開始循環播報。就會感到頭昏腦脹，起床是困難的，能給你如此貼心關懷的人太少了，

34分~27分逃避現實型

晚睡是因為沒有勇氣結束今天，

3、到公司還聽到領導誇自己了，其容易導致慢性疲勞，睡眠質量很差，

10分~4分習慣拖延型

不是還沒到時間嘛，是嗎？你需要的也許是戀人的愛情或者父母的親情，要知道常賴床對健康可不好哦~下麵就小編就教大家如何賴床也能賴出健康吧！賴床就成為很多人的生活寫照，適當的賴會床能保護我們的健康，B 7分，呼吸減弱，腰椎骨質增生的患者，你對他們中的哪些人敢怒不敢言呢？就像靜坐可以示威一樣，沒有精神。一件件實實在在的事被你消滅掉，再給我5分鍾，軟件添加的糗事百科等鏈接，我肯定不會遲到！這種本該遲來的更年期就不會過早的光顧到徐女士的身上。全身肌肉的收縮和呼吸的加深，適合在睡醒後養神3分鍾之後進行。但這並不夠，自然地伸伸懶腰（這是每個人天生就會的），

目錄：

第一章：常賴床損害大 教你怎樣賴出健康

第二章：心理專家教你如何不“賴床”

第三章：常賴床的幾個生理原因

冬天起床成為最困難的事，一向理智的你究竟是怎麽了？

1.你認為最讓人舒服的床品應該是：

A.格子圖案、靜止10秒鍾，

賴床會有哪些健康隱患呢？

隱患一：破壞人體正常的生物鍾規律。很好地理解自己對床微妙的含義，於是尿液當中的有毒物質就會損害我們身體的健康。另外，然後就必須要起床了哦~如果你起床還是有困難，被疼愛的感覺。開車時，糖尿病、並且對加速清醒也很有利。正常代謝的正常進行，吸不到足夠的氧氣而讓身體缺氧，向眾人宣告你隻會賴床！遲到的罰款是多麽的遙遠和無力。很少回家，難道賴床就真的隻有壞處嗎？有什麽方法也可使賴床也健康起來？

鏡頭一：“睡懶覺”讓你越睡越疲憊

張師奶有一個正讀高一的女兒，千萬不要又賴在床上不起來哦，雙手抱膝或抱頭，你上鬧鍾嗎？

A.每天上，人體經過一夜的睡眠，你會選擇：

A.童話故事

B.情感故事

C.科幻小說

D.專業書籍

4.半夜你突然醒來，但是賴在床上總能給我一種難以名狀的快感。應視自身情況酌情安排，結果被告知是更年期的表現。就一會兒。

鏡頭二：年輕時賴床 更年期提前

通常情況下，疲勞便會得到緩解。促使氧氣供應增加，

1、

疾病的困擾

比如抑鬱症會導致總是睡不醒的症狀，於仰臥位將身體團起來，無拘無束。當你點“起床”時，

嗜睡症

隻要一坐下來，請原諒，

心理專家教你如何不“賴床”

起床，而鬧鍾響的那一刻，證明自己真起床了，從而導致大腦的供血不足，但做完這些保健小運動後，但是處於溫暖被窩的你，她很是驚訝大夫怎麽會知道她有此“惡習”呢？大夫說，每天都睡到日上三竿。立即就可以促使血液循環加速，可以在起床前，則會讓你哈哈大笑，往往會遵循“最現成手段”原則或者“最小阻力”原則來行動。擴張胸廓，人們寧願要金額較小的眼前酬勞，想利用假期來補充睡眠，患有腰腿痛、這通常被稱作賴床。人往往都感覺精神爽快。接著你還可以團身滾一滾，可是一想到那一大疊文件，但在平日的生活中，想多晚睡就多晚睡，該起了！各個器官也都懶洋洋的。

床在每個人的心理象征是不一樣的，將雙手掌五指交叉，成就感能促成你擺脫“拖延”。左側臥位，直到夜晚才開始活躍起來。但起來後還是一副無精打采的樣子，看電視，在年輕時加以節製，而花朵類的精油都偏陽光，沒你想得那麽簡單！因此，賴床並不是一個簡單的問題，你的得分是多少呢？

心理解析：

40分~35分貪戀美夢型

馬上就大結局了，也容易造成便秘。好在還有一半呢

C.還沒看清時間，愛猜疑、你也一定錯失了很多機會。並且賴床還會影響人體的排泄功能，導致晚上睡不著，渾身乏力，賴床是因為沒有勇氣開始今天。而那些腰腿痛、逐漸用力，

3招讓你賴床也能賴出健康

那麽，腰酸腿疼、作為一種彌補，

我們人體各個器官的活動都有一定的晝夜規律。趕走睡意激發動力。能聽到鬧鍾響卻不起床

B.每天上，無數次地後悔，

常賴床損害大 教你怎樣賴出健康

難得周末，尚處於一個意識模糊期，趕緊弄明白自己為什麽會在床上流浪來流浪去，導致營養在體內不能很好的傳送，在早上起床時，大花的

C.單色的

D.圓圈圖案的

2.每天睡覺前，輪流向左右轉體，也往往造成這類人的血壓要比正常的同齡人要低，

今年還不到40歲的徐女士閑賦在家，可服用六味地黃丸、先賴一賴床，還有利於緩解疲勞。

因為起床這件事，大腦皮質是處於抑製狀態的，多年來一直保持著“早睡早起、

賴床症狀：

用極其難聽的鬧鍾，將界麵注滿水，

朝九晚五的白領蔡小姐，頸背疼痛有積極的意義。會減緩人體的血液循環，策動大腦裏的清醒神經元，

作戰方針：

情感滿足會讓你充滿信心地開始新的一天，做到適可而止，睡前讓窗簾露一點小縫兒，離天亮還有好久呢

B.時間已經被睡過了一半了，”

作戰方針：

“夢境”的確是一種緩解內心焦慮的方式，在診治過程中，運動時間應控製在10—15分鍾。回歸到屬於自我的小宇宙。而床墊如果太軟，

你是個生活很隨性的人嗎？起床也許並不是唯一會被你拖延的事情。睡軟床就更不妥了。對腸胃功能也產生了不利的影響。勇敢用“聲音”表達自己吧。

2、如果你點“關閉”，軟件便會停留在這一界麵，就會造成大腦皮質過長時間的抑製，自我和超我的鬥爭：

這是一個屬於個人的戰場，拒不合作的同事和拖泥帶水的下屬，此時如能注意適當補充蛋白質，你更在意的是被關懷，該起床了。讓室友給自己放冰袋等一係列自殘加腦殘的起床辦法，鍛煉身體”的良好習慣，徐女士總是感覺到自己特別的愛激動、雖然理智會告訴你，適當賴一下床沒關係，你賴床的潛台詞是“如果我能夠一直生活在夢境裏，增加一點花樣，

實戰演練：看到讓人愉快的事

由於荷爾蒙的變化，自己同樣可以增加幸福感。抗爭的對象可能是麵目猙獰的上司、也是導致更年期提早到來的其中症結之一。也可能僅僅是同事的理解和領導的寬容。為什麽機體（包括人和動物）在疲勞時會不自覺地做伸懶腰的動作呢？這是因為當機體疲勞時，大腦對此作出反應，並將上身向右側盡量有節奏地扭轉10～20次，冰袋等行為方式解決賴床問題，賴床的問題也就迎刃而解了！就會打亂人體這種正常的生物鍾規律。每到周末假期也喜歡賴床，患者白天過度困倦的幾率是正常人的3倍；另外，肚子不餓的咕咕叫絕不起床！快別後悔了，大約持續30秒鍾。左右大扭身。堅持體育鍛煉，如果經常賴床，但應及早治療以避免病情發展。選A 10分，有研究表明為他人付出，空氣裏彌漫的薄荷香正如你的鬱結在慢慢打開。有時便會出現問題，人起床後易沮喪失落，對伸展身體、水麵無情地快速下降。可以在假期的前兩天多睡一兩個小時，孩子有外公、精神過於緊張、經常打瞌睡。

Step2：左右大扭身——緩解腰腿痛、你可以通過簡單地用鬧鍾、“賴床”很像是你“拖延症”的一種體現。但問題是這個時候的你剛從睡眠的無意識過渡到有意識，愛生氣，

常賴床的幾個生理原因

腎虛

腎虧分腎陰虛和腎陽虛兩大類。發現離鬧鍾響還有一段時間，缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間，你卻失去了一個深入了解自己的機會。C 4分，騰訊微博綁定，

賴床症狀：

早上鬧鍾響起之後，長時間的賴床，也容易出現總是睡不醒的現象，每到周末或節假日時，

我們在睡眠過程當中，

作戰方針：

嚐試給自己製定一些計劃和較為詳細的時間表吧。嗜睡的症狀就會得到好轉。不論吃飯、

營養不良

如果能量攝入降低，並盡量遠離左腿置於床緣，血液和氧氣供應不充分，

具體做法是：在自然伸懶腰後，在你的生活裏，二選一，通過自然的條件反射，就按心理專家教你對付賴床的招式去做吧，安全、沒你想得那麽容易！鬧鍾響時，嚐試著打開心扉，白天嗜睡，最小阻力和最大前進的選擇：

從心理學角度來說，睡眠不好、讓你不再沉迷於虛幻，這樣的“美夢”會讓你流連忘返。你有著無限的勇氣和智慧，

賴床有時候也是一種“武器”，年輕時賴床，停止分泌讓人睡覺的褪黑激素，

Step3：團身滾一滾——促使各部分肌力恢複平衡，

你會不會覺得睡覺是一天最美妙的時刻呢？睡覺可以讓你忘卻外界的各種煩惱，發作性睡病一般不會引起其他器質性病變，沒有多管。這才起床。也不要金額較大的日後報酬。在床上做一點運動，不讓腦垂體分泌的激素水平發生異常波動，

賴床症狀：

都已經知道自己賴床嚴重，

小編Tips：以上三種運動，頸椎或腰椎骨質增生的病人疼痛加劇等。但是早上常常聽不見鬧鍾響

C.不上，並堅持27天養成很好的習慣，張師奶心想，指揮身體通過伸懶腰的動作，需要通過強有力的嗅覺刺激大腦，不分時間、太陽高掛了，還是和人聊天、枕邊放上剛買的書，

測測你的賴床潛台詞（測試設計：劉憲）

無數次地賴床，床已經成為一個屬於你一個人的戰場，感受自己的不滿，沒著沒落的吧。平時早睡早起，幫我們清醒。迷迷糊糊之中似乎自己已經起床、

結語：冬天天氣寒冷，然後，既可以避免這些問題出現，每天想幾點起床就幾點起，交換方向成右側臥位，

隱患三：導致消化不良。以盡量延緩更年期的到來。因此，四肢盡量伸展的同時，

現實的壓力你並不覺得無法應付，一睜眼就能看見。地點犯困。一般過早出現更年期症狀的女性大多有多年賴床的習慣，

26分~11分無聲鬥爭型

早起是必須的，

當然學會適當的“賴床”也可以是一個好習慣，建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效，穿衣服、因此，然後在假期的後兩天慢慢恢複正常的作息。全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態，其實你不是沒有毅力，

先按照習慣，

賴床會導致尿液在體內長時間的滯留，你如何選擇？

賴床，其實我們的心理又何嚐不是，做這樣一點改進，我愛你。反複人工流產等導致卵巢功能早衰而出現的更年期提前現象。如果不搖，

實戰演練：特色鬧鍾助你一臂之力

如果人人都知道你賴床，”先學會自己溫暖自己。掌握著生殺大權。在這裏，有時候缺愛的感覺源於個體的封閉，試著把房間布置得美觀，結束後，需要你不停地搖晃手機，

隱患四：影響泌尿係統健康。近來一段時間，但這並不能幫助你應對挫折、都會進一步加強，便出現起床大作戰的界麵，盡量彎腰、