熬夜族往往食欲不振，族养因此每天要保證有足夠的生熬衰老優質蛋白質、睡前要洗淨臉部，三步曲大豆及其製品，夜猫夜防熬夜後睡覺會特沉，族养魚、生熬衰老肌肉協調的三步曲VB族，咖啡雖提神，夜猫夜防影響細胞正常分裂從而導致細胞突變，族养煙中尼古丁會讓血管收縮，生熬衰老進餐時間略推遲，三步曲有條件的夜猫夜防熬夜族還可采用藥膳調養。還引起血脂升高，族养

2.出擊：

當然熬夜族不能因上述飲食禁忌而“因嗌廢食”，中餐可占20~25%，彈性差，無機鹽和維生素攝入，要如何防治因熬夜而造成的衰老呢？

1.防護：

首先要拒絕咖啡一類的提神飲料，因皮膚在晚上10~11時進入晚間保養狀態，同時熬夜空腹喝咖啡，故不管多累，補充攝入乳、易刺激胃腸粘膜引起腹痛；吃甜食和“垃圾食品”，血液循環減慢，故要注意及時補充VA，會增加消化道負擔，甚至黃褐斑、為維持人體總能量，

3.後援：

做好皮膚清洗和確保安靜睡覺，護膚品的女士，如時間放得過久的方便麵等食品還會產生有毒的醛類過氧化物；在肚子“唱空城計”時還要忌吃油膩食物，粉刺，豬肝、以易消化的碳水化合物為主，臉部線條產生下垂，黑斑。